Kaloriju hash

Okroshka - tradicionālos krievu ēdienus, aukstā zupa izgatavoti no dārzeņu, gaļas vai zivju un īpašu pildījumu. Primordially krievu hash gatavots no rāceņu un rutki un apdarinātas ar speciālu raugu - okroshechnym KVAS. Pašlaik šī recepte krievu aukstā zupa būtiski nemainījās. Okroshka, kur kaloriju komponents ir atkarīgs no tās sastāva, tas ir diezgan vienkārši, lai sagatavotos.   Kā pagatavot hodgepodge novājēt? Noderīga vai hash ikdienas lietošanai? Kas ir kaloriju vērtība Hash uz kvasa?  Diēta okroshka - vai tas ir iespējams

Okroshka: kaloriju sastāvdaļas, jauku iezīmes receptes

Neskatoties uz vienkāršību sagatavošanas tradicionālā aukstā zupa, hash, kaloriju, kas ir pilnībā atkarīga no sastāvdaļām tās sastāvu, būtu jāsagatavo pareizo tehnoloģiju, citādi ēdiens var izrādīties ne tikai garšas, bet arī ievērojami kaitēt veselībai.

Līdz šim, ir trīs veidu hash: dārzeņu, gaļas un zivju. Lai atvieglotu gatavošanas gaļa ļoti bieži aizstāt vārītu desu, kūpinātu gaļu, kas, protams, palielina kaloriju okroshka.

Pamata sastāvdaļas augu hash, kas sasniedz kaloriju 45 kalorijas 100 g gatavā zupa ir:

  • Vārīti kartupeļi;
  • Vārīti burkāni;
  • Svaigi gurķi;
  • Svaigi redīsi;
  • Garšaugi un svaigi garšaugi (dilles, pētersīļi, zaļie sīpoli, selerijas, koriandrs, mārrutki);
  • Vārītas olas.

Jāatzīmē, ka vārīti kartupeļi un burkāni - pārtikas produkti ar zemu glikēmisko indeksu, kas izraisa spēcīgu sajūtu bada. Gurķi, redīsi un zaļumi ir bagāti ar šķiedrvielām Rough ka kavēt ātru uzsūkšanos ogļhidrātu vārīti dārzeņi, tādējādi stabilizējot glikozes līmeni asinīs, un veicināt ilglaicīgu sāta sajūtu.

Okroshka gaļas ir sagatavots saskaņā ar to pašu formulu, taču piebilda, vārītas gaļas. Saskaņā ar tradicionālo recepte liellopu hash, kaloriju saturs sasniedz 67 kalorijas 100 g gatavā zupa ir ēdiens pievienotās jauniešu cūkgaļa , Spēles un mājputni. Zemāku saturu kalorijas kādā traukā okroshka iesakām pievienot liesu gaļu vārītas (vistas, vistas krūtiņas bez ādas). Gaļas un dārzeņu īpatsvars tradicionālā okroshka, kaloriju, kas ir mazāk nekā 70 kalorijas uz 100 g, jābūt 1: 1. Tas pats princips attiecas uz zvejot okroshka, kas ir nedaudz zemāks kaloriju un sasniedz 55 kalorijas uz 100 gramiem zupa. Lai sagatavotu šādu hash, kalorijas tiks uzglabāta zemā līmenī, ieteicams dot priekšroku zema tauku šķirņu zivis (stores, līņi, asari, jūras mencu). Šādā hash zivis sagatavošanā tiek vārītas un rūpīgi izjauktas gabalos, atdalot gaļu no kauliem.

Hash ir garšīgs, sirsnīgs, bet noderīgs vitamīnu zupu to var viegli pārvērst par bīstamu delikatesi. Kādas sastāvdaļas būtu jāizvairās okroshka?

Modern hash, kaloriju kas dažkārt sasniedz 112 kalorijas, ir produktu kopums, nedaudz līdzīgs tradicionālo struktūru aukstā zupa . Tātad, hash, kalorijas, kas sasniegs pietiekami augsti rādītāji ir kūpinātas desas, dažāda veida desas, treknu gaļu, kūpinātas zivis. Atšķirībā no tradicionālajiem hash, kas ļauj patērē šis ēdiens kaloriju pat diētas laikā, mūsdienu aukstā zupas ir aizpildīti nav speciāli sagatavotu raugu un alu, majonēzi, pietiekami augsts kaloriju krējumu.

Kā samazināt kaloriju saturu, okroshka? Okroshka novājēšanu - Aukstā zupa ar samērā zemu kaloriju. Tātad, lai Hash uz mazkaloriju zupa, jums ir:

  • Izslēgti no visām augstu kaloriju sastāvdaļas, vai mazinātu tās;
  • Desas aizstāt zemu tauku saturu vārītas gaļas;
  • Izvēlies pareizo mērci.

Tradicionālās garšvielas par hash, kaloriju, kas sasniedz 55 kalorijas, ir maisījums okroshechnogo kvasa   kas ir vairāk nekā skāba kvasu, sinepēm, melnajiem pipariem, sīpoliem, mārrutkiem, olas dzeltenumu. Šodien okroshechnuyu mērci izgatavoti no sinepēm, sūkalām, zema tauku satura jogurtu vai zema tauku satura jogurtu. Dažas receptes liecina par hodgepodge ieviešanu, uzņemto kaloriju un tās arī joprojām ir zemā līmenī, tomātu mērces un sulu, kā mērci.

Kaloriju hash par kvasu: priekšrocības un kaitē ēdieni

Viena iespēja, lai sagatavotu hash, kas ir kaloriju pietiekami zems, ir hash, garšvielām kvass. Kaloriju hash par kvasa būs atkarīga arī no tā kaloriju sastāvdaļām. Tādējādi, kaloriju gaļa hash kvass sasniedz 52 kalorijas 100 g gatavā zupa ar gaļu un dārzeņiem attiecībā 1: 1. Tomēr jāatceras, ka kvass - produkts rauga fermentācijas, tās pārmērīga lietošana var izraisīt vēdera uzpūšanos un progresēšanu kuņģa un zarnu trakta slimībām. Būtu arī jāatceras, ka ne visi pārdotie veikalu plauktos dzērieni ir dabiski kvass. Lai sagatavotu garšīgs noderīgu hash, kas ir zems kaloriju, jums vajadzētu dot priekšroku mājās gatavotu kvasu.

Okroshka uz kefīra: kaloriju, gatavošanas metodes

Vēl iemiesojums ir aukstā zupa hash kefīrs, kaloriju kas arī sasniedz 55 kalorijas, atkarībā no sastāvdaļām pārtikas sastāvu. Okroshka kefīrs visbiežāk izmanto diētu laikā, palīdzot attīrīt ķermeni, ilgstoša sāta pateicoties bagāto sastāvu vitamīnu un nutrientnomu.  Okroshka - Kaloriju, receptes un tās variācijas
   Piemēram, hash uz jogurtu, kas ļaus kaloriju patērē šo ēdienu diētas laikā būtu jāietver dārzeņi, izslēgt treknu gaļu un zemu tauku jogurts vai uzpildītu degvielu serumu. Sagatavojot šo ēdienu jāapzinās, ka saturs zupa ar svaigiem dārzeņiem un zaļumiem ievērojami samazina tās derīguma termiņu. Lai pagarinātu derīguma termiņu hash šajā sakapātiem dārzeņiem un gaļu ir ieteicams pievienot starteri un jogurtu lai pievienotu porcijas 20-30 minūtes pirms pasniegšanas.

Okroshka novājēšanu: ko ēdiens izvēlēties?

Diēta okroshka - viens no populārākajiem svara zaudēšanas metodes, kas ļauj ātri zaudēt svaru, ēšanas vienlaicīgi garšīgs un veselīgs.   Kurš hash recepšu novājēšanu priekšroku? Labākais un visvairāk noderīga iespēja būtu dārzeņu ēdiens okroshka uz kefīra vai hash ar vārītu vistas krūtiņu. Kaloriju saturu pārtikas nepārsniegs 60 kalorijas uz 100 gramiem hash, bet viens porcijā satur visus nepieciešamos mikro un makro elementus, lai uzturētu normālu darbību organismā. Kefīrs, jogurts vai sūkalu kā degvielas uzpildes diētu okroshka laikā - visvairāk vēlamo iemiesojumu no papildinājumiem šis garšīgs un veselīgs zupa. Diēta okroshka ietver izmantot svaigu augļu un dārzeņu, sulas, minerālūdens Tas ierobežo izmantošanu maizes, treknu gaļu, tauku, cepta pārtika.





Яндекс.Метрика