Veids, kā pārtraukt smēķēšanu

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas, līdz šim, par 1, 3 miljardi pasaules iedzīvotāju ir atkarīgi no tabakas. Nikotīns ir vaininieks ikgadējo nāves apmēram 6 miljoni cilvēku, izraisa sirds un asinsvadu sistēmas, centrālās nervu sistēmas, elpošanas un gremošanas sistēmas, kā arī onkoloģiskajām slimībām, katalizē tieši tāpēc, ka tabakas smēķēšana.  Visefektīvākais veids, kā atmest smēķēšanu

Smēķēšana - viena no smagākajām formām narkotiku atkarības, izraisīti saistībā ar fizisku, gan psiholoģisku atkarību no nikotīna organismu. Tātad atmest šī atkarība ir grūti. Šodien miljoniem smēķētāju meklē viegli veidus, kā atmest smēķēšanu. Iemesli brīvprātīga atmešanu ir vairāki: nepieciešamība saglabāt veselību (un jūsu mīļajiem, jo ​​kaitējums pasīvās smēķēšanas nav atcelts), vēlme ietaupīt naudu tērē cigaretēm, un tērēt to par kaut ko noderīgu, uc

Kā atmest smēķēšanu?

Visi smēķētāji var iedalīt trīs grupās:

  • Smēķētāji psiholoģisku atkarību un trūkumu nikotīna;
  • Smēķētāji ar nikotīna atkarības;
  • Cilvēki, kuri bija arī abu atkarību veidiem - nikotīna un psiholoģisko.

Atkarībā no stiprinājuma veidam pie pacienta atmest smēķēšanu metodes tiek arī iedalīt vairākās kategorijās:

  • Pirmā grupa metodes pamatojas uz medicīniskās piedāvātais vārds. Šie ir daži no autora metodes (metožu Allen Carr, Timur Mamedovs, Vladimir Zhdanov un daudzi citi), kas balstās uz psiholoģisko verbālās pārliecināšanas smēķētājs. Galvenā uzmanība radītāji virs metodēm darīt izprast patiesos motīvus smēķēšanu: ieradumi ir jautri, noņem stresu cigareti, sarunāties rakšanas draugiem utt un pārvarēt tos. Šī grupa ātrākajiem veidiem, kā atmest (tāpat, tiklīdz procedūra darbosies) ietver kodēšana - līdzeklis cienījams ārsts no Padomju Savienības, AR Dovzhenko. Sesija sastāv no psihoterapeitiskās ārstēšanas daļa, kurā pacients spēj izmantot tās psihoneiroloģiskā un paturam sevi pārtraukt smēķēšanu. Otrā daļa ir faktiski psiho un hipnoze.

Kā atmest smēķēšanu smēķētājiem ar nikotīna atkarības?

Otrās grupas pacientiem, kuri cieš no fizioloģiskā piestiprināšanai pie nikotīna, ir balstīts uz vairākām metodēm:

  • Farmakoloģiskās metodes atmest smēķēšanu. Galvenais mērķis farmakoloģisko ārstēšanu, lai palielinātu simptomu abstinences simptomus samazināšanu. Ātrs veids, kā atmest smēķēšanu, var būt apsveicams alkaloīdus - vielas, kuras izspiest nikotīns no organisma bioķīmiskajiem obligācijas, tādējādi samazinot vajadzību smēķēt. Vēl viens farmakoloģisko ārstēšanu līnija balstās uz saņemot līdzekļus, kas atdarina efektu nikotīna organismā. Tie ietver košļājamo gumiju, nikotīna plāksterus, elektroniskās cigaretes, inhalatorus, utt Šie formulējumi sniedz atšķirīgu piekļuves nikotīns organismā, kas nav cigaretes, aizsargājot cilvēku no abstinences sindromu. Šie farmakoloģiskie līdzekļi var izmantot uz ilgu laiku - līdz tieksmi smēķēt nav samazināta, bet ne bezgalīgi.
  • Akupunktūra, vai ārstēšana nikotīna atkarības ar adatu terapija. Paņēmiens sastāv ieviest adatas akupunktūras punktiem atrodas auss. Tās ietekmē atsevišķas smadzeņu struktūras, kas atbild par nepieciešamību smēķēt. "Reflekss smēķētājs" tiek iznīcināts tieši sesijas laikā. Kurss ilgst 5-8 akupunktūras sesijas.  Plāksteris - viens no veidiem, kā atmest smēķēšanu

Trešā grupa par veidiem, kā atmest smēķēšanu iekļaut nikotīna aizvietošanas narkotikas kā instrumentu kopums, lai veiksmīgi pārvarētu sindromu nikotīna atsaukšanu un psiholoģiskām metodēm, kas paredzētas, lai kliedētu ilūziju smēķētājam, kas saistīti ar procesa smēķēšanas.

Padomi tiem, kas vēlas atmest smēķēšanu

Diemžēl, universāla metode, lai atmest smēķēšanu viegli un ātri tur. Tie, kas gatavojas pamest par to pašu, eksperti iesaka izmantot šādus "padomus":

  • Iegādāties tikai vienu cigarešu paciņu. Apgaismojums cigareti, slēpt paciņu, pelnu trauku un vieglāks;
  • Uzglabāt cigaretes attālumā no darba vietas, kā arī vietas, kur atpūsties;
  • Pakāpeniski palielināt laiku starp brīdi, kad jūs vēlētos smēķēt, un smēķēšana uzsākšana ir 10 minūtes dienā;
  • Katru dienu, kūpināta viens cigarešu mazāk nekā vakar;
  • Atmest smēķēšanu un neļauj iegūt labāku hobijs, kas nes prieku. Tas var būt sports, jaunie nesmēķētāju draugi, interesants darbs, ceļojumi, utt.;
  • Podchitayte naudas summu, jūs ietaupīsiet, ja jūs atmest smēķēšanu.




Яндекс.Метрика