D vitamīns

 Pārtikas produktus ar D vitamīna

D vitamīns vai ergocalciferol attiecas uz grupu, taukos šķīstošo vitamīnu, ko veido ultravioletajiem stariem audos augu un dzīvnieku no sterīnu. Vitamīns šķīst organisko savienojumu un taukiem, taču nav spēju izšķīst ūdenī.

Lai D vitamīna grupā ietilpst:

  • Vitamīns D2 - ergocalciferol iegūts no rauga; tas ir provitamīns ergosterola;
  • D3 vitamīns - holekalciferols izolēta no dzīvnieku audiem; tas tiek uzskatīts par provitamīnu 7-dehidroholesterīna;
  • Vitamīns D4 - 22, 23-dihidro-ergocalciferol;
  • Vitamīns D5, eļļas, kas iegūtas no kviešiem; sitokaltsiferol (24 etilholekaltsiferol);
  • Vitamīns D6 - stigma, calciferol (22 digidroetilkaltsiferol).

Šodien D vitamīns tiek uzskatīti divi savienojumi - holekalciferols un ergocalciferol (D2 un D3). Aktīvā narkotiku pamatojoties uz vitamīna izsaka SV - starptautiskās vienības.

1 IU ir 0, 025 mikrogramus D vitamīna ķīmiski tīrā veidā.

Avoti D vitamīna

D vitamīna organismā Produkts, kurš pro-vitamīnu iekļūšanu organismā, kas galaproduktu veidā vai kas rodas no holesterinapod ultravioletajiem stariem.

Ja cilvēka āda kļūst pietiekami ultravioleto starojumu, tā vajadzība pēc D vitamīna tiek kompensēta ar atriebība. Taču D vitamīna, kas ir norādīts produktiem: dzeltenumu, zivju eļļa, piena produktiem, tomēr patēriņš uztura avotiem vien nevar garantēt pilnīgu pārklājumu mūsu vajadzībām vitamīna D

D vitamīns produktā:

  • Siļķe (400-1500 SV / 100 g.);
  • Cūkas aknām (40-50 SV / 100 g.);
  • Liellopu aknas (40-50 SV / 100 g.);
  • Sviests (10-150 SV / 100 g.);
  • Olu dzeltenumu (50-400 SV / 100 g.).

D vitamīna darbība

Galvenā funkcijas, ko veic vitamīna - nodrošināt pilnīgu uzsūkšanos fosfora, kalcija un magnija, kas nepieciešams normālai attīstībai skeleta sistēmas. Šī viela veicina atbilstošas ​​kalcija noguldījumiem kauliem un dentine, ko īsteno osteoporozes profilaksi un rahīts, novēršot mīkstināšanas (osteomalācija) kauliem.

D vitamīna nozīme neaprobežojas ar aizsardzību kauliem: tas veicina imūno sistēmu, novērš muskuļu vājumu, nodrošina normālu asins recēšanu un vairogdziedzera funkciju. Minerālu vielmaiņas uzlabošana, D vitamīns ir iesaistīts atjaunošanas aizsardzības membrānu apkārtējo nervus, tādējādi tostarp sarežģītu terapijai un profilaksei multiplās sklerozes.

Turklāt, D vitamīns efektīvi regulē sirdsdarbību un asinsspiedienu, tostarp grūtniece, kavē vēža šūnu augšanu. Ārējai izmantošanai D3 vitamīna, var samazināt raksturīgo zvīņaina āda psoriāzes izteikta.

D vitamīna nepieciešamība

Galvenais avots D vitamīna ir saule. Lai pilnībā apmierinātu vajadzību pēc D vitamīna ir pietiekami 15-20 minūtes dienā, lai būtu reibumā saules ultrafioleta- īpaši no rīta un saulrieta stundas. Tomēr ziemas laiku un smokiness atmosfēra izrunā iedegumu var samazināt ražošanu A vitamīna organismā. To pašu var teikt par vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuru organisms zaudē spēju sintezēt D vitamīnu no pro-vitamīnu, un puse no tiem, kas dod priekšroku pieturēties pie dažādām diētām un ēd nelielu daudzumu tauku.

D vitamīna nepieciešamība ir šādi:

  • Jaundzimušo dzimušiem bērniem - 500-700 SV / dienā;
  • Jaundzimušajiem, kas sver mazāk nekā 2500 g - 1000-1400 SV / dienā;
  • Bērniem no 5-12 gadi - 400-500 SV / dienā;
  • Pusaudži - 500-600 SV / dienā;
  • Pieaugušajiem 20-50 gados - 300-400 SV / dienā;
  • Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā - 600-800 SV / dienā;
  • Gados vecāki cilvēki - 600-800 SV / dienā.

Simptomi hypovitaminosis

Trūkst D vitamīna izraisa osteomalācija un rahīts izskatu - kaulu slimība, ko raksturo traucējumiem kaulu veidošanās. Vieglākās formās, simptomi D vitamīna deficītu ietver:

  • Dedzinoša sajūta rīklē un mutē;
  • Svara zudums, apetītes zudums;
  • Neskaidra redze;
  • Bezmiegs.
  • Trūkst D vitamīna (vitamīnu trūkums);
  • Osteoporoze;
  • Osteomielīts;
  • Osteomalācija;
  • Lūzumi;
  • Hipofosfatēmija, hipokalcēmija;
  • Nieru osteodystrophy ģenēze;
  • Hipoparatireoīdisms, tostarp - sarežģī osteomalāciju;
  • Sarkanā vilkēde;
  • Hronisks gastrīts;
  • Hroniska enterītu;
  • Hronisks pankreatīts;
  • Enterokolīts sarežģī osteoporoze;
  • Tuberkuloze.

Norādes saņemt D vitamīna

Papildinot  Natural D vitamīns
 D vitamīns ir lietderīgi pie kariesa un zobu attīstības traucējumiem, psoriāzes, spazmofilii, siena drudzis, hemorāģisko diatēzi, sievietēm pēcmenopauzes periodā, kā arī, lai uzlabotu imūnsistēmas īpašības organisma. D vitamīns grūtniecības laikā ir piemērots plūst šajā rudens-ziemas periodā un ārstēšanā glikokortikoīdu narkotikām.

Turklāt, var būt nepieciešama profilaktiska lietošana vitamīna cilvēkiem, kuri dzīvo un strādā pie polārā loka, Metro darbinieki, kalnračiem.

Simptomi hipervitaminozes

Nepietiekamas devas D vitamīna lietošana var novest pie šādiem nosacījumiem:

  • Sharp galvassāpes, muskuļu sāpes, locītavu sāpes;
  • Paaugstināts asinsspiediens;
  • Apetītes zudums, slikta dūša, vemšana, vājums, traucējumi krēsla;
  • Drudzis, elpas trūkums, paātrināta sirdsdarbība.

Hroniska saindēšanās D vitamīna var izraisīt tādus simptomus kā:

  • Osteoporozes, kaulu demineralizēt, uzsūkšanās stromas izskatu;
  • Pārkaļķošanās asinsvadu un sirds vārstuļu;
  • Kalcija nosēdumiem zarnas, plaušas, nieres, kā rezultātā nepareiza darbība šo struktūru.

Sadarbība

Vitamīns D vienlaicīgi hiperlipidēmija aģentiem vajadzētu apstāties, jo zāles, kas samazina holesterīna līmeni asinīs var traucēt tās uzsūkšanos.

Kavē uzsūkšanos D vitamīnu un minerālu caurejas steroīdiem, antacīdi, fenitoīna un barbiturātiem.

D vitamīns samazina aktivitāti sirds glikozīdi, bet nozīmīgu deva vitamīna var izraisīt dzelzs deficīts organismā.

Pilnīga D vitamīna metabolismu aknās, nav iespējams ar deficīts vitamīna E.





Яндекс.Метрика