Vitamīns B12

Vitamīns B12 - ūdenī šķīstošs vitamīns B grupa, atšķirībā no citām vielām šajā grupā, viņš var uzkrāties  Produkti ar B12 vitamīna
 cilvēkiem, galvenokārt aknās, liesā, plaušās un nierēs. Viņš uzsūcas tievajās zarnās, nogulsnējas aknās.

Kā daļu no ietverti kobalta jonu, līdz ar citu nosaukumu - ciānkobalamīnu vai kobalamīns. Ciānkobalamīns izturīgs pret gaismu un siltumu, un labāk saglabājušies pārtikas produktos to termiskās apstrādes laikā.

B12 vitamīna saturs produktos

Aktivitāte tsiankobalamina ļoti liels, un daudzums B12 vitamīna pārtikas mēra mikrogramos. Tādējādi nepieciešamība to cilvēkam ir maza.

B12 vitamīna produktos (g / 100g) apjoms:

  • Liellopu aknas - 60;
  • Sirds - 25;
  • Austeres - 18;
  • Forele - 7, 5;
  • Siļķe - 13;
  • Siers Krievija - 1, 5;
  • Sardīnes eļļa - 8, 5;
  • Trušu gaļa - 4, 3;
  • Liellopu gaļa - 3, 0;
  • Jūras asaris - 2, 4;
  • Menca - 1, 6;
  • Holandiešu siers - 1, 1;
  • Siers Poshehonsky - 1, 4;
  • Cottage - 1, 0;
  • Olu vistas - 0, 5;
  • Piena govs - 0, 4;
  • Kefīrs - 0, 4;
  • Sviests - 0, 1.

Galvenais avots šī vitamīna ķermenim - dzīvnieku izcelsmes produktiem. Maz kobalamīns sintezēts zarnu mikroflora pieder. Ļoti mazas summas ir ietvertas sojas, apiņi, topi, spināti, zaļie salāti.

Uztura ieteicamās vitamīna B12

Vecuma nosaka ikdienas prasību ciānkobalamīnu. Tādējādi, zīdaiņiem līdz 6 mēnešu laikā, viņa ir 0, 4 mg / dienā bērniem no 6 mēnešiem līdz 12-0 5 mg / dienā, 1 līdz 3 gadiem, pieprasījums ir pieaudzis līdz 1 mg / dienā, no 4 līdz 6 gadiem - līdz 1, 5 mg / dienā. Bērniem vecumā no 7-10 gadiem, nepieciešami 2 mikrogramus vitamīna dienā, pusaudžiem 11-17 gadiem, kā arī pieaugušajiem - 3 g / dienā. Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā ir nepieciešams lielāks - 4 mg / dienā.

Ir arī cits nosaukums summu vitamīna B12 - starptautiskajās vienībās (SV). 1ME aktivitāte ar 1 mcg ciānkobalamīnu.

Kobalamīns vielmaiņu organismā notiek ļoti lēni, un veidošanās deficīta ir nepieciešama vismaz 5-6 gadus. Ja persona veic narkotikas, kāliju, vitamīnu trūkumu, kas veidojas vairākas reizes ātrāk.

Ja cilvēks smēķē, dzer alkoholu vai ir veģetārietis, tad nepieciešamība pēc vitamīna B12 ir palielinājies.

Ja pārsniegums salds, gāzētie dzērieni, kā arī hronisku caureju pasliktinās Ciānkobalamīns uzsūkšanos no zarnām un tāpēc samazināja devu.

Ja persona izmanto daudz dažādu medikamentu, jo īpaši kontracepcijas, palielināts patēriņš ciānkobalamīnu.

B12 vitamīna vērtība organismā

B12 vitamīns spēlē svarīgu lomu bioloģiskajiem procesiem organismā, kopā ar citiem vitamīniem iesaistītajām vielmaiņu tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu, kā arī:

  • Tas piedalās veidošanos eritrocītos - sarkano asins šūnu;
  • Tas palīdz novērst ķermeņa homocisteīna - aminoskābi, kas veicina izskatu insultu un miokarda infarktu;
  • Samazina tauku un holesterīna līmeni organismā;
  • Tas palielina pieejamību skābekļa šūnām saskaņā hipoksiju;
  • Viņš piedalās reģenerāciju bojāto audu, piedaloties sintēzi nukleīnskābes;
  • Tā veicina veidošanos aktīvo formu A vitamīna;
  • Tas piedalās veidošanā hormona melatonīna, kas regulē bioloģisko ritmu;
  • Tā ietekmē reproduktīvo sistēmu vīriešu - palielinās spermatozoīdu skaita dzimumdziedzeru;
  • Tā regulē imūnsistēmu;
  • Vai katalizators bioķīmisko pārvērtības organisko skābju, kā rezultātā veidojas mielīna - apvalks nervu šķiedras.

Vitamīns B12 ir svarīgi, lai matu augšanu un to veselīgu izskatu.

Trūkums vitamīna B12

Hypovitaminosis veidojas  Tabletes B12 vitamīna
 ar nepietiekamu devu uztura ciānkobalamīnu, pārkāpjot viņa uzsūkšanās, ja lietojat noteiktus medikamentus. No tā nav pazīmes ir šādi simptomi:

  • Zems hemoglobīna, trombocītu un balto asins šūnu;
  • Traucējumi, gremošanas sistēmas;
  • Nogurums, uzbudināmība, depresija;
  • Nejutīgums ekstremitāšu un apgrūtināta staigāšana;
  • Stomatīts, glosīts;
  • Galvassāpes;
  • Neskaidra redze;
  • Sāpīgas menstruācijas.

Trūkums vitamīna B12 matu izraisa matu izkrišana un agrā graying.

Excess vitamīna B12

Hipervitaminoze tsiankobalamina veidojas reti, ja neņem vērā devas vitamīna B12 laikā tablešu vai ja to lieto parenterāli.

Galvenie pārdozēšanas simptomi:

  • Plaušu tūska;
  • Vēnu tromboze;
  • Nātrene vai anafilakse;
  • Sirds mazspēja.

Izmantot ciānkobalamīnu ar ārstniecisko nodomu

Kā izārstēt B12 vitamīna ampulās vai tabletēm, ko lieto tādu slimību kā hepatīts, anēmija, radikulītu, polineirīts, hronisks pankreatīts, multiplās sklerozes, diabētiskās neiropātijas, staru slimības, cerebrālo trieku, perifēro nervu traumas, ādu un alerģiskām slimībām.

Vitamīns B12 tabletes ir labāk uzsūcas, ja kopā ar folijskābi. Tās izmantošana anēmijas ārstēšanai devā 30 līdz 200 mikrogramiem dienā katru otro dienu, lai sasniegtu remisijas.

Vitamīns B12 ampulās izmanto intravenoza, intramuskulāra, zemādas un administrācijas intralyumbalnogo.

Kad neiroloģiskas patoloģijas, tai skaitā sāpju sindroms, vitamīns B12 tiek ievadīts no 0 2 0, 5 mg injekcijas pakāpenisko shēmas 1 līdz 2 reizes dienā, ātrums līdz 2 nedēļām.

Kontrindikācijas

Nelietojiet B12 vitamīna kapsulām un tabletēm gadījumā trombemboliju, erythrocytosis, ir paaugstināta jutība. Piesardzīgs programmai nepieciešams vienlaikus stenokardija.





Яндекс.Метрика