Kaloriju ruļļi

Katru gadu Japāņu virtuve kļūst arvien populārāka ne tikai starp gardēžiem, bet arī parastiem cilvēkiem no visas pasaules. Neskatoties uz dažādām austrumu virtuvi, slavenākais no visiem saviem ēdieniem ir suši. Starp visiem variantiem sagatavošanai vienu no pirmajām vietām aizņemto ruļļi. Rolls pārsteidzoša ne tikai ar savu bagāto garšu, bet arī viegli pagatavojami. Mēs nedrīkstam aizmirst arī par maz kaloriju ruļļos, ​​kas iepriecina dietologiem un piekritējus pareizu uzturu.

Cik daudz kaloriju rullī?

 Kaloriju ruļļi nosaka ienākošo sastāvdaļām
 Ja jūs nolemjat ieiet izvēlnē ir brīnišķīgs ēdiens, tad jums noteikti vajadzētu noskaidrot, cik kalorijas roll. Pirmkārt, mēs nedrīkstam aizmirst, ka, neskatoties uz nelielu kaloriju daudzumu rullī, tie ir bagāti ar jodu, dzelzi un dažādiem citiem būtiskiem vitamīniem, apmēru un sastāvu, kas ir perfektā līdzsvarā, bet būtiski papildina viens otru. Zinot, ka kombinācija rīsu un jūras veltes ir ideāls veselīgu uzturu, Rolls labi uzsūcas cilvēka organismā un ātri sagremota kuņģī, atbrīvojot smagumu un diskomfortu.

Domājot par to, cik kalorijas uz roll, jums vajadzētu pievērst uzmanību tam, kādi produkti ir iekļauti to sastāva.   Mazs skaits kaloriju Rolla sakarā ar to, ka galvenais komponents Šis ēdiens ir rīsi un nori aļģu lapas. Padarīt suši tiešām garšīgs un noderīgs, lai palīdzētu tālāk sastāvdaļas: siers, jūras veltes un dārzeņi.

Kaloriju-ruļļos, ​​kā arī zeme var būt diapazonā no 70-200 kaloriju uz 100 g porciju. Zemākais skaitu kalorijas uz ruļļa, kas izgatavoti no dārzeņiem un krabju gaļu. Cilvēki, kuri vēlas ātri atbrīvoties no liekām kilogramiem būtu jāizslēdz no to diētu suši izgatavoti no zušu un ļoti populārs, bet gan augstu kaloriju ripo "Philadelphia." Lai palīdzētu saprast, cik daudz kaloriju roll, jums palīdzēs zināšanas par to, vai pastāv suši krējuma sieru, vai arī tā tur nav. Šāda siera klātbūtne liecina par augstu siltumspēju ruļļos.

Rolls ir cieši savītas desiņas rīsu, nori lapas, un dažādas virskārtas. Padarot šo nacionālo ēdienu japāņu un korejiešu virtuvi padara interesantu veidu gatavs sagrieztu mazos šķēles, kas padara lietošanu ruļļos komfortablu un estētisku.

Apsveriet daži no populārākajiem receptes suši, kas ir ieguvis vairākas japāņu apmeklētāji mīlestība restorāni.

  • Roll "California" ir pievilcīgs izskats, jo ārpus pārkaisa ar peld ikriem (Tobiko). Kā uzpildes bieži runā avokado un krabju gaļu. Turklāt sastāvs var ietvert majonēzi, gurķi (nevis avokado), lasis, tunzivs vai garneles;
  • Kaloriju ruļļi "Philadelphia" ir daudz augstāka nekā citiem suši iespējām.   Augšējā slāņa ruļļos - rīsi, ko var papildināt ar kādu sālītas vai svaigu lasi. Kompozīcija iekļauta krējuma siera pildījumu (kas palielina kaloriju ruļļi "Philadelphia"), olas, zaļie sīpoli, gurķi;
  • Roll "Unagi" ir maza diametra ietin nori rullī, kas ir tikai viens iekšpusē pildījumam - kūpināta zuša.

Vai to, ka ruļļi daļa no diētas?

 Mazkaloriju ruļļos ļauj tos izmantot tukšā dienās
 Kā rezultātā, tā, ka skaits kaloriju Rolla diezgan zema, tie var iekļaut daudzās diētām. Mazkaloriju ruļļi sasniegtie rīsiem, pateicoties kuriem bieži vien ir iespējams atbrīvoties no nevajadzīgiem kilogramiem. Bez tam, pildījums ir arī nav zināms, tauku un ogļhidrātu. Piemēram, lasi vai garneles mazāk kaloriju nekā, piemēram, vistas. Ja jums patīk suši, un vēlas, lai samazinātu kaloriju saturu ruļļos, ​​jums vajadzētu sagatavot tos savā virtuvē.   Bring vidukļa secībā būs, kad atbrīvoties no tauku krējuma sieru.

Lai uzlabotu darbību visa gremošanas trakta varēs gadījumā, ja jūs ēdat ruļļos ar irbulīši. Tajā pašā laikā organisms ir ne tikai ātrāk piesātināts ēdiens, bet tas ir labāk uzsūcas. Šī maltīte kādreiz atbrīvot jūs no pārēšanās un svars kuņģī. Sakarā ar nelielu kaloriju ruļļos, ​​viena daļa var būt 6 vai 7 gabali. Šeit jūs ne tikai sajust skaistumu šo ēdienu, bet paliks pilns.

Sakarā ar nelielu daudzumu kaloriju Rolla, daudzi uztura speciālisti iesaka izmantot tos kā galveno pārtikas tukšā dienās. Daudzas slavenības jau sen izmanto līdzīgu diētu savā dzīvē. Tātad, vienu dienu var ēst ne vairāk kā 20 ruļļi, jums ir nepieciešams sadalīt visu dienu. Tādā gadījumā, jūs ne tikai zaudēt svaru, bet arī bagātināt savu ķermeni ar daudz vitamīnu un minerālvielu.





Яндекс.Метрика