Vitamīns

 Avoti A vitamīns

A vitamīns, ko sauc arī retinola, - taukos šķīstošo vitamīnu, antioksidantu. Viņš bija viens no pirmās atvēršanas 1913.gadā, un saskaņā ar šo saņēma apzīmējumu pirmo alfabēta burtu.

Pirmo reizi vitamīnu tika iegūta no burkāniem - lai visi vitamīni A sauc karotinoīdi (no angļu burkānu). Karotinoīdi ir atrodamas sēnes, gaļu, augiem, un, ja tas nonāk organisms pārveido par A vitamīnu

Produktos vitamīns

Labākais avoti A vitamīns - aknas un mencu aknu eļļa. Tad seko lejupejošā olu dzeltenumus, sviestu, pilnpiena (ne nosmelt) piens un krējums. Produkti, piegādātāji augu izcelsmes vitamīns dzeltenās un zaļie dārzeņi (burkāni, pipari, ķirbji, spināti, zaļie sīpoli, pētersīļi), aprikozes, persiki, āboli, arbūzi, melones, vīnogas, ķirši, mežrožu augļiem, pākšaugi (zirņi un soja) . Turklāt, vitamīns ietver dažus garšaugus: dilles, kosa, apiņi, citronzāles, nātre, piparmētra, aveņu lapas, salvija, skābenes.

Vitamīns ir atrodams dzīvnieku izcelsmes produktiem ar zivju eļļu, olas, liellopu aknas, sviests, margarīns, pilnpiena, skābo krējumu, biezpienu, olas dzeltenumu, sieru uzrādītajiem.

Darbība vitamīns

Ietekme A vitamīna uz cilvēka ķermeni, ir milzīgs. Viņš ir aktīvi iesaistīta reducēšanās procesos, veicina regulēšanai proteīnu sintēzi, normāla funkcionēšana vielmaiņu, veic funkcijas subcellular un šūnu membrānas, veidošanās kaulus un zobus, un ķermeņa tauku, kā arī. Vitamīns ir būtiska pareizai izaugsmi jaunu šūnu organismā un palēnina novecošanās procesu. Turklāt, vitamīns ir būtisks elements, veicina normālu darbību cilvēka imūnsistēmu.

Izmantot pietiekamu daudzumu retinola uzlabo gļotādas aizsargfunkciju, palielina aktivitāti leikocītu un citus elementus iedzimts imunitāti. Šis materiāls aizsargā mūsu organismu pret infekcijām, saaukstēšanās, gripa, urīnceļu sistēmas un kuņģa-zarnu trakta slimībām. Pietiekamas vitamīna A klātbūtni asinīs bērniem attīstītajās valstīs veido to, ka tie ir vieglāk veikt infekcijas slimībām, piemēram, vējbakas, masalas, bet valstīs ar zemu dzīves līmeni, ir plaši izplatīta mirstība no šīm šķietami nekaitīgs bērnu slimībām.

Vitamīns vai tā sintētiskie analogi - retinoīdi - ir neatņemama daļa no visiem kosmētikas līdzekļiem, kuru mērķis ir atjaunot audus, kas veido ādas un gļotādu. Vitamīns izmanto kā medikamentu likvidēšanai dažādu etioloģiju, ādas slimību (psoriāze, pinnes, pinnes). Kad iedegums vitamīns stimulē kolagēna ražošanu, paātrinot reģenerācijas procesus un samazinot risku infekcijas.

Kā spēcīgs antioksidants, vitamīns ir lielisks profilakses pasākums pret vēzi, aizsargā šūnu membrānas no ķermeņa no kaitīgās ietekmes skābekļa brīvo radikāļu un polinepiesātināto taukskābju. Turklāt efekts retinola attiecas uz sirds un asinsvadu sistēmu, novēršot rašanos sirds slimību un palielinot "noderīgu" holesterīna līmeni.

Galvenie karotinoīdi - LUTEĪNS un zeaksantīns - spēlē izšķiroša loma, aizsargājot acis, samazinot risku, kataraktu un makulas deģenerāciju.

A vitamīna nepieciešamība

Saskaņā ar pētījumiem, neviens no produkta nespēs novērst trūkumu A vitamīna organismā, ja tāda ir, tāpēc, lai novērstu tā deficītu vajadzībām papildināšanu. Ieteicamā dienas deva vitamīnu A, ir:

  • 3000 SV (900 mikrogrami) vīriešiem;
  • 2300 SV (700 mikrogrami) sievietēm.

In slimībām, kas saistītas ar trūkumu retinola ķermeņa dienas devu A vitamīna, var tikt palielināta līdz 10000 IU. Nelietojiet vairāk nekā 6000 SV vitamīna dienā grūtniecēm, jo ​​liels daudzums retinola var izdarīt teratogēna iedarbība uz augļa attīstību.

Piesardzības pasākumi vitamīna jāveic pacientiem ar astmas simptomiem alerģiskām slimībām. Arī izvairīties no retinola cilvēkiem, kas cieš no hipotireoze.

Lietošanas indikācijas A vitamīna

Piemērošana retinola  Zivju eļļa - galvenais avots A vitamīna
 noderīgi, ja:

  • Slimības gļotādu un ādas bojājumi (apdegumiem, seborejas dermatīta, kandidoze, allergodermatosis);
  • Slimības, acs (keratītu, konjunktivīts);
  • Nepieciešamība pastiprināt procesus reģenerācijas un audu sadzīšanu pēc operācijas, lūzumiem, apdegumiem un brūcēm.

Turklāt, vitamīns ir neatņemama sastāvdaļa kompleksā terapijā, ārstējot:

  • Akūtas un hroniskas slimības, aknu un žults ceļu;
  • Akūta un hroniska pneimonija;
  • Dzelzs deficīta anēmija.

Pazīmes trūkuma A vitamīna (vitamīnu trūkumu)

Retinola deficītu raksturīgs A vitamīna saturs asins serumā līmeni zem 0, 35 mol / l. Klīniski nozīmīgas simptomi A vitamīna trūkums organismā, ir:

  • Blaugznas;
  • Priekšlaicīgu novecošanos ādas;
  • Paaugstināta temperatūra un sāpes jutība;
  • Jutība (paaugstināta jutība) zoba emalju;
  • Gļotu vai saldētu kreveļu, kas ir acu kaktiņos, pārmērīga plīsumiem jo auksts uzkrāšanu;
  • Rapid ejakulācija, vāja erekcija vīriešiem;
  • No sfinktera urīnpūšļa vājums;
  • Nakts aklums ("nakts aklums");
  • Biežas saaukstēšanās, elpošanas ceļu infekcijas, hroniskas pneimonijas;
  • Anēmija, izsīkums, bezmiegs.

Cēloņi trūkuma A vitamīna organismā, ir:

  • Nesabalansēts uzturs;
  • Nepietiekama uzņemšana retinola uzņemšanu;
  • Tauku patēriņu ierobežošana;
  • Slimības gremošanas trakta;
  • Malabsorbcijas sindroms;
  • Rezekcija tievajās zarnās;
  • Nepietiekams devu vitamīna E-antioksidants novērš oksidēšanos retinola.

Pazīmes lieko vitamīna A (hipervitaminoze)

Pārdozēšanas simptomi retinola līdzīgi simptomi trūkst vitamīnu A. Tie ir šādi:

  • Pigmentācija un sausa āda, trausli nagi, matu izkrišana;
  • Aizkavēta menstruācijas, sāpes vēderā, dispepsija;
  • Locītavu sāpes, difūza sabiezēšana kauliem;
  • Palielināšana liesā un aknās.

Brīdinājumi

Saskaņā ar medicīniskajiem pētījumiem, mijiedarbība A vitamīns c alkohols rada kaitējumu aknām lielākā mērā nekā tad, kad vienu alkoholisko dzērienu. Šis fakts jāpatur prātā izmantošanā alkohola saturošu medikamentu.





Яндекс.Метрика