Kaloriju melones

 Kaloriju melones - 53 kcal uz 100 g
 Melon - nāca no tālā Tuvajos Austrumos un Āzijā Minor iekārtas, kas pieder Ķirbju dzimtas, ģints gurķa sugas un meloņu audzētajiem.

Meloņu augļi ir ēdami mīkstus augļus, ko var arī uzskatīt, un kulinārijas dārzeņi - tās ir apaļas vai iegarenas formas, sasniedzot 11-16,5 cm diametrā un sver vidēji 450-850 g

Ārpus augļu pārklāta ar blīvu audumu, kas var būt miesas vai oranži dzeltena nokrāsa, interjera augļu - gaiši dzeltena, bet mīkstas konsistences, kam ir salda garša un sulīgs musky aromātu. Pilsētas centrā ir neliels dobums piepildīts ar maziem baltiem sēklām, sapinušies web of gļotādu tīkliem, kas neatkarīgi no tā, cik daudz kaloriju ir melones, ir salīdzinoši augsta enerģētiskā vērtība .

Derīgās īpašības melone

Augļus parasti patērē melone bez ādas atdzesētu. Ēdamā daļa augļu satur daudz ūdens (apmēram 95%), un, neskatoties uz zemo satura melones kalorijas, bagāta ar vitamīniem A, B un C, satur olbaltumvielas, kalciju, fosforu un dzelzi.

Augļi satur arī olbaltumvielu savienojumus - kolagēnu, trūkst kas organismā izraisa traucējumus integritāti šūnu struktūru saistaudu, īpaši ādā. Kolagēna var paātrināt brūču dzīšanu un saglabāt ādas elastību.

Flesh melone kalorijas, kas ir ļoti ierobežoti, tas satur karotinoīdus, kas būtiski samazina risku saslimt ar vēzi, kā arī antikoagulantu adenozīns, kas normalizē asins recēšanu, tādējādi mazinot risku, insulta un sirds slimības.

Augsts saturs ūdens augļu un minerālvielas palīdz gremošanas procesu un samazina skābumu, un melones lietošana ar nedaudz citrona sulas palīdz ar podagru.

Arī meloņu kalorijas, kas ir ļoti maz organismā darbojas kā diurētiķis, kas ir labvēlīga ietekme uz nierēm .

Kaloriju melone: ​​pārtikas un enerģijas cenas augļu

Kaloriju melone ļauj savus augļus kā diētisks produkts, jo absorbcija augļu ķermeņa tērē daudz vairāk enerģijas, nekā tas saņem no tās izmantošanas.

Pārtikas cenas un kaloriju saturu melones 100 gramos augļi ir:

  • Tauki - 0 g;
  • Holesterīns - 0 mg;
  • Ogļhidrāti - 12 g;
  • Olbaltumvielas - 1 g;
  • Diētiskās Fiber - 1 g;
  • Nātrija - 23 mg;
  • Vitamīns - 5, 276 IU;
  • Kaloriju melones - 53 kalorijas;
  • Folijskābe - 33 mg;
  • Niacīns - 1 mg;
  • Vitamin B6 - & lt; 1 mg;
  • C vitamīns - 57 mg;
  • Kalcijs - 14 mg;
  • Magnijs - 19 mg;
  • Kālijs - 417 mg;
  • Karotinoīdi - 3219 mikrogrami.

Kaloriju melone: ​​viegli diēta svara zudums

Mazkaloriju melone padara šo delicious augļu dažādas diētas Kā kopā ar noderīgām īpašībām un svara zudums tas arī palīdz attīrīt organismu no toksīniem.

Melon diēta ir ideāli piemērots vasaras sezonai, kad dziedās ne tikai meloni, un arbūzs - otrais galvenais komponents kompleksa svara zudums. Uzturs ilgst divas nedēļas. Sakarā ar zemo saturu arbūzu un meloņu kaloriju šajā laikā, jūs varat sasniegt lieliskus rezultātus un zaudēt 3-4 kg. Neiekļaut ir saldumus, maizes izstrādājumus un tauku piena produktiem un pāriet uz vistas gaļa, zivis, augļi, dārzeņi un veseli graudi, jūs varat arī izmantot olīveļļu, garšvielas, sāli, piparus un dažādus garšaugus.

Katru rītu, uzreiz pēc pamošanās, jums vajadzētu dzert glāzi ūdens sajauc ar pusi sagrieztu citronu.

Menu dienas deva aprēķināta divas nedēļas šādi:  Low Kaloriju melone, tāpēc tā lietošana uz diētām

  • 1. diena: Brokastis - tasi kafijas, šķēle rupjmaizes un pilngraudu putras. Snack - 100 g, kam ir zema kaloriju melone vai arbūzs . Pusdienas - dārzeņu zupa, 150 grami vārītu vistas krūtiņu un dārzeņu salātiem, iekļūst ar 1 tējkaroti olīveļļa. Snack - 100 g auksta meloni vai arbūzu. Vakariņas - Grieķu salāti;
  • 2. diena Brokastis - tasi kafijas, gabaliņš melnās pilngraudu maize, 30 grami vistas kāta. Snack - 100 g auksta meloni vai arbūzu. Pusdienas - daļa vistas buljona, 150 g vārītu heka, 100 g kartupeļu salātiem un svaigu tomātu. Snack - 100 g, kam ir zema kaloriju melone vai arbūzs. Vakariņas - dārzeņu zupa;
  • 3. diena Brokastis - tasi kafijas, gabaliņš melnās pilngraudu maize, izplatās ar vistas aknu pastēti. Snack - 100 g auksta meloni vai arbūzu. Vakariņas - plate no buljona, 200 g spageti un salātu dārzeņiem. Snack - 100 g auksta meloni vai arbūzu. Vakariņas - 150 grami risotto ar dārzeņiem;
  • 4. diena Brokastis - tasi kafijas, gabaliņš melnās pilngraudu maize, izplatīties ar sviestu un medu. Snack - 100 g, kam ir zema kaloriju melone vai arbūzs . Vakariņas - plate no spinātu, 200 g vārītas liellopu gaļas ar dārzeņiem un salātu zaļumiem. Snack - 100 g auksta meloni vai arbūzu. Vakariņas - salāti 100g vistas, 50 g vārītu kartupeļu, 50 g ziedkāpostu norūdījies ar 1 tējk olīveļļa;
  • 5. diena: brokastis - glāze nesaldinātas limonādes, pilngraudu maizes šķēli melnā un divas vistas desiņas ar sinepēm. Snack - 100 g, kam ir zema kaloriju melone vai arbūzs. Vakariņas - 150 grami ceptas vistas, vārītu pupiņu 100 gramiem, un šķēle pilngraudu maizes melna. Snack - 100 g auksta meloni vai arbūzu. Vakariņas - Grieķu salāti;
  • 6. diena: Brokastis - tasi kafijas ar pienu, šķēle pilngraudu maizes melnā un 50 g šķiņķa. Snack - 100 g auksta meloni vai arbūzu. Vakariņas - plate no liellopu gaļas zupa, 200 grami liellopu gaļas sautējums ar dārzeņiem un salātu zaļumiem. Snack - 100 g, kam ir zema kaloriju melone vai arbūzs. Vakariņas - 100 grami zemu tauku jogurts vai jogurts;
  • 7. diena: brokastis - glāze zema tauku satura jogurtu, gabals melnā pilngraudu maizes, 50 g svaiga biezpiena un šķēle melones vai arbūzu. Snack - 100 g auksta meloni vai arbūzu. Vakariņas - 200 grami saldā kāpostu ar liellopu un melnu gabals pilngraudu maizes. Snack - 100 g, kam ir zema kaloriju melone vai arbūzs . Vakariņas - dārzeņu salāti.

Menu no otrās nedēļas uztura pilnīgi atbilst menu pirmajā nedēļā.

Ja nevēlas ievērot tik ilgu klāstu novājēšanu nav, jūs varat izvēlēties īsāku versijas melones uzturu. Piemēram, tas ir iespējams, nedēļu, lai izmantotu šo augļu kā uzkodu, un vakariņas. Pat versija diēta palīdzēs attīrīt ķermeni un dod labus rezultātus attiecībā uz svara zudums.

Sulīgs, salds un ar zemu kaloriju melone ir lielisks deserts, kas arī veicina procesu vairāk tauku gremošanu.

Galvenais, lai uzskatītu, ka šāds uzturs ir piemērots tikai vasaras beigās - augustā un septembrī ir mēneši, kad augļi nogatavojas un jūs varat būt pārliecināti, ka saturs nitrātu un ķīmisko vielu pievieno klusajā sezonā par straujāku izaugsmi melones, tas būs zema.

Melon arī var kalpot kā līdzeklis, attiecībā uz badošanās dienas, jo tā satur daudz šķiedrvielu, tik labi baro organismu ar nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem, kā arī saglabā sajūtu piesātinājuma kuņģa uz ilgu laiku un, neskatoties uz to, cik kaloriju melones, šajās dienās augļa mīkstumu var ēst neierobežotā daudzumā .





Яндекс.Метрика