Vitamīns B4

Vitamīns B4 (holīna) tiek ražots cilvēka zarnās, ko labvēlīgi baktērijas. Aknu šūnas arī sintezēt zināma holīna.

Bioloģiskā funkcija vitamīna B4 (holīns)

  •  Tā satur vitamīnu B4 produktos dzīvnieku un augu izcelsmes
 Piedalās attīstībā acetilholīna, kas nepieciešama pareizai darbībai nervu sistēmu;
  • Tā saglabā integritāti šūnu membrānas;
  • Atrodas daļa no lecitīna;
  • Tas novērš daudzas slimības, nervu sistēmas;
  • Pazemina holesterīna līmeni;
  • Hepatītu un hronisku alkoholisma nevis aknu bojājumus.

Holīna ir īpaši nepieciešams skolēniem, studentiem un tiem, kas nodarbojas ar intelektuālā darbā. Tas veicina labāku koncentrāciju un iegaumēšanas mācību materiālu. Kā rezultātā jaunākajiem pētījumiem ir atklāts, ka augsts saturs vitamīna B4 uzturā var ne tikai novērst Alcheimera slimību, bet arī gadījumos, kad tā ir izstrādājusi - lai palēninātu slimības progresēšanu.

Par vitamīnu B4 nepieciešamība

Atkarībā no fiziskās un garīgās slodzes, ikdienas prasība vitamīna B4 cilvēkiem mainās, bet vidēji pieauguša cilvēka ķermenis ir jābūt no 0, 5 līdz 1, ar samazinājumu uzturā proteīnu saturošu metionīna prasību vitamīns B4 palielinās. Šie proteīni ir donors no metilgrupām iesaistīto sintēzē holīna organismā.

Vitamīns B4 pārtikā

Vitamīns B4 ir pārtikā dzīvnieku un augu izcelsmes:

  • Olu dzeltenumus;
  • Gaļa, nieres un aknas;
  • Zivis;
  • Siers un biezpiens;
  • Nerafinēts augu eļļa;
  • Raugs;
  • Pākšaugi;
  • Cuts;
  • Burkāni;
  • Spināti;
  • Tomāti.

Daži ārstniecības augi satur arī holīna:

  • Asinszāle;
  • Vilkābele;
  • Nātres;
  • Pieneņu;
  • Ceļmallapas;
  • Cigoriņi;
  • Pelašķi;
  • Plūškoka augļiem;
  • Ganu maku, un tā tālāk.

Vitamīns B4 pārtikā nonāk organismā, lietojot pilngraudu maize, putra. Rudenī ieteicams kompensēt vitamīnu B4 ēst jēlas kāpostus kā salātus. Un ziemā ir labs kāpostiem. Agrā pavasarī var pievienot salātiem un vinaigrettes jaunos nātru lapas un pienenes. Viņiem vispirms nepieciešams ieliet verdošu ūdeni un karbonāde. Jūs varat pagatavot svaigu sulu. Lai to panāktu, jauniešu atstāj jānodod caur gaļas mašīnā, tad zaļā masa izspiest caur vairākiem slāņiem marle. Dzert šo sulu 1-2 tējk trešā tase silta ūdens divas reizes dienā.

Trūkst vitamīna B4 organismā

Ierobežojums pārtika, kas satur vitamīnu B4, noved pie attīstības gipovitaminoznogo stāvoklī. Arī tas var izraisīt deficītu folijskābes un ciānkobalamīnu ir nepieciešama sintēzei holīna. Deficīts vitamīna B4 parādīts:

  • Augšanas aizturi;
  • No treknās aknas attīstība;
  • Deģenerācija nieru kanāliņu aparātu.

Vitamīns B4 (holīna) ir iesaistīts problēmu risināšanā slimību: aknu ciroze un hronisku B hepatītu, infekcijas slimība, ateroskleroze, sirds, acu, smadzeņu, apakšējās ekstremitātes, hipotireoze, nervu sistēmas slimības.

Vitamīna B4 overabundance

 Efektīva vitamīns B4 tabletes
 Pārdozēšana holīna izraisa saindēšanos - ir pārmērīga siekalošanās, asinsspiediena pazemināšanās, depresija no sirds muskuli, uzlabo zarnu peristaltiku, uc

Vitamīns B4 tabletes

Kad simptomi beri-beri ir daudz efektīvāk lietot tabletes B vitamīnus gan vitamīns B4 daudzos pārtikas produktos, ir iespējams, ka viņa stāšanās organismā ir nepietiekams. Tādēļ, lai izvairītos no veselības problēmām, ieteicams lietot vitamīnu B4 tabletes.

Uzņemot vitamīnus, viņiem vajadzētu dzert tikai tīru ūdeni. Alkoholiskos dzērienus un melnā tēja ārstēšanas laikā ir nevēlama, jo Tie ievērojami samazinās tā uzsūkšanās B vitamīna

Lai sasniegtu maksimālu labumu no tādu vitamīns B4 tabletes, ir nepieciešams ievērot ieteikto kursu. Vidējais rādītājs ir trīs nedēļas.





Яндекс.Метрика