Rauda

Roach - zivtiņas saistīta ar karpu dzimtas. Tā dzīvo saldūdenī.

No raudas sastāvs

Daudzi cilvēki uzskata,  Roach - zivis karpu dzimtas
 ka tad, kad rauda ir lēts, tas nevar būt veselīga pārtika. Bet šis viedoklis ir tiešām dziļi maldīgs. Zivju gaļa satur 19% olbaltumvielu, 0, 4% tauku un 0% ogļhidrātu. Proteīns raudas sagremota, ko cilvēka organismā ir daudz labāk, nekā liellopu gaļas proteīnu. Zemu tauku saturu un ļauj pilnīga atcelšana ogļhidrātu izmanto zivju uzturā cilvēkiem ar diabētu un / vai aptaukošanos.

Raudas ir ietverti lielu daudzumu A, C, B1, B2, PP, un E. Tas ir arī bagāta un dažādas makro- un mikroelementi niķelis, hlors, fosfors, kalcija, magnija, dzelzs, kālijs, nātrijs, molibdēna, fluors. Tikai 100 grami gaļas 0 raudas var apmierināt trešdaļa pieaugušo vitamīnu PP un A, kā arī, lai pilnībā segtu nepieciešamību hroma.

Kaut tauku gaļas raudas ļoti maz, bet tas ir vērtīgs par cilvēku, jo Tā satur polinepiesātinātās taukskābes, kas ir spēcīgas antioksidanta īpašības. Sakarā ar šo polinepiesātināto taukskābju īpašībām ir svarīga nozīme, lai novērstu attīstību nopietnām slimībām, piemēram, insultu, kataraktu, reimatoīdais artrīts, Alcheimera slimību, miokarda infarkts, vēzi. Turklāt, tie novērš priekšlaicīgu novecošanos.

Kaloriju raudas

Neskatoties uz to, ka raudas ir klāt gaļu, taukskābju 100 g satur 0 Summa 100 kcal. Sakarā ar šo mazkaloriju raudas bieži lieto uzturā cilvēkiem, kas vēlas zaudēt svaru. Ļoti bieži, šī zivs ir iekļauts tā sauktajā japāņu diētu. Pietiekams saturs tajā olbaltumvielu, vitamīnu un mikroelementu glābs jūs no sāpīgas jūtas bada, bet tajā pašā laikā nepalielināsies savu ķermeņa svaru.

Derīgās īpašības raudas

Ņemot vērā gaļas raudas sastāvu, zivis var attiecināt uz uztura produktiem. Dietologi iesaka iekļaut to uzturā bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem, kā arī grūtniecēm un zīdītājām mātēm. Iekļauti arī rauda pārtikas uzturā cilvēkiem, kam veic operāciju, alerģijas, kuņģa-zarnu trakta un sirds-asinsvadu sistēmas slimībām.

Roach ieteicams ēst sautētu vai vārītu, kā arī zivju zupas. Bet bieži patēriņš žāvēti vai kūpināti raudas, un pat kopā ar alu, diez labumu jūsu veselību.

Roach dēļ saturam tās gaļas taukskābju un vitamīnu lieto ne tikai medicīnā (diētisko pārtiku), bet arī kosmētikā.

Izmantojiet raudas medicīnā

Pagātnes pētījumi rāda, ka ikdienas uzturā vārītu vai ceptu raudas (100, 0 g) samazināt risku, priekšlaicīgas nāves par vairāk nekā 20%. Dienas devu personas ar šo metodi sagatavošanas raudas polinepiesātināto taukskābju 3, 3 grami. Salīdzinājumam, zivju konservi tādā pašā apmērā veido tikai 0, 8 g polinepiesātināto taukskābju.

Sievietes process  Sagatavošana raudas
 asimilācija no šīm skābēm ir daudz labāk nekā vīriešiem. Tādēļ, pat neliels daudzums ēst raudas ir uz ķermeņa labvēlīga ietekme. Un, ja mēs ņemam vērā zemo kaloriju raudas, kļūst skaidrs, cik svarīga šī zivs īpaši godīgāku dzimums.

Roach kosmetoloģijā

Kosmetoloģijā plaši izmanto Roach olas. Tā satur vielas, kas uzlabo ādas stāvokli un matiem. Pateicoties viņiem āda kļūst par veselīgu krāsu un tie izzūd dažādas izsitumus un mati kļūst stiprāka un blīvāka. Kosmētika uz kaviāra raudas bieži ieteicama sievietēm, kas vecāki par trīsdesmit. Tas ir saistīts ar faktu, ka tas ir spēcīgs stimulējošu un atjaunojošas īpašības.

Pašlaik ražotāji ražo dažādu sēriju kosmētikas līdzekļiem, kas ietver kapuci Roach olas. Starp tiem, mēs vienmēr varam izvēlēties līdzekļus, kas ir ideāli piemērots jūsu ādas tipam un padarīt to patiesi maģisks efekts.





Яндекс.Метрика