Kaloriju rozīnes

Rozīnes - saulē kaltētiem, saulē kaltētiem vīnogas ar akmeņiem. Zināms kopš seniem laikiem rozīnēm ir neaizstājama sastāvdaļa cilvēka uzturā, sakarā ar augsto saturu vitamīnu, mikro un makro. Rozīnes, kas ir diezgan augsts kaloriju, var efektīvi tikt galā ar badu , Ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu, lai maigi attīra zarnas, palīdzot samazināt svaru. Kā izmantot rozīnes, svara zudums? Cik daudz kaloriju ir rozīnes?  Cik daudz kaloriju rozīnes un kā to izmantot

Rozīnes: kaloriju, vitamīni, žāvēti augļi sastāvs nutrientny

Rozīnes ir augsts kaloriju saturu, salīdzinot ar citiem žāvētiem augļiem, ir vērtīgas, jo kaltētas ogas saglabāt līdz pat 100% no mikro un makro, kā arī līdz 80% no vitamīnu ietverto svaigām vīnogām. Pašlaik ir vairākas metodes, žāvēšanas ogas, bet, lai iegūtu reālu rozīnes, vīnogas ir jāžāvē saulē 14-16 dienas. Kad rūpnieciskās žāvēšanas ogas saņemt jauku spilgti, piesātināta krāsa, uzkrītošā. Šis efekts tiek panākts, izmantojot krāsvielas un konservantus, kas būtiski samazina derīgās īpašības rozīnes. Kaloriju žāvēti augļi - 290 kalorijas uz 100 g produkta, atkarībā no līmeņa vīnogas un cukura saturu.

Neskatoties uz augsto kaloriju augļi, rozīnes ir ļoti noderīgi. Žāvētas ogas satur:

  • Olbaltumvielas - 3 g;
  • Tauki - līdz 0, 6 g;
  • Ogļhidrāti - līdz '79

Studējot sastāvu nutrientny rozīnes, kalorijas tiek sadalīti šādi:

  • Olbaltumvielas - 15 kalorijas;
  • Tauki - 7 kalorijas;
  • Ogļhidrāti - līdz 278 kalorijas.

Rozīnes, kas ir vairāk kaloriju kaloriju svaigas vīnogas, kas satur līdz 72 kalorijas uz 100 gramiem, nāk vairākās svarīgās vitamīnu ķermeņa:

  • B1 - tiamīns, katalizē metabolismu tauku un ogļhidrātu, veicina normālu augšanu un attīstību organismā, normalizē funkciju sirds, gremošanas un nervu sistēmu. B1 vitamīns netiek sintezēts organismā;
  • B2 - riboflavīns, Koenzīms vairums bioloģiskie procesi, vitamīns būtiska veidošanās sarkano asins šūnu sarkano asins šūnu, regulēšanā reproduktīvo funkciju, normalizētu vairogdziedzera funkciju, atbalstītu izaugsmi un attīstību organisma, stiprina nagus, ādu un matus;
  • PP - nikotīnskābe, ir iesaistīts daudzos oksidācijas procesus organismā, metabolismu tauku, aminoskābju, purīnu, olbaltumvielas, audu elpošanu, biosintēzi. Vitamīns PP ir narkotika;
  • C - askorbīnskābe, antioksidants, koenzīms vielmaiņas procesus organismā regulē sintēze interferonu ir iesaistīts imūnmodulācijā.

Rozīnes, kaloriju, kas ir jāņem vērā tiem, kas vēlas zaudēt svaru, satur vairākas minerālvielu:

  • Nātrija - 11 mg - atbalsta osmotisko koncentrāciju asinīs, ūdens, skābes bāzes līdzsvaru;
  • Kālijs - mg 750 - atbalsta sirds un asinsvadu sistēmu, skeleta muskuļi, novērš tūsku;
  • Kalcijs - 50 mg - kalcija joni iesaistīti asins recēšanu, nodrošināt noturību osmotisko spiedienu asinīs regulēt muskuļu kontrakcijas, hormona sekrēcijas procesus un neirotransmiteru;
  • Magnijs - 35 mg - kofaktoru daudzi bioloģiskie reakcijas organismā, elements nepieciešami proteīnu sintēzi, normalizācija funkcija nervu sistēmu, uzlabo zarnu peristaltiku;
  • Fosfors - 101 mg - Koenzīms daudzi bioloģiskie procesi organismā;
  • Dzelzs - 1, 8 mg - katalizators apmaiņas skābekļa, hemoglobīna galvenās darbības elementu.

Ar tik bagātu sastāvu rozīnes, žāvētas ogas kalorijām tos var ignorēt normālā jaudas režīmā.

Rozīnes: kalorijas un derīgās īpašības žāvētu augļu

Rozīnes, kalorijas, kas galvenokārt sniedz noderīgus ogļhidrātus un cukurus, veicina normalizēšanos daudzu organisma funkciju .  Regulāri lietojot rozīnes normalizē vielmaiņu, miegs, pazemināta agresivitāti un uzbudināmība .  Derīgās īpašības rozīnēm kaloriju, ko var neņemt izmantošanā nelielu ogām, skaidro tās bagāto sastāvu .  Augsta koncentrācija cukura rozīnes stimulē smadzeņu darbību .  Fruktozes un saharozes uzreiz uzsūcas organismā .  Nelielu daļu no rozīnēm palīdz organismam ātrāk atgūties pēc smagas fiziskās un garīgās darba .  Augsts kālija rozīnēm, kalorijas, kas sasniedz augstu līmeni un padara to produkts ir kontrindicēts cilvēkiem ar lieko svaru, ogu pārvēršas neaizstājams produkts pacientiem, kas cieš no dažādām sirds slimībām .  Zems saturs Bora rozīnes palīdz novērst osteoporozi .  Rozīnes ir arī noderīga, grūtniecības, kā papildus avots dzelzs, kā arī efektīvs līdzeklis novēršanai tūskas .  Izmantojiet rozīnes novājēšanu

Cik daudz kaloriju rozīnes: kā ēst žāvētus augļus?

Rozīnes, kaloriju, kas ir pietiekami augsts, nevar attiecināt uz uztura produktiem   Tomēr šie sausie augļi veicina normalizēšanai vielmaiņas procesus. Fiber ietverti rozīnes, palīdz maigi attīra kuņģi un zarnas, izvada toksīnus. Mikroelementi, kas nodarbojas ar rozīnēm kaloriju sastāvu, ko var ignorēt pat laikā diētu, palīdzēs uzlabot zarnu peristaltiku. Rozīnes, kaloriju ir lielāks nekā citiem žāvētiem augļiem, ir neatņemama sastāvdaļa jebkuru diētu, kas nodrošina:

  • Ilgtermiņa sāta. Rozīnes, kaloriju kas novērš badu, iesaka ēst mazas maltītes no snacking starp ēdienreizēm;
  • Vitamīnu un minerālvielu trūkumu uzturā atlikums;
  • Attīrīšanai ķermeni;
  • Paātrinot vielmaiņu tauku organismā.

Rozīnes svara zudums: Kā zaudēt svaru, ēdot gardu žāvētus augļus?

Rozīnes svara zudums ir efektīvs palīgizstrādājumi svara zudums   un saglabājot darbību organismā, atjaunojot vitamīnu līdzsvaru.

Kā izmantot rozīnes, svara zudums? Rozīnes, kaloriju, kas neļauj to izmantot lielos daudzumos, ir nepieciešams iekļaut uzturā kā papildu produkts, lai efektīvi cīnītos pret badu starp ēdienreizēm. Rozīnes pievieno zemu tauku biezpiena, auzu dot ēdieniem saldu augļu garšu un aromātu, aizstājot cukuru. Arī efektīva novārījums rozīnes, svara zudums, kas ir jāveic tukšā dūšā, un 30 minūtes pirms katras ēdienreizes. Buljons attīra zarnas, sniedz sajūtu pilnības, kas būs ēst mazākas porcijas laikā. Ēšanas ogas nelielos daudzumos nav jādomā par to, cik kaloriju rozīnes. Salds salda garša rozīnes neļauj daudz ogu ēst laikā. Pieļaujamie izmantošanas rozīnes, svara zudums ir līdz 40 gramiem dienā.   Pie augstas garīgās slodzes var skaita palielināšanu rozīnēm savā uzturā.





Яндекс.Метрика