B6 vitamīns

B6 vitamīns (piridoksīns) - ūdenī šķīstošs vitamīns no grupas B. Saskaņā ar šādu kopēju nosaukumu kopā vielu grupa, kas iegūti no piridīna - piridoksol, piridoksālu un piridoksamīns. Piridoksīna ir viegli šķīst spirtā, ūdens, ne šķīst tauku ētera. Tas ir izturīgs pret skābekli un augstām temperatūrām, bet vienkārši iznīcināja gaismā.  Ūdenī šķīstošs vitamīns B6

B6 vitamīna ir fosforilēts, un tādā veidā iestrādāta iesaistītajām vielmaiņā aminoskābju fermentiem. Absorbcija B6 vitamīns notiek visā tievajās zarnās, nieru izdalās no organisma.

B6 vitamīna saturu pārtikas produktos

Satur B6 pārtikā augu un dzīvnieku izcelsmes vitamīnu.

Augu avoti piridoksīna ir produkti, piemēram, melase, burkāni, tomāti, kāposti, kartupeļi, zirņi, diedzētas labības, sinepes, pupas, sojas pupas, lēcas, salātiem un citiem lapu dārzeņi, raugs, saulespuķu sēklas, rieksti, graudi un gandrīz visiem graudaugiem, augļi un ogas, īpaši banāni, avokado.

Piridoksīna bagāts augi, piemēram, ceļmallapa, catnip, lucerna, auzu salmus.

Vairāk nekā citos avotos satur vitamīnu B6, kas dzīvnieku izcelsmes produktos - in šķiņķi, tunci, liellopu, aitas, vistas gaļa, aknas, olas, siers, jogurts, biezpiens un citi piena produkti, jūras veltes (austeres, garneles, lasis).

B6 vitamīns dažos produktos (mg / 100 g):

  • Pupiņas - 0, 90;
  • Sojas - 0, 85;
  • Smiltsērkšķu - 0, 80;
  • Liellopu aknas - 0, 70;
  • Raugs - 0, 60;
  • Rieksti - 0, 80;
  • Wheatgrass - 0, 75;
  • Ķiploki - 0, 60;
  • Makrele - 0, 80;
  • Prosa - 0, 50;
  • Sweet sarkano piparu - 0, 5;
  • Trušu gaļa - 0, 45;
  • Liellopu - 0, 35;
  • Banāni - 0, 35;
  • Lamb - 0, 3;
  • Cūkgaļa tauki - 0, 3;
  • Krupa Hercules - 0, 24;
  • Avokado - 0, 22;
  • Rudzu maize - 0, 17;
  • Kāposti - 0, 14;
  • Biezpiens - 0, 11;
  • Kausētais siers - 0, 10.

Vitamīna iznīcināšana notiek, ja ilgtermiņa uzglabāšana un saglabāšana produktu, ilgtermiņa nomākums un cepts, kad vārīti lielos apjomos ūdens, un, ja ēdiens tiek gatavots nākotnei.

Nelielos daudzumos piridoksīna izveidojusi savu mikrofloru tievajās zarnās.

Uztura ieteicamās vitamīnu B6

Veseliem pieaugušajiem (vīriešiem un sievietēm) fizioloģisko vajadzību pēc B6 vitamīna ir 2 mg / dienā grūtniecēm 2 līdz 3 mg / dienā sievietēm, kas baro bērnu ar krūti - 2, 5 mg / dienā.

Bērniem un pusaudžiem atkarībā no vecuma no 0 5 līdz 2 mg / dienā (no 6 mēnešiem līdz 1 gadam deva - 0, 5 mg, 1-1, 5 g - 0, 9 mg; 1, 5-2 gadu - 1 mg, 3-4 gadi - 1, 3 mg, 5-6 gadi - 1, 4 mg, 7-10 gadi - 1, 7 mg, 11-13 gadi - 2 mg zēniem 14-17 gadiem - 2, 2 mg meitenēm 14-17 gadiem - 1, 9 mg).

Līdz 50 - 70% no iedzīvotāju cieš vienā vai otrā veidā trūkums šī vitamīna.  Ūdenī šķīstošs vitamīns B6 tabletes

Efekts B6 vitamīna organismā

Ir grūti pārvērtēt nozīmi piridoksīna uz ķermeņa. Tas piedalās daudzās bioķīmiskās reakcijās, kas ir daļa no fermentiem, kas regulē vielmaiņu tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu.

Piridoksīna uzlabo veiktspēju smadzenēs un perifērās nervu sistēmas, sirds, aknām, un normalizē asinsspiedienu. Tas piedalās veidošanās nervu sistēmas neirotransmiteru, hemoglobīnu, kateholamīnu, prostaglandīnu, serotonīna, GABA, histamīna un vairākas aminoskābes.

B6 vitamīns samazina asins lipīdu, holesterīna un uzlabojot lipīdu vielmaiņu, novērš aterosklerozes attīstību un aptaukošanos. Tas stimulē veidošanos asins šūnas, aktivizē folijskābi.

Piridoksīna uzlabo imūnsistēmu aizstāvību, palielinot antivielu veidošanos, kas pēc savas būtības ir proteīna molekulas, kas mazina iekaisumu un pietūkums locītavās.

Neaizstājams vitamīns B6 matiem un nagiem - tas uzlabo struktūru un stiprina izaugsmi. Piridoksīna regulē ražošanas sebum uz galvas un palēnina matu izkrišanu.

Excess un deficīts B6 vitamīna

Piridoksīna lieko sakarā ar to, ka tas ir viegli šķīst un izdalās no organisma, ir vērojama.

Trūkst B6 vitamīna ir redzams dažādu patoloģisko procesu. Piemēram, ar trūkumu no piridoksīna glikozes smadzeņu šūnās pasliktināšanās piegādi, un tas izpaužas nogurums, aizkaitināmība, bezmiegs, viegli nogurums, depresija, slikts garastāvoklis.

Stresa apstākļos pieauga patēriņa piridoksīna, tas izjauc kālija, nātrija un ūdens aizture līdzsvaru, izraisot pietūkumu kājas, rokas, seja.

Ar trūkums piridoksīna ir aptaukošanās, anēmija, dermatīts, horeja, perifērā neiropātija, depresija.

Kā sagatave tuberkulozes ārstēšanā pavada B6 vitamīna tabletes lieto profilaksei neirīta.

Ja pārtikas persona saņem nepietiekamu daudzumu šī vitamīna, tas var kompensēt izmantošanai īpašas narkotikas. Atbrīvojot vitamīnu B6 ampulās kā 5% šķīduma. Parenterālas ievadīšanas ir nepieciešama gadījumos, kad tas ir nepieciešams, lai ātri kompensētu deficītu šā vitamīna organismā, kā arī tās nespēju norīšana, piemēram, vemšana vai ja traucēts uzsūkšanos no zarnām.

Ārstēšanai sideroblastic anēmija B6 vitamīna tabletes lietot 100 mg vienu reizi dienā.

Ka tas tiek izmantots lēkmju ārstēšanai, Parkinsona slimības, neirīta, išiass, par maz slimību. Parkinsonisms B6 vitamīns ampulas noteikts 100 mg 1 reizi dienā, 20 - 25 injekcijas vienā kursā.

Tā kā ļoti svarīgu vitamīnu B6 un to matu augšanu, tas tiek pievienots formulēšanā medicīnas maskas un šampūni.





Яндекс.Метрика