Vitamīns B9

Saskaņā ar ārstu, cilvēki bieži ir nepilnīga vitamīnu B9. Bet tā ir milzīga loma visā organismā: Vitamīns B9 ir atbildīgs par asins kvalitāti - ja trūkst būtiski palielināts risks saslimt anēmija, viņš piedalās regulēšanā lipīdu un ogļhidrātu vielmaiņu. Vitamīns B9 (folijskābe) ir tieši iesaistīts, veidojot jaunas šūnas, tai skaitā sarkanās asins šūnas. Un sievietes Vitamīns B9 matu augšanu, ir obligāta.  Vitamīns B9 - būtisks vitamīna matu augšanu

Cilvēka nepieciešamība vitamīnu B9 - folijskābe

Lielākā nepieciešams vitamīnu B9 testa grūtniecēm. Viņiem ir vajadzīgs, lai saņemtu 800 MCG vitamīna B9 dienā un sievietēm zīdīšanas periodā - 600 MCG. Vesels cilvēks ir nepieciešams 400 mikrogramus vitamīna B9. Cilvēki, kas cieš no alkoholisma, un vismaz laiku pa laikam dzert alkoholu, arī ir deficīts vitamīna B9. Tas attiecas arī uz cilvēkiem, kas lieto narkotikas antibakteriālas un diurētiskie līdzekļi. Fani sauļošanās saulē, cilvēkiem, kas noved mazkustīgs dzīvesveids, tīņi ir ļoti svarīgi, lai būtu šo vitamīnu organismā pilnīgai attīstībai un izaugsmei arī.

Pazīmes trūkuma vitamīnu B9

  • Nogurums;
  • Uzbudināmība;
  • Vājums;
  • Bezmiegs;
  • Depresija;
  • Neiralģija;
  • Smaganu slimības.

Visbiežāk cieš no nepietiekama vitamīna B9 vecākiem cilvēkiem. Tas ir jāņem vērā fakts, ka, kopā ar vitamīnu B9 vajadzētu darīt pietiekami daudz C vitamīna un B12. Bez B12 vitamīna cilvēka vitamīnu B9 pietiek neiespējami. Tāpēc ir svarīgi līdzsvarot šos divus uzturvielas.

Cilvēki, kas ir nepilnīgs vitamīna B9 (folijskābe) nebija spēka, lai tiktu galā ar jaunām psiholoģiskas problēmas. Tie bieži ir slikts garastāvoklis, un tie liecina, agresiju, aizvainojumu. Kad aizpildītas deficītu, visi simptomi ir likvidētas.

Pārmērīga intrauterīnā augšanas aizturi cēlonis ir arī trūkst folijskābes. Tas var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības un dzimšanu bērnu invalīdu. Tāpēc, pat plānošanas posmā grūtniecības pārim vajadzētu sākt lietot folskābes tabletes.

Ar trūkst vitamīnu B9 meitenēm var aizkavēties pubertātes. Ja sieviete ir pre-menopauzes iegūt pietiekami daudz šo vitamīnu, šis periods var būt ne tikai vieglāk, bet arī uzstāja uz ilgu laiku.

Folskābes trūkums ir negatīva ietekme uz stāvokli matu, ādas un gļotādu. Tāpēc, kosmetologi iesaka ņemot vitamīnu B9 matu augšanu.

Kas satur vitamīnu B9

  • Liellopu aknas un mājputni;
  • Alus raugs;
  • Apelsīni;
  • Spināti;
  • Vārīti brokoļi;
  • Briseles kāposti;
  • Saulespuķu sēklas;
  • Sojas pupas.

Bagāts ar folskābi, visi zaļie dārzeņi un garšaugi: pētersīļi, zaļie salāti, visi kāposti, zaļumi un dārzeņu miltu lapas, nātres, pelašķi, piparmētras, laims, pienenes, uc veidu  Vitamīns B9 - deficīts simptomi un veidi, kā aizpildīt

Tas ir arī bagāti ar vitamīnu B9 gurķi, bietes, burkāni, ķirbji, pupiņas, aprikozes, banānus. Ir neiespējami uzskaitīt pilnu sarakstu augu produktu, kas satur vitamīnu B9. In dzīvnieku izcelsmes produktiem, vitamīns B9 ir atrodams gaļā, dzīvnieku aknas, zivis, biezpienu, pienu, sieru, uc

Lūdzu, ņemiet vērā, ka vitamīna B9 šķīst ūdenī, vārīšanas tas ātri sadalās, tāpēc tas uzkarst katastrofāla. Produkti, kas tiek glabāti uz ilgu laiku, nav saglabāt to pilnībā.

Vitamīna B9 overabundance

Gandrīz neiespējami iegūt to caur overabundance pārtikas dēļ nespēja izmantot daudz zaļumu. Lietojot sintētisko vitamīnu B9 Tas var notikt retos gadījumos. Izpaužas trauksme, miega traucējumi. Bet praksē, šāda parādība var atrast ļoti reti.



D vitamīns - avots, bezdarbība
Vitamīns B1 - produktos, trūkums bioloģiskās lomas
Vitamīns B4 - tabletes produktiem
Vitamīns B13 - trūkums, pārmērīgs pieprasījums
C vitamīns - saturu pārtikas produktos, trūkst loma
Vitamīns B2 - pārtikas produktos, trūkums bioloģisko īpašību
Vitamīns B8 - nozīmē izmantošanu saturu produktos
Vitamīns B5 - bioloģiskā nozīme, norādes
Vitamīns B3 - īpašība, funkcijas, deva
Vitamīns B15 - trūkums, lieko, norādes
Vitamīns B - trūkums saturu produktos
Vitamīns K - loma, trūkums ikdienas pieprasījuma
Vitamīns N - liposkābe - galvenā funkcija organismā
B6 vitamīns - produktos, lieko un deficīts
Vitamīns U - saturs produktos, lieko un deficīts
H vitamīns - vajadzība, trūkums saturu produktos
Vitamīns - rīcība, norāde, trūkums
Vitamīns P - ar produktiem, pieteikums, trūkums
Vitamīns B12 - produktus un lieko deficīta simptomu
F vitamīns - produktos, lieko un trūkumu organismā
Vitamīns E - trūkst mijiedarbības, deva




Яндекс.Метрика