Āboli

Āboli - ābolu-koku augļi, kas ir ieteicams ēst gan svaigus, gan kā daļu no dzērienu un pārtikas produktu.

Apple attiecas  Āboli - ābolu augļi
 pie ģimenes Rosaceae. Šie koki nav nepieciešama īpaša kopšana, bet ar pietiekamu uzmanību no dārznieks spēj dot bagātīgu ražu ēnā un saulē. Vienīgā vieta, kur ābolu nejūtas ērti, tas ir zemienes un ielejām, jo ​​pastāv liela varbūtība, ka vēlu sals sabojās koku ziedus.

Saskaņā ar dažu zinātnieku, dzimtene ābele - Centrālā Āzija, bet citi pētnieki ir pārliecināti, ka pirmie saldie āboli parādījās uz robežas starp Ķīnu un Kazahstānu. Sadalīt sēklas šī auga lāči, izvēloties salds un lielu augļus. Pēc audzēšanu ābolu un iesaistījās rietumu reģionā planētas. Bronzas laikmetā āboliem izplatīties teritorijā daži no Persijas līča, un romiešu leģionu tika nosūtīti uz Eiropu.

Milzīgs skaits dažādu šķirņu šo koku ļauj ikvienam atrast kādu augļu garšas un derīgās īpašības ābolu - iemesls, ka tās ir sastopamas uzturā katras personas, kas rūpējas par savu veselību.

Mūsu valstī, vairāk nekā jebkuru citu esteemed šķirnēm Melba, Antonovka, Semerenko, Siera un citi.

Uzturvērtība, sastāvu un kaloriju saturu āboliem

Dominējošie ogļhidrāti, kas sastāv no āboliem - par 13, 81 g uz 100 g produkta. No šiem diviem, 2g veido šķiedrvielu. Olbaltumvielas kā tauku ietvertas ļoti maz - 0 un 0 26 g, 17 g, attiecīgi.

Tomēr āboli tiek vērtēti galvenokārt noliktava vitamīnu ietverti tiem. Lielākā daļa no šiem augļiem satur kāliju (107 mg), fosfora (11 mg), kalcija (6 mg) un magnija (5 mg). Askorbīnskābe vai C vitamīna uz 100 g ābolu, ir apmēram 4 līdz 6 mg. Starp citu vitamīnu, kas ir daļa no augļiem, šādi: vitamīnu B (B2, B1, B5, B3, B9, B6), tokoferols vai vitamīnu E un vitamīnu K. satur arī mikroelementus, tostarp, turklāt iepriekš, dzelzs nātrija, cinka un vara.

Kaloriju saturs āboliem ir mazāks nekā 52 kcal, kas ir iemesls, tostarp šo produktu dažādiem diētām.

Derīgās īpašības āboliem

Ābolu dažādu skābju (ābolskābe, vīnskābe, citronskābe), labvēlīgi iedarbojas uz zarnu traktā, apstāšanās viņu procesos pūšanas un rūgšanas saturs. Mazāk satraucoši pazīmes kļūst un šo parādību: vēdera uzpūšanās un vēdera uzpūšanās. Turklāt, āboli bieži parakstītas kā līdzekli, kas dotu ieguldījumu dabas attīrīšana un zarnu atgūšanu. Eksperti saka, ka labumu no ābolu aizcietējums, jo šie augļi ir absolūti droša un dabiska caureju. Kā caureju skābie āboli patērēti apmērā 1-2 gabalos, ņemot tos tukšā dūšā. Līdz ar to ir redzams, ka pievienojot ābolus uzturā samazina vēža šūnu augšanu aknās un zarnās.

Noderīgas āboli un saaukstēšanās. C vitamīns, kas iekļauti to sastāva, efektīvi palielina imūnsistēmu un aizsargā pret vīrusiem. Tomēr, vērtība askorbīnskābes ir ne tikai problēma. Ēšana pārtikas produktus, kas bagāts ar C vitamīnu, stiprina asinsvadu sieniņas, samazinot to caurlaidību toksiskām vielām un mazina pietūkumu un palīdz ātri atgūt no novājinošām slimībām.

Saskaņā ar dietologiem, izmantošana ābolu atkarīgs no tā, kad tie bija ripped off. Tas ir loģiski, ka visnoderīgākā augļi - noplūktas, jo koncentrācija vitamīnu un minerālvielu to maksimālo. Turklāt, medicīniskiem mērķiem ieteicams lietot ar skābo ābolu - viņi vairāk nekā citi šķirnes ir bagāti ar ēteriskajām vitamīnus.

Saturs  Apple raža
   āboli gaistošs ražošana - dabas antibiotikas - padarot tos noderīgs ne tikai saaukstēšanās, bet arī citām vīrusu un baktēriju slimībām, piemēram, āboliem kavēt aktivitāti Staphylococcus aureus un dizentērijas nūjiņu.

Tanīni kombinācija un ietvēra lielu daudzumu kālija ābolu ir ideāls preventīvs līdzeklis nierakmeņu un podagras. Šo uzturvielu komplekss novērš veidošanos nogulumos urīnskābes sāļu.

Soft choleretic efekts āboliem ir efektīvs novēršanai no žultspūšļa slimību. Svaigi spiesta sula no augļiem saņēma pusstundu pirms ēšanas, palīdz novērst rašanos un attīstību žultsakmeņu slimību.

Zems cukura saturs dažos ābolu un zemu kaloriju augļu šķirņu ļauj piešķirt pacientiem ar cukura diabētu, un iekļaut uzturā.

Viens no zināmajiem derīgās īpašības āboliem - spēja ietekmēt līmeni asinīs holesterīna. Regulāra patēriņu šiem sulīgs augļus pazemina holesterīna līmeni par 30%.

Ziņkārīgs ietekme ābolu uz zobiem. Pētnieki atklāja, ka tie, kuri ēda ābolu no rīta, tīrāku zobus un veselīgāki nekā tie, kas to nedara. Ir arī ieteicams, lai pabeigtu katru maltīti, ēd uz nelielu ābolu, tad sajūta svaiguma pavadīs jūs visā dienas garumā.

Lai gan satura ciānūdeņražskābes, kas attiecas uz indīgu vielu, kaulu āboli nelielos daudzumos (ne vairāk kā 4 gab), noder kā profilaktisks aģents vēzi.

Visbeidzot, zināmās ieguvumi ābolu pie zema spiediena un sacietēšana asinsvadu, kā augļi palīdzēt tīrīt asinis.





Яндекс.Метрика