Kaloriju nektarīnu

 Kaloriju nektarīnu - 44 kcal uz 100 g
 Persiki - auglis persiku koks ar gludu ādu, kas ir mājvieta Ķīnu. Šī šo augļu vārds bija saistīts ar paaugstinātu cukura saturu - savā nektāra augļiem.

Salds, garšīgs un sulīgs nektarīnu pieder ģints Prunus - lielu grupu koku, ka starp tiem ir plūmju un mandeļu. Nectarine, kas ir negatīvs kaloriju, vērtēta visā pasaulē ar savu sulīgumu , Odu aromāts un unikālu garšu.

Dažu nektarīnu šķirnēm kauli, kalorijas uz 100 gramiem, kas ir 44 kcal, ir noteiktas izejvielas sagatavošanai zāles, ziedes un aktivēto ogli.

Kulinārijā, nektarīnu vēlams izmanto siera, kaltētas, saldētas un konservu veidā, tas tiek veikts ļoti garšīgus un veselīgus ievārījumus un konservus.

Derīgās īpašības nektarīnu

Sastāvu nektarīnu kalorijas, kas diezgan mazs, kas ietverti koncentrāciju antioksidatīvo enzīmu, piemēram, vitamīnu A un E, flavonoīdus un Polifenola savienojumiem, luteīns, zeaksantin un beta kriptoksantīns. Šie savienojumi darbojas organismā kā aizsardzības maitēdāji brīvo radikāļu un reaktīvā skābekļa sugas, kas noved pie straujas novecošanās organisma un dažādu slimību procesiem. Šie vitamīni ir nepieciešami, lai uzturētu veselīgu gļotas membrānas un ādu arī.

Nektarīnu, kaloriju, kas, kā jau esam teikuši, 100 g 44 kcal, ir lielisks C vitamīna avots Kas ir spēcīgs antioksidants īpašības, un ir svarīgi, lai sintēzei saistaudu cilvēkiem. Patēriņš augļiem bagāts ar C vitamīnu palīdz ķermeņa attīstīt izturību pret infekcijas slimībām, kā arī displeja kaitīgajiem brīvajiem radikāļiem.

Ar dzelteno mīkstumu nektarīnu, kas ir mazkaloriju, bagāts ar bioflavonoīdiem, īpaši karotinoīdu. Šie pigmenti ir antioksidanti, kas palīdz aizsargāt organismu no vēža un citām slimībām, samazinot šūnu bojājumus, kas rodas tad, kad ķermeņa apdegumus skābekli. Antioksidanti nektarīni, kas ietver A vitamīnu, C un beta-karotīnu, var samazināt risku saslimt ar vēzi.

Ir mazkaloriju nektarīniem ir ideāls ēdiens cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Tas nesatur piesātinātos taukus, tas palīdz kontrolēt bada un svara kontroli.

Nektarīni ir labs kālija avots un šķiedrvielu, kas ir barības vielas, kas atbalsta imūnsistēmu un veicina veselīgu holesterīna līmeni organismā.

Nektarīnu, kalorijas, kas ir nedaudz lielāks nekā tās līdziniece - persiku, nesatur piesātinātos taukus . Augļi ir avots, B-kompleksa vitamīni, minerālvielas, niacīns, pantotēnskābe, tiamīns, un piridoksīna. Turklāt tie satur pienācīgu attiecība minerālvielu un elektrolītu, piemēram, kālija, dzelzs, cinka, vara un fosfora. Dzelzs ir būtiska sarkano asinsķermenīšu veidošanos. Kālijs ir svarīgs komponents šūnu un ķermeņa šķidrumu, kas palīdz regulēt sirdsdarbību un asinsspiedienu.

Cik daudz kaloriju, kas nektarīnu: pārtikas un enerģijas cenas

Kaloriju nektarīnu ļauj augļus šo koku kā diētisks produkts, jo to absorbcija organismā būs tērēt daudz vairāk enerģijas, nekā tie saņem no lietošanas.

Uzturvērtība un kaloriju nektarīnu par 100 gramiem augļi ir:

  • Olbaltumvielas - 1, 06 g;
  • Tauki - 0, 32 g;
  • Ogļhidrāti - 8, 85 g;
  • Diētiskās Fiber - 1, 7 g;
  • Ash - 0, 48 g;
  • Ciete - 0, 07 g;
  • Ūdens - 87, 59 g;
  • Kaloriju nektarīnu - 44 kcal;
  • Mono- un disaharīdu - 7, 89 g;
  • Piesātinātās taukskābes - 0, 025 g;
  • Beta-karotīns - 0, 15 mg;
  • Retinols (vitamīns) - 17 mg;
  • Tiamīns (B1 vitamīns) - 0, 034 mg;
  • Riboflavīns (B2 vitamīns) - 0, 027 mg;
  • Pantotēnskābe (vitamīns B5) - 0, 18 mg;
  • Piridoksīna (vitamīns B6) - 0, 025 mg;
  • Folskābes (vitamīns B9) - 5 g;
  • Askorbīnskābe (C vitamīns) - 5, 4 mg;
  • Tocopherol (vitamīns E) - 0, 77 mg;
  • Cinks - 0, 17 mg;
  • Phylloquinone (K vitamīna) - 2, 2 g;
  • Vitamīns PP - 1, 12 mg;
  • Varš - 86 mikrogrami;
  • Kālijs - 201 mg;
  • Kalcijs - 6 mg;
  • Holīna - 6, 2 mg;
  • Magnijs - 9 mg;
  • Dzelzs - 0, 28 mg;
  • Fosfors - 26 mg;
  • Mangāns - 0, 05 mg.

Kaloriju nektarīnu: izmantot augļus svara zudums

 Mazkaloriju nektarīnu augļi padara šo ideālu sastāvdaļa uzturs
 Ikviens zina, ka mazkaloriju augļi ir laba izvēle, kad runa ir par svara zudumu. Tie nesatur taukus, to var lietot kā atsevišķs produkts, un ko izmanto, formulējot dažādiem ēdieniem. Nektarīni, kas ir zems kaloriju, ir īpaši laba izvēle diētu . Tie ir garšīgi, sulīgi un satur daudz dažādu būtisku vitamīnus.

Ēšanas nektarīni kā daļu no līdzsvarota un zemu kaloriju diētu var palīdzēt, lai ātri atbrīvoties no liekā svara. Vairumā mazkaloriju diētām augļu, kas ir atļauts patērēt katru dienu, ir no viena līdz pusotru krūzes dienā, bet kopējais kaloriju saturs patērētā dienā pārtiku nedrīkst pārsniegt 1200 kcal. Ja jūs ēdat pārāk daudz augļu, tas ir atkarīgs no tā, cik daudz kaloriju nektarīnus (un viņiem tā ietvēra maz), nevis svara zudums var būt pretējs liekais svars.

Mazkaloriju nektarīnu ļauj augļu uzkodas par dažādām diētām . Turklāt šis augļi ir negatīva kaloriju.

Kaut arī nektarīni ir bagāti ar daudzām uzturvielām, kas viņiem gandrīz nav proteīns, kas spēlē galveno lomu, saglabājot sajūtu sāta pēc ēšanas. Tas nozīmē, ka, izmantojot šo augļus zaudēt svaru, lai palielinātu sāta un uzlabot svara zudums diētas vajadzētu ēst gaļu, zivis, dažādus olbaltumvielu pārtika, piena produktu un dārzeņu.

Tātad, tiem, kas ir neizpratnē par jautājumu par to, kā zaudēt svaru ātri, nektarīniem ir neaizstājams produkts svara zudums. Ir svarīgi saprast, ka jebkura diēta var tikai vērot pieaugušos un absolūti veseliem cilvēkiem.

Mazkaloriju nektarīnu var izmantot šo augļu kā produkta badošanās dienas. Augsts saturs šķiedru, vitamīniem un mikroelementiem augļos nektarīnu ļauj saglabāt sajūtu piesātinājumu badošanās dienas laikā.

Izmantojiet nektarīnu palīdz ātri un ērti bez badā, krītot lieko ķermeņa svaru, stiprina imūnsistēmu, novēršot daudzus saaukstēšanās, uzlabo redzi, stiprina atmiņu, tas neitralizē problēmas ar žultspūšļa, un normalizē vielmaiņu, palīdz attīrīt gremošanas traktu un skaidrs ķermeņa toksīnus.

Izmantojot nektarīni ir mazkaloriju diētas uzturs var zaudēt 3-4 kg nedēļā . Ir svarīgi atcerēties, ka šie pārēsties augļi nav nepieciešams, vai tā vietā, lai svara zudums diētas var būt rezultāts svara pieaugumu.





Яндекс.Метрика