Kaloriju Kāpostu

 Kaloriju kāposti - 24 kalorijas uz 100 gramiem
 Kāpostu vai kāposti - kultūras pieder svarīgākajiem dārzeņu stādus, jo tās ārstnieciskās īpašības un uzturvērtību. Kāposti, kas ir diezgan zems kaloriju, ir viena no svarīgākajām sastāvdaļām medicīnas diētām   un elektroapgādes sistēmas, lai efektīvi samazinātu svaru. Uztura ēdieni kāposti ir garšīgs, barojošu un bagāta ar vitamīniem, un pateicoties ārstnieciskās īpašības, tie ir iekļauti uzturā pacientiem, kuri cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām. Kādi ir noderīgas īpašības kāpostiem? Kā pagatavot kāpostu diēta?

Kāposti: kaloriju, derīgās īpašības, izmantošana kāpostu

Svaigu kāpostu, kaloriju, kas ir tikai 24 kalorijas uz 100 g, ir vairākas ārstnieciskas īpašības, sakarā ar augstu saturu saharozes, minerālsāļus, kāliju, kalciju, sēru, fosforu, laktozes, fermentu skaits (lipāzes, proteāzes). Kāposti, kaloriju, kas joprojām ir samērā zems dažādi vārīšanas, ir arī bagāti ar vitamīniem A, B1, B6, C, P, K, un vitamīnu U, kas ir anti-čūlu īpašības. Gaistošie (bioloģiski aktīvas vielas, ko veido augi), kas sastāv no kāposti kavēt augšanu un attīstību, baktēriju, sēnīšu un vienšūņu organismā. Rich ferments sastāvs paātrina gremošanu un tauku gremošanu (izmantojot enzīmu lipāze), kas organismā, kas veicina efektīvu svara zudums.

Nutrientny sastāvs kāposti kaloriju, kas mainās atkarībā no pagatavošanas metodes:

  • Olbaltumvielas - 1, 8 g;
  • Tauki - 0, 1 g;
  • Ogļhidrāti - 6, 8 g

Farmakoloģiskās īpašības produkta ir ļoti dažādas. Kāpostus, kaloriju un vitamīnu sastāvs, kas padara to par neaizstājamu produkts ikdienas uzturā, paātrina vielmaiņas procesus organismā. Kāposti ir pretsāpju un pretiekaisuma darbība. Šis dārzenis ir iekļauta medicīnas diētām norādītas kuņģa čūla, divpadsmitpirkstu zarnas čūla, kolīts, gastrīts, aknu slimības. Atrodams kāpostiem vitamīni palīdz stiprināt asinsvadu sieniņas. Kāposti ir noderīga aterosklerozes, podagras, koronārās sirds slimības, žultsakmeņi, nieru slimības (kālija izņemšanu šķidrumu no organisma), aizcietējums un zarnu disfunkciju, gastrīts ar zemu skābumu.

Kāpostu stimulē sekrēciju kuņģa dziedzeru un nav ieteicams augsta skābuma kuņģī. Trauki kāposti nav ieteicams uztura izvēlnes enterīta un caureja, kā jēlnaftas šķiedrvielas veicina gāzu uzkrāšanos.

Pateicoties savām unikālajām īpašībām, ko izmanto kulinārijā kāpostiem vārīšanai dažādos uztura trauki, dietoloģija - korekcijai daudzās valstīs kosmetoloģijā - tīrīšanai un normalizēt sekrēciju tauku dziedzeru ādas.

Kāpostu diēta

Kāpostu diēta ir neaizstājams produkts, kas ļauj ēst daudzveidīgs un gandarījums uzturā . Kā kāposti veicina svara zudumu? Kāposti, kas ir diezgan zems kaloriju, kas satur rupju šķiedras, palīdz izvadīt toksīnus, toksīni, holesterīnu no organisma. Kāpostu diēta ir efektīva, jo no šādām īpašībām:

  • Rich ferments sastāvs. Papildus šķiedru satura kāposti satur tartronic skābi, palēnina (inhibitoras īpašības), ogļhidrātu un tauku savā transformāciju apstrādes. Tartronic skābes iznīcina termiski apstrādājot produkta;
  • Mazkaloriju (augstākais kaloriju kāposti, sautētas ar gaļu - 160 kalorijas).

Skābēti kāposti, kaloriju kas ļauj to iekļaut jebkuru diētu ēdienkartes, var ne tikai efektīvi samazināt svaru Bet arī veido vitamīnu, mikro un makro līdzsvaru. Kāposti nodrošina ilgtermiņa sāta sajūtu, likvidētu liekos uzkodas no diētas, un lai izvairītos no fizioloģisko un psiholoģisko stresu, kas neizbēgami rodas saskaņā ar daudziem ierobežojošiem diētām.

Kad diētas svaigi kāposti, kaloriju salāti no kurām nepārsniedz 50 kalorijas uz 100 gramiem, kas ir izskaidrojams ar pievienojot augu taukus, ir ieteicams izmantot ierobežotos daudzumos, lai izvairītos no vēdera uzpūšanās un diskomfortu gremošanas traktā. Efektīvai svara zudums ieteicams kāpostu sautējums, cept vai vārīt. Kāpostu diēta ieteicams gatavot tīrā veidā, nepievienojot gaļas, kas ievērojami samazina kaloriju ēdieni . Lai sagatavotu kāposti, kalorijas tiks saglabāts zemā līmenī, tā iesaka izmantot augu eļļas (saulespuķu, olīveļļa).  Kaloriju sautēti kāposti - 118-168 kcal uz 100 gramiem

Uztura ēdieni kāpostu

Caur garšu kāposti, kaloriju, vieglumu sagatavošanas, uzglabāšanas ilgumu un augstu barības vielas, kas tiek uzglabāti kāposti uz ilgu laiku, šis dārzenis ir veikusi vadošo pozīciju uzturu. Kāposti izmanto svaigas, vārītas, ceptas, sautētas, ceptas, marinēti, marinēti, un ir arī izmanto kulinārijā kā pildījumu. Par kāpostu diēta, kaloriju, kas ir tieši atkarīga metodi tā sagatavošanas, iesaka izmantot neapstrādātas vai vārītas un marinēti vai sautētu.

Cik daudz kaloriju ir kāposti? Ir vairāki veidi, kā gatavot kāpostu diētu maltītes, tostarp ugunsdzēšanas . Kad jūs pievienot augu tauki nodzēst kāpostu kaloriju tas palielinās līdz 118 kalorijas. Pieskaitot dzīvnieku tauku kaloriju kāpostu tas var sasniegt līdz pat 168 kalorijas uz 100 g produkta. Labākais veids, kā sagatavoties kāposti ir pievienot 1 ēdamkarote augu eļļas (vēlams olīvu) un 100 ml ūdens, atvests līdz vārīšanās temperatūrai, un garšvielas, sāli un cukuru. Kāpostu sautējums līdz piedāvājumu. Gatavojot kāpostus tādā veidā jūs nevarat domāt par to, cik daudz kaloriju ir kāposti un ēst ēdienu bez būtiskiem ierobežojumiem. Dažas receptes iesaka nevis ūdens pievieno vistas buljonu uz kāpostiem, kas ievērojami palielinās kaloriju. Ar šo metodi sagatavošana kāpostu kaloriju sasniedz 130 kalorijas uz 100 gramiem gatavo ēdienu.

Starp ēdieniem svaigu kāpostu, kaloriju, kas joprojām ir zems, ietver dažādus salātus, kas attiecas arī kāposti kvashennaya.Kaloriynost tādus ēdienus mainīsies atkarībā no citām sastāvdaļām: dārzeņus, gaļu, salātiem. Lai saglabātu kaloriju kāpostiem minimālo līmeni, ieteicams izmantot nelielu daudzumu augu eļļas. Skābēti kāposti, kalorijas tiek glabāti ļoti zemā līmenī, ir neaizstājams vitamīnu avots   un vērtīgas barības vielas ziemai. Šis uztura ēdiens kāpostu palīdzēs dažādot uzturā jebkuru diētu bez pārrāvuma dienas limitu kaloriju uzņemšanu.





Яндекс.Метрика