Kā noņemt taukus no aizmugures

Ja ir nepietiekama fiziskā aktivitāte uz muguras muskuļiem un pār-uzturu, kas noved pie aptaukošanās, ir veidoti uz muguras krokās tauku. Atkarībā no ķermeņa, tie var ieteicamāk atrasties pie augšējā vai apakšējā muguras, un ar spēcīgu aptaukošanās tauku krokām sadalītas pa visu muguras. Bieži tauku pavada sāpes mugurkaula un stājas problēmas.  Kā noņemt taukus no muguras labi?

Kā noņemt taukus no aizmugures: kā

Ir šādi provocējot tauku uzkrāšanos uz muguras faktori:

  • Iedzimta vai konstitucionālā nosliece;
  • Fizisko aktivitāšu trūkums par ķermeni, mazkustīgs dzīvesveids;
  • Traucējumi ēšanas paradumiem, pārēšanās, nelīdzsvarota uztura;
  • Stresa situācijās, kas izraisa nekontrolētu pieaugumu apetītes;
  • Kaitīgas izmaiņas stāju dēļ uz laiku nepareizā pozīcijām un pozīcijām;
  • Dažādas endokrīnās sistēmas traucējumi vai hormonālie traucējumi.

Tāpēc, lai pienācīgi saprastu, kā noņemt taukus no muguras, jums ir noteikt cēloni vai noteikt cēloņu, kas izraisa tauku uzkrāšanos šajā jomā. Lai sāktu iziet padziļinātu iekšējo pārbaudi un tās rezultātus, lai noteiktu, kā noņemt taukus no aizmugures, kā efektīvi un ar veselības pabalstus.

Par to, kā novērst taukus no muguras, atkarībā no vecuma, fiziskās sagatavotības un ekspertu konsultācijas izvēle. Ir apmēram divi veidi:

  • Radical ķirurģija - tauku atsūkšana, kas ļauj izņemt no aizmugures lielu daudzumu ķermeņa tauku;
  • Konservatīvā - iesaka izvairīties no kaitīgām paradumiem un dzīvesveida izmaiņas, palielināta fiziskā slodze, īstenošanu, uzturs un tauku dedzināšana narkotikas un nauda.

Tauku atsūkšana

Gandrīz katrs plastiskās ķirurģijas klīnika tagad piedāvā liposuction procedūru uz muguras. Šī metode ļauj noņemt ievērojamu daudzumu taukaudos tā atšķaidīšanu seko aspirācijas. Tauku atsūkšana - diezgan dārga operācija, kas tiek veikta vispārējā anestēzijā un prasa ilgu pēcoperācijas rehabilitācija. Galvenais - nav nekādas garantijas, ka, atgriezies normālā dzīvē, jums nav sasniegt bijušo svaru un tauku krokas uz muguras nav atgūtas. Šis ir ārkārtas pasākums, un tas tiek pielietots tikai tad, kad esat beidzot pārliecināts, ka masāža, uzturs un fiziskā aktivitāte nedeva nekādas ietekmes.  Kopa vingrinājumi, lai noņemtu tauku no aizmugures

Noņemt taukus no aizmugures: vingrinājumi

Lai atbrīvotos no papildu krokas uz muguras, ir nepieciešams izmantot, lai nostiprinātu muguras muskuļus, dot viņiem toni, palielina kaloriju pārstrādi organismā un pareizu stāju. Lai to paveiktu, mēs iesakām šādas klases:

  • Ikdienas kompleksā sporta zāle;
  • Peldēšana;
  • Joga;
  • Kalanētika;
  • Pilates;
  • Ikdienas pastaigas un kāpšanas kāpnes uz kājām;
  • Apmācības sporta zālē.

Jums jāatceras noņemt taukus no muguras, vingrinājums jāveic bieži, bet ar nelielu slodzi. Tas novērsīs pārmērīgu spiedienu uz mugurkaulu, kas jau cieš no liekā svara un samazināt traumu risku uz muguras. Visas nodarbības, ir vēlams veikt saskaņā ar pieredzējušu instruktoru uzraudzībā, lai to uzraudzībā nav radīt neatgriezenisku kaitējumu to veselībai viens nepareizs pārvietoties.

Mājās, jūs varat veikt šādu vienkāršu kompleksu noņemt taukus no aizmugures. Šie vingrinājumi ir jāiekļauj ikdienas rīta vingrinājumi vai veikt atsevišķi:

  • Stāv četrrāpus, rokas un ceļgaliem plecu platumā, tajā pašā laikā iztaisnot labo kāju un kreiso roku, locīšana atpakaļ. Vai 8-10 reizes uz katru pusi;
  • Sēžot uz grīdas, koncentrējoties uz taisnām rokām no aizmugures, savainojot sēžamvieta pie grīdas, paceļot tos, galvas noliec atpakaļ, pāris sekunžu noteikt situāciju. Mēs darām 8-10 reizes;
  • Sēžot uz krēsla, Atlieciet ķermeni uz priekšu 45 grādiem, kājas cieši piespiež pie grīdas. Ņemt rokās hanteles (svaru), kas sver līdz vienam kilogramam un saliekt elkoņiem, ievietojot tos atpakaļ, cenšoties panākt lāpstiņām kopā. Vai 8-10 reizes, bet sākumā, ja grūti, jūs varat samazināt skaitu atkārtojumu;
  • Guļ uz grīdas, rokas izstieptas, kājas taisni, rokas taisni veikt pacelšanu, bet ķermeņa augšdaļa ar obligātu stiprinājuma stāvoklī 10 sekundes. Iespējams izmantot svērumu un vingrošanas nūju. Mēs darām 8-10 reizes;
  • Stāv četrrāpus, rokas un ceļgaliem taisnā leņķī, flex atpakaļ uz priekšu un atpakaļ, kā kaķis, notveršanā 10 sekundes galējās pozīcijās. Padarīt 8-10.

Lemjot padarīt muguru taisni, skaists, ne neglīts tauku krokas, jums vajadzētu uzgriezt ilgu smagu darbu un lielā mērā ierobežot sevi, mainot mīļākie paradumus. Bet, ja jūs uzmanīgi īstenot visus ieteikumus, būs liela alga regal poza ar perfektu muguras un lielisku veselības stāvokli.





Яндекс.Метрика