Kaloriju Bean

 Kaloriju pupiņu - 290 kcal uz 100 gramiem
 Pupiņas pirmo reizi parādījās Dienvidamerikā un Centrālamerikā. Pupiņas - ikgadējais zālaugu augs. Ir aptuveni 150 sugas šī auga (melna, balta, sarkana, zaļa, un citi). Franču pupiņas jau sen izmanto kā dekoratīvo augu. Tie ir dekorēts ar smalku un skaistu ziedu lavandas, balta, krējumu un rozā nokrāsu logus māju. Katrs no pākstīm no augiem ir novietoti nieru formas sēklas. Sēklas pupiņas atšķiras pēc lieluma un krāsojuma. Pupiņu sēklas - lielisks avots barības vielu un minerālvielu. Ar spēju būt harmonijā ar pārtiku, maigu garšu un diezgan mazkaloriju pupiņas tiek plaši izmanto kulinārijā. Augu sēklas, ko izmanto salātiem, sānu ēdienus, pupiņu zupa, sautējumiem, kartupeļu biezeni, kotletes. Pupiņas svara zudums, dietologi ir ieinteresēti salīdzinoši nesen . Ar diezgan mazkaloriju pupiņas labi tas apmierina izsalkumu, kas ir svarīgi uzturu.

Lietojiet, sastāvu un kaloriju saturu pupiņas

Simts pupiņu sēklas grami iekļauti 13 gramus ūdens, 53, 5 g ogļhidrātu, 22 g tauku, 1, 5 grami tauku, 3, 5 gramus šķiedrvielu. Ir sēklas vitamīnu B, E, A, un cieti, mikro un makro elementus. Kaloriju pupiņas ir 290 kcal uz 100 g produkta. Tāpēc, sēklas ir barojoša un diezgan ātri piesātināts.

Pie relatīvi zema kaloriju pupiņām palīdz normalizēt funkciju gremošanas trakta . Sēklas ir noderīga gan vīriešu, gan sieviešu organismā. To lietošana atvieglo menopauzes simptomus, samazina risku saslimt ar krūts vēzi. Vīrieši nav lietderīgi izmantot pupas, lai novērstu prostatīts.

Augu sēklas ir brūču dzīšanu, antioksidants un diurētiķis īpašības. Ar regulāras ēšanas pupiņas palīdz samazināt koncentrāciju holesterīna asins plazmā, normalizāciju glikozes līmeni diabētiķiem, pazemina augstu asinsspiedienu. Kad jūs pievienojat pupu sēklas uzturā palielina dzīvības enerģijas apgādi, stiprina kaulus. Sēklas labāk ne ēst ar kolītu, holecistīts, podagras un kuņģa čūlas.

Ieguvumi un kaloriju zaļā pupiņas

Pupiņas - noliktava dažādu mikroelementu un vitamīnu. Šis pupu veids neuzsūc indīgās vielas no apkārtējās vides. Ar mazkaloriju zaļās pupiņas palīdz stabilizēt hormonu . Tādēļ ir vēlams iekļaut uzturā pusaudžiem, grūtniecēm un sievietēm menopauzes laikā.

Zaļās pupiņas tiek galā ar anēmiju un anēmija. Tas normalizē darbību nieres, aknas, gremošanas trakta, elpošanas sistēmas, sirds un asinsvadu sistēmu.

Sakarā ar zemo kaloriju saturu zaļajām pupiņām var iekļaut dažādu diētu programmu.

Ja šis veida pupiņas ikdienas uzturā, nieres var izšķīst nelielus akmeņus. Tāpēc pupiņas - veselīgs ēdiens podagras un nieru akmeņiem.

Cukura diabēta, ir vēlams dzert svaigi spiestu sulu no auga. Sulu var sajaukt ar sulu no burkāniem, Briseles kāpostiem un salātu vienādās proporcijās. Ja bursīts ir ļoti noderīga, lai ēst ēdienus ar pupiņām. Pirms vārīšanas ir nepieciešams vārīt pupiņas sālsūdenī. Young produkts būtu vāra apmēram piecas minūtes, pārgatavinātām pupiņas - aptuveni desmit minūtes.

Ieguvumi un kaloriju konservi pupas

Konservētas pupas ir ideāls sagatavošanu dažādiem ēdieniem. Tas kalpo kā lielisks papildinājums mājputnu, zivju vai gaļas. Sakarā ar zemo kaloriju saturs konservētu pupiņu var izmantot uztura . Kafijas pupiņu sēklas saglabātas pēc termiskās apstrādes līdz pat 70% vitamīnu un līdz pat 80% no sākotnējā minerālvielas. Diētiskā pārtika ar zemu kaloriju pupiņas ir apturēt izvēlēties pārtiku, kas ir sagatavoti, neizmantojot dzīvnieku tauku.

Ideāls sastāvs konservētu pupiņu tiek uzskatīts par vienu, kas ietver pupiņas, sāls, cukurs un ūdens. Etiķskābe - tikai konservants, ko var izmantot konservēšanas pupiņām.  Rich uztura sastāvu - iemesls izmantošana pupiņas, svara zudums

Pupiņas novājēšanu

Pupiņas tiek izmantotas svara zudums nav ļoti ilgu laiku. Amerikāņu zinātnieki ir atklājuši, ka šis augs satur vielu, kas palēnina procesu sintēzes fermenta alfa-amilāzes. Alfa-amilāzes, kas pazīstams kā šķeltu polisaharīdus uz monosaharīdu, kas pēc tam tiek absorbēts no zarnu uz asins plazmā. Ar trūkst ogļhidrātu nav šķeļ ar fermentu veidā Nesadalīta izvadīta.

Kad pupiņas uzturs, organisms ražo lielu skaitu holecistokinīns   - Hormonu, uzlabo vielmaiņas procesus un samazina apetīti.

Pēc izmantošanas pupiņu svara zudums ir ļoti svarīgi, lai piesātinātu iespējams diētu. Vārītas pupiņas var pievienot gatavu ēdienu, jo šis produkts nav specifiska smarža un garša.

Sarkanās pupiņas svara zudums

Sarkanās pupiņas ir vislabāk piemērota pupiņu diētu. Pie zema kaloriju sarkanās pupiņas satur daudz noderīgas vitamīnus un minerālvielas. Mazkaloriju pupiņas šāda veida, jo tas satur tikai apmēram divi procenti tauku. Sakarā ar zemo kaloriju sarkanās pupiņas bieži iesaka izmantot diētisks . Ir speciāla diēta sievietēm, neatkarīgi no vecuma un veselības stāvokļa, jo tas nav blakusparādības.

Kad diēta vakariņu laikā jums ir nepieciešams dzert glāzi buljona pupas. Pie buljona var ēst augļus. Lai sagatavotu pupiņu buljons nepieciešamību uzsūktu sarkanās pupiņas aukstā ūdenī uz stundu. Tad ielieciet to verdošā ūdenī un vāra līdz piedāvājumu. Tad nolej novārījumu un dzert to.





Яндекс.Метрика