B vitamīnu

B vitamīns bija atvērta zinātnieki no Polijas, Kazimirs Funk 1912. Tolaik tika uzskatīts, ka šo vienu vitamīna. Tikai daudz vēlāk tika konstatēts, ka vitamīna B patiesībā ir sarežģīts dažādu savienojumu. Visi no tiem sauc turpmāk vitamīnus B, kā ar dabas produktiem ir klāt kā kompleksu.  Vitamīns B pārtikā: zaļie dārzeņi, gaļa, olas, sieru, pienu, zivis un jūras veltes

Bioloģiskā ietekme vitamīnu B

B vitamīni lietojat lielu daļu attīstībā šūnu un audu elpošanas enerģijas, kas nepieciešama, lai saglabātu emocionālo un garīgo veselību. Ar pietiekamu piegādi vitamīna B samazina organisma nepieciešamība dzīvnieku olbaltumvielas, kas ir īpaši svarīgi, klātesot dažādu alerģisko slimību.

B Vitamīni matiem

Šis komplekss vitamīnu, kas nepieciešami veselības un skaistumkopšanas matiem. Tas ne tikai stiprina matus, bet arī veikt galvas ādas veselīgi. Trūkums vitamīna B 1 Tas noved pie trulums un pastiprināta matu bojājumus. Riboflavīns (Vitamīns B 2 ) Sniedz matiem zīdainu un skaistu veselīgu izskatu. Agrās izskatu sirmajiem matiem cēlonis bieži vien trūkst niacīns (B vitamīns 3 ). Hypovitaminosis vitamīnu B 6 un B 12   Tas noved pie sausuma skalpa un blaugznām. Tādējādi B vitamīni nepieciešami matiem, bet jūs vienmēr varat saņemt tos no pārtikas pie pareizā un sabalansētu uzturu.

Hipervitaminoze B vitamīni

B vitamīni ir ūdenī šķīstošs. Viņu hipervitaminoze (pārpalikums) nekad notikt, jo lieko izdalās izdalījumos organismā.

Trūkst vitamīnu B

B vitamīni neuzkrājas organismā (vienīgais izņēmums ir Tsianokobolamin - B vitamīns 12 ) Un tāpēc, ka viņiem ir nepieciešama, lai saņemtu dienā kopā ar ēdienu. Tās ir viegli nojauktu kofeīna, nikotīna, rafinētā cukura un alkohola. Kā rezultātā, daudzi cilvēki ir vitamīnu trūkumu (trūkst) no B vitamīna

Lielos daudzumos, ārstēšana ar antibiotikām un anti-TB narkotikas, kā arī stresa laikā tiek novērota izlaide B vitamīnu. Tāpēc šajā situācijā būtiski palielina nepieciešamību pēc papildu ieraksta kompleksa vitamīnu B. Tā kā terapija ar antibiotikām nepieciešams vitamīnu B 1   palielina 10 reizes, un vitamīnu B 2 , B 5 un B 6   - Vairāk nekā piecas reizes.

Trūkums vitamīna B var novest pie šādām patoloģijām:  Complex B vitamīnus tabletes

  • Bieža paasinājumi reimatismu, išiass;
  • Sirds un asinsvadu slimību attīstību;
  • Traucējumi centrālās un perifērās nervu sistēmas;
  • Anēmija;
  • Ādas iekaisums;
  • Augšanas aizkavēšanos bērniem un pusaudžiem;
  • Konjunktivīts;
  • Slikta dūša;
  • Agrāk graying;
  • Aknu slimība;
  • Aizkuņģa dziedzera slimības.

B vitamīnu pārtikā saturs

B vitamīni ir atrodami daudzos pārtikas produktos gan augu un dzīvnieku izcelsmes produktiem. Viņi ir diezgan daudz gaļas, olas, sieru, pienu, zivis un jūras veltes, zaļie dārzeņi, augļi, rīsi, sēnes, pupas un rieksti.

Lai bagātinātu uzturu ar vitamīniem B grupas, daudzi uztura speciālisti iesaka katru dienu, lai pievienotu zupām vai sulas vairākas tējkarotes žāvēta alus raugs.

Vēl viens lielisks avots šīs grupas vitamīniem ir piena produkti (fermentēta cep piens, acidophilus piens, jogurts, kefīrs). Jūs varat samaisa piena dzērienus ar vājpienu (viens litrs jogurta pievieno apmēram pusi tasi piena pulvera). Tas vēl vairāk palielina vitamīnu B ar pārtiku un tādējādi nepalielina kaloriju uzņemšanu, nepalielina holesterīna līmeni asinīs.





Яндекс.Метрика