Kaloriju ziedkāposti

 Kaloriju Ziedkāposti - 29 kcal uz 100 gramu
 Ziedkāposti - dārzeņu, saistīta ar kāposti veida. Tas ir ikgadējs vai ziemā augs ar lieliem pumpuriem un sulīgs, garšīgs dzinumiem. Ziedkāposti sauc arī cirtaini. Value ziedkāposti kalorijas, uzturvielas un vitamīni padara šo augu ir neaizstājama sastāvdaļa uzturā . Sakarā ar savu unikālo sastāvu, garšu un uztura īpašības, ziedkāposti bieži izmanto kulinārijā, lai sagatavotu dažādus ēdienus. Kas derīgās īpašības ziedkāpostiem kaloriju? Kā jūs varat ēst ziedkāposti labā ķermeņa?

Ziedkāposti: kaloriju sastāvs

Ziedkāposti ir zināms, ka daudzi, bet ne visi ir informēti par savām unikālajām īpašībām, kas ļauj tīrīt organismā, normalizē funkcija tā sistēmā efektīvi samazināt svaru, ēdot garšīgi un apmierinošs. Ziedkāposti, kas ir neticami zems kaloriju, ir pastāvīgs avots vajadzīgs normālai darbībai organismā mikro un makro.

Ziedkāposti savā vitamīna saturs ir pārāka par citiem dārzeņiem un daudzi augļi. Tādējādi, 50g garšīgu dārzeņu piegādes ķermeņa ikdienas prasību vitamīna C. Tas vitamīna, kā arī A vitamīnu, ir spēcīgs antioksidants, lai organismā.

Ziedkāposti, kaloriju, kas ir tikai 29 kalorijas, satur:

  • Vitamīnus - A, C, B1, B2, B6, PP, H, U, D, E, K;
  • Minerālvielas - dzelzs, cinks, varš, mangāns, fosfors, cinks, kālija, nātrija, kalcija, fluora, selēns.

Nutrientny sastāvs dārzeņu sagatavošanas metodes atšķiras no ziedkāpostiem:

  • Proteīns - 2, 5 g;
  • Tauki - 0, 3 g;
  • Ogļhidrāti - 5 4d.

Ziedkāposti satur arī pektīnu, ābolskābe un citronskābe, folskābe un pantotēnskābe.

Normālai dzīvei organismā nepieciešama līdzsvarota uzņemšanu visiem vitamīniem un uzturvielām, kas ir ļoti grūti panākt uzturā. Ievads diēta ziedkāpostu kaloriju, kas ļauj ne izslēgt šo augu pat diētu palīdzēs kompensēt vitamīnu un mikro, makro elementu līdzsvaru.

Sastāvā Ziedkāpostu purin - vienkāršākais pārstāvis pirimidīna kuras atvasinājumi ir svarīga loma daudzos procesos organismā (purīna savienojumi DNS un RNS), tā ka dārzenis nav ieteicama traucējumi purīna vielmaiņu organismā.

Derīgās īpašības ziedkāpostu

Rich sastāvs puķkāpostu, kaloriju, barojošu noteiktu derīgās īpašības šo augu . Ziedkāposti ir daudz smalku struktūru šķiedru tās sastāvu, padarot to daudz vieglāk sagremot citu šķirņu kāpostiem. Mazāk kokšķiedras saturs ziedkāposti, kalorijas tiek glabāti ļoti zemā līmenī jebkuram vārīšanas metodi ļauj organismam viegli sagremot celulozes šķiedras, sniedzot mazāk kairinātu ietekmi uz kuņģa gļotādu. Fine šūnu struktūra ļauj ievadīt savu kāpostu uzturā pacientiem ar disfunkciju no kuņģa un zarnu trakta (kuņģa čūlas, divpadsmitpirkstu zarnas čūlas, gastrīta) B vitamīni ir ietverti kāposti klases, ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu. Tartronic skābes puķkāpostu kaloriju, kas pārvērš to par vienu no galvenajiem veselības pārtikas, novērš veidošanos un nogulsnēšanos lieko taukaudu.

Ziedkāposti uzlabo vielmaiņas procesus organismā. Ar vieglu caureju veicinoša iedarbība, šis dārzenis efektīvi un maigi attīra zarnas, kas veicina efektīvu svara zudums. Ziedkāposti normalizē funkciju sirds un asinsvadu sistēmu, balsta un kustību sistēmas, endokrīnās un imūnās sistēmas (aknu slimība, žultspūšļa). Augsts saturs augu olbaltumvielu produkts kļūst ziedkāposti par neatņemamu sastāvdaļu uzturā bērniem un pusaudžiem. Kāpostus ar pastāvīgu lietošanu stimulē apetīti, normalizē funkciju asinīs, uzlabo asinsvadus, stiprina imūnsistēmu, veicina kaulu. Ziedkāposti, kas ir zems kaloriju ar augstu uzturvērtību, nodrošina ilgtermiņa sāta sajūtu.

Galvenais kontrindikācijas šī produkta, ir:

  • Podagra;
  • Pārkāpšana purīnu metabolisma;
  • Alerģiskas reakcijas.

Ziedkāposti: kalorijas un virtuves

Cik kalorijas ziedkāpostiem? Enerģijas vērtība no produkta uz zināmā mērā ir atkarīga no metodi pēc pagatavošanas. Ziedkāposti - viens no nedaudzajiem produktiem, ko var izmantot kā izejvielas un vārītas, ceptu, sautētu, sālīti, marinēti. Šis dārzenis ir pilnīgi grozāmi sasalšanas. Ikviens zina, ka lielākā daļa vitamīnu un minerālvielu tiek iznīcinātas procesā termiskās apstrādes produktiem. Cik daudz kaloriju ziedkāpostu pēc vārīšanas, grauzdēšana, stewing?

Nutrientny daļa vārīti ziedkāposti, kaloriju, kas ir 30 kalorijas uz 100 g produkta:

  • Olbaltumvielas - 1, 8d;
  • Tauki - 0, 3 g;
  • Ogļhidrāti - 4, 0 g.

Nutrientny sastāvs cepti ziedkāposti kalorijas, kas ievērojami palielinās un sasniedz 120kKal:  Kalorijas Vārīti puķkāposti - 30 kalorijas uz 100 gramiem

  • Olbaltumvielas - 3, 0 g;
  • Tauki - 10, 0 g;
  • Ogļhidrāti - 5, 7d.

No ziedkāposti kaloriju saturu palielina pievienojot dažādas tauki . Dodot priekšroku šādai metodei sagatavošanai ziedkāposti kaloriju kas tādējādi pārsniedz normu veselīgas pārtikas traukā būtu pievienoti augu tauki. Labākais variants vārīšanai ziedkāposti ir olīveļļa. Dažas receptes liecina cepšanas mīklā ziedkāposti kalorijas, kas palielinās vēl vairāk. Piemēram, viena daļa (100g) kāposti, apceptas mīklā, satur līdz 180 kalorijas.

Cep un cep ziedkāposti kaloriju, kas būs atkarīgs arī no papildu sastāvdaļām svārstās no 52 kalorijas uz 100g pārtiku (pievienojot tomātu bez taukiem) līdz 112 kalorijas uz 100 g, pievienojot tauku.

Ziedkāposti, kas ir zems kaloriju, ir pamats daudzu diētām Vienkāršākais no tiem ir trīs dienu diēta. Menu šī diēta ietver:

  • 1, 5kg ziedkāposti;
  • Attīrīts ūdens, negāzēts, pikanta - 2n;
  • Medus - 1 tējkarote;
  • Lemon - pāris krustnagliņas.

Ziedkāposti vārīti ar sāls (garšvielas un garšaugus ir vēlams izslēgt), sadalīta 6-8 vienādās daļās, un to izmanto arī dienas laikā. Ņemot ziedkāpostu ietekme uz funkciju gremošanas traktā, diēta izslēdz piena produktus. Nomierināt nervu sistēmu, noņem stresu un uzlabo miegu, diēta iesaka dzeramo naktī 1 glāzi ūdens ar izšķīdušā medu. No rīta, diēta iesaka dzeramo vienu glāzi ūdens ar citronu tukšā dūšā, lai palaistu. Pirmais milti ir atļauts pēc 1 stundas.

Uztura efektivitāte - līdz 3 kg 3 dienu laikā. Ziedkāposti samazinās svaru bez fizioloģisko stresu uz ķermeņa, izvairoties no bada.





Яндекс.Метрика