Kaloriju tītars

 Ar zemu kaloriju tītara arī hipoalerģiska
 Tītara gaļa tika izmantots tradicionāli virtuvē Rietumu tautām. Šodien Turcija ir populāra virtuvēs visām pasaules tautām. Tas ir augstas kvalitātes pilnīgs proteīns satur nelielā daudzumā dzīvnieku tauku. Turklāt mazkaloriju tītara ļauj iekļaut to ikdienas ēdienkartē cilvēki meklē sava ķermeņa svaru .

Turcija krūts: kaloriju un derīgās īpašības

Simts tītara gaļas grami satur 19 g olbaltumvielu un 2 0 7 g tauku. Tītara krūtiņa kaloriju ir 84 kcal uz 100 gramiem, un tītara krūtiņa kaloriju - 194 kcal uz 100 g Šis sastāvs ļauj izmantot tītara gaļu uzturā cilvēkiem, kuri ir cietuši no nopietnām slimībām, kā arī tiem, kas svina aktīvu dzīvesveidu. Turklāt Turcija ir līdzsvarotu sastāvu vitamīnu un minerālvielu. Jo īpaši, ir bagāts ar B vitamīniem un satur ikdienas daudzumu E vitamīna kādā midstream.

Ar daudzums fosfora tītaru salīdzināma ar zivju un gaļas dzelzs no viņas pilnīgi asimilēti. Daļa no tītara selēna, kas vajadzīgs organismam saglabāt jauneklīgu un novērst vēzi un magniju ir nepieciešams normālai funkcionēšanai nervu sistēmu.

Uztura ēdieni no Turcijas. Kalorijas

Uztura ēdieni no Turcijas vērtē ļoti augstu, jo viņiem trūkst holesterīna. Uztura ēdieni no Turcijas nepieciešami sportistiem un novājēt Jo tie ļauj veidot muskuļu, nepievienojot papildu centimetrus no vidukļa.

Lai samazinātu jau tā zemo kaloriju tītara, pirms vārīšanas tas ir nepieciešams, lai novērstu viņas ādas, kā tas ir zemādas slāņos tauku. Starp citām lietām tītara gaļa satur serotonīnu, kas ir būtiski cīņā pret lieko svaru. Tītara gaļa ir patīkama garša un neprasa sarežģītu vārīšanas.

Piemēram, gatavot tītara krūtiņa ar dārzeņu mīkstums putniem ir sagriež mazos gabaliņos. Burkāni, sīpoli, pipari un sēnes sagriež kubiņos, nevienai cepamajā traukā virsū celulozes tītaru, pārklāj ar foliju un cep cepeškrāsnī, līdz vārīti, pre-sāli un pipariem. Gatavo trauku bagātīgi rotā ar sasmalcinātiem zaļumiem. Ja vēlas, pasniedz ar rīsiem vai izmantot atsevišķi.  Uztura ēdieni no Turcijas noderīga hudeyuschego

Ievērojams mazkaloriju ēdiens ir cepts tītars augšstilba ar majorāna. Turcija augšstilba mazgā, žāvē un ceptas olīveļļā uz pannas no abām pusēm uz dažām minūtēm.

Grauzdēti kāju maiņu cepamajā traukā, pārlej ar eļļu pannā un cep cepeškrāsnī, līdz mīksti. Tad pievieno sagrieztus tītara sīpolu gredzenus, kartupeļus un ābolus. Visi kopā, garšvielām ar timiānu, sāli, pārlej ar nelielu daudzumu sausā baltvīna un cep, līdz vārīti.

Mazkaloriju tītars izmanto sautējumi un latīņu . Miesa kubiņos tītara un apcep olīveļļā. Tad pievieno sagrieztas sēnes, tomātu pastu un garšvielām ar salviju. Pēc pāris minūtēm pievieno krējumu, sauso baltvīnu un nedaudz miltu. Pasniedz ar makaroniem.

Garšīgs un veselīgs ēdiens ir tītara fileja ar pupiņām katlā. Pre-iemērc sarkanās pupiņas vāra. Turcija krūts sagriež nelielos gabaliņos un cep olīveļļā ar sasmalcinātiem dārzeņiem: sīpoliem, burkāniem un ķiplokiem. Norūdījies ar majorāna. Katrā ramekin ielej nedaudz sausa baltvīna, izplatīt pupas slāni un pēc tam slāni gaļu ar dārzeņiem, sāli, pārklāj ar "vāciņu" no veikala kārtainās mīklas un cep cepeškrāsnī, līdz vārīti.

Ņemot zemu kaloriju Turcijā (krūšu) ir arī hipoalerģiska, tāpēc tiek plaši izmantots bērnu uzturs .





Яндекс.Метрика