Kaloriju mandeles

Kaloriju mandeles ir aptuveni 600 kcal uz 100 g . Rieksti ietverti 100 g 18 6 g olbaltumvielu, 57 g tauku, un 7 13, 6 g ogļhidrātu. Neskatoties uz salīdzinoši augsto kaloriju saturu, mandeles starp desmit visvairāk noderīgus produktus.  Kaloriju mandeles - 600 kcal uz 100 g

Cik daudz kaloriju mandelēm

Mandeļu dzimtene ir Āzija. Augsts kaloriju mandeļu, tomēr neliedz viņam samazina "sliktā" holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs. Klīniskie dietologi ASV apgalvo, ka sakarā ar mononepiesātināto tauku mandeļu saturu zemāks holesterīna vēl efektīvāk nekā specializētajos narkotikas - statīnus.

Jautājums par to, cik kaloriju mandeles, ir lietderīgi iesniegt divas šokolādes tāfelītes, tāpēc 7-10 riekstus diena ir maksimālā deva.

Neskatoties uz iespaidīgo kaloriju, mandeles ieteicams uztura uzturu, samazinot ķermeņa svaru . Svara samazinājums šajā gadījumā panāk ar līdzsvarotu sastāvu pēc olbaltumvielām, šķiedrvielām un vērtīgu tauku kā sāta sajūtu, kas, savukārt, novērš pārēšanās.

No mandeļu sastāvs ietver vitamīnus E un B2 (riboflavīns), antioksidanti, kā arī kāliju, kalciju, dzelzi, magniju un fosforu. Kā daudzums olbaltumvielu mandeļu apsteidz olas, un līmenis omega-3 taukskābes ir ierindota starp riekstiem. Regulāra dozētā patēriņš mandeļu ievērojami uzlabo būtiska prognozes.

Daudzi uztura un veselīga uztura diētas ieteiktu šo recepti: uz skovordke grilētas bez eļļas (pieejams arī krāsnī vai tosters) sausā šķēle pilngraudu maizes, izplatīt ar zemu tauku krējuma sieru virsū un dāsni apkaisa ar sasmalcinātiem mandelēm vai mandeļu skaidiņām. Ir arī ieteicams iekļaut mandeles dažādiem salātiem un kokteiļi.

Mandeles: kalorijas, kompozīcija, izmantošana

Ir neiespējami pārvērtēt nozīmi mandeļu uzturā, veicina normālu stāvokli nervu sistēmu. In klusajā sezonā un īstermiņa dienasgaismas stundas, un, ja jums ir problēmas miega apkārt vienu stundu pirms miega eksperti, neskatoties uz kaloriju mandeļu iesaka ēst nedaudz riekstu Tas papildus magnija bagāti triptofāna un melatonīna - hormonu miega un prieku.

 Lai gan kaloriju mandeļu augsts, tas ir ieteicams diētisks
 Tas ir interesanti zināt, ka mandeļu ir bioloģiskā radinieks persiku. Ir divu veidu mandeles - saldās un rūgtās. Mandeļu pieder rekords saturu E vitamīns jaunības - 100 grami riekstu satur 24 g tokoferola.

No viedokļa medicīnas mandeles pārtikas visdārgākais tās spēja noņemt akmeņus no nierēm, uzlabotu un veicinātu funkciju spermatoģenēzi. Ieskaitot mandeles uzturā ieteicams garīgās stresu un palielina kuņģa skābumu, jo īpaši smēķētājiem. Turklāt, tas noņem alkohola intoksikāciju, palīdz saglabāt veselību matu, zobu un ādas, kā arī normālu funkcionēšanu sirds un asinsvadu sistēmu.

Dienas deva ir 30-50 g mandeles kontrindikācijas tās lietošanai ir alerģiskas reakcijas un dermatīts vai idiosinkrāzija.

Lai gan kaloriju mandeļu liela ir viņa loma uzturā cilvēkiem, kuri patērē lielu daudzumu taukskābju pārtikai . Raksturīgi, ka asinsvadu lūmenu sašaurināts tos ar aterosklerotisko plāksnīšu. Atrodams mandeļu nepiesātinātās taukskābes mainīt ķermeņa tauku sastāvu, tā, ka veidojas ne vairāk jaunu plāksnes un esošo bieži tiek samazinātas.

Tādējādi, lūmens asinsvadu tiek samazināta, un ietekmē jomas asinsvadu endotēlija šūnām. Turklāt daļa no mandeļu arginīna ir labvēlīga ietekme uz asinsspiediena normalizēšanai. Vērtīgas īpašības mandelēm lielākā mērā raksturīgo produkcijas ietekmē sausu grauzdējot, un nesatur svešas izcelsmes piedevas.





Яндекс.Метрика