Kaloriju cukura

 Kaloriju cukura atkarīgs no tā tipa
 Cukurs - vispārējs nosaukums klases ķīmisko vielu ar saldu garšu, no kuriem lielākā daļa ir izmanto kulinārijā. Tas ir ogļhidrāti kas sastāv no oglekļa, ūdeņraža un skābekļa. Ķīmiski dažādi materiāli var būt salda garša, bet tie nav klasificēti kā cukuru, daži no tiem tiek izmantoti kā cukura aizvietotāji, tie ir daudz mazāk kaloriju Tas ļauj šo saldinātāju izmantošanu diabētiķiem.

Ir dažāda veida cukuriem, kas iegūti no dažādiem avotiem. Vienkāršos cukurus sauc monosaharīdi, tie ietver glikozes (saukta arī dekstroze), fruktozi un galaktozi. Cukurs ir visbiežāk izmanto kā pārtikas produkts ir disaharīds, kas tiek hidrolizēts organismā uz fruktozes un glikozes.

Cukurs, kura kaloriju augsts šķiedrvielu, vairumā augiem, bet pietiekamā koncentrācijā efektīvai ieguvi ir tikai klāt cukurs cukurniedru un cukurbietēm. Cukurniedres ir milzu zāle audzē tropu klimatā Tālajos Austrumos kopš seniem laikiem. Cukurbietes sakņu novākšanas audzē dzesētājs klimatā.

Lielākā daļa pētījumi liecina, ka demokrātijas, cilvēktiesību diētām ar cukuru, lieto lielos daudzumos, ir negatīva ietekme uz viņa veselību . Šāds uzturs izraisa aptaukošanos, bieži vien izraisa diabētu, sirds un asinsvadu slimības, demenci, makulas deģenerācija un kariesu.

Cukura ietekme uz cilvēka organismu

Ar savu augsto kaloriju, cukura apgādā organismu ar tūlītēju enerģiju, kas tomēr nav pietiekami ilgu laiku. Kad tas nonāk asinsritē, tas tiek pārveidots glikozes, kas ir visvienkāršākais veids cukuru. Tad glikozes absorbē organisma šūnām un ražot enerģiju.

Cilvēki, kas cieš no zema asinsspiediena, tas ir ieteicams reizi dienā patērēt nedaudz cukura, kas ir diezgan augsts kaloriju daudzums, jo tas noved pie pakāpeniski palielināt asinsspiedienu.

Cilvēka smadzenes nevar efektīvi funkcionēt bez cukura. Tā pilnīgi nav uzturā vai pārmērīgas produkta lietošanu, var rasties pagaidu nespēju smadzeņu uztvert un apstrādāt saņemto informāciju no ārējās vides.

Ir izplatīts uzskats, ka uzturs cukura izraisa hiperaktivitāti bērniem Bet pētījumi atspēkot šos minējumus, jo lielākā daļa kontroles grupu, kas piedalījās eksperimentos, tika konstatēts, īpašas izmaiņas bērnu uzvedību.

Kaloriju Cukurs: Pārtikas un enerģētiskā vērtība produkta

Kaloriju cukurs ir diezgan augsts, tāpēc šis produkts netiek izmantots praktiski jebkuru diētu, bet, ja to lieto ar mēru, tā nekaitē skaitli.

Pārtikas cenas un kaloriju saturu cukura uz 100 g:

  • Lipīdi - 0 g;
  • Piesātinātie tauki - 0 g;
  • Mononepiesātināto taukskābju - 0 g;
  • Holesterīns - 0 mg;
  • Nātrija - 1 mg;
  • Kālijs - 2 mg;
  • Kaloriju cukura - 387 kcal;
  • Ogļhidrāti - 100 g;
  • Diētiskās Fiber - g 0;
  • C vitamīns - 0 mg;
  • Kalcijs - 1 mg;
  • Vitamin B6 - 0 mg;
  • Magnijs - 0 mg.

Lai noteiktu, cik daudz kaloriju tēju un cukuru, tas ir nepieciešams, lai kaloriju tēju, kas ir atkarīga no spēku dzēriena un vidējais rādītājs ir 10 kcal uz vienu 250 ml neatkarīgi no tējas veidu, pievienot kaloriju attiecīgo numuru karotes cukura dzērienu. Tātad, piemēram, ja jūs pievienojat trīs tējkarotes cukura un, ņemot vērā, ka viena tējkarote cukura satur 34 kalorijas, 83 kalorijas, vienu tasi tējas šī būs 115 kalorijas kalorijas. Viena ēdamkarote cukura satur 68 kalorijas uz 93 kalorijas.

Kaloriju cukura: uzturs, svara zudums

 Vidēji kaloriju cukurs - 387 kalorijas uz 100 gramiem, vai 34, 83 kcal uz vienu tējkaroti
 Tas nav noslēpums, ka pārmērīgs patēriņš sāli un cukuru, kalorijas ir augstas, ikdienas uzturā var būt kaitīgs cilvēka veselībai. Samazinot sāls un cukura uzturā var būt diezgan izaicinājums, jo bez šiem uztura bagātinātājiem bieži kļūst garšas. Diēta bez sāls un cukura nedrīkst pēkšņi jāsāk, tas ir labāk, lai pakāpeniski samazinātu šo produktu lietošanu un aizstāt tos ar citiem, drošāks par veselību organismā. Cukurs var pilnīgi aizstāt augļus un ogas, kā arī dabīgu saldinātāju - Stevia nevis sāls pārtikā var pievienot sauso ingveru un ķiploku, muskatriekstu vai kanēli.

Aptuvenais menu diēta bez sāls un cukura, kas ir ļoti kaloriju, ir šāds:

  • 1. diena: Brokastis - viena oranža, viena vārīta ola un glāze zema tauku satura jogurtu. Pusdienas - Liellopu steiks, grilētiem bez sviesta, tvaicēti cukini un paprikas. Vakariņas - vārīta tunča fileja ar sēnēm;
  • 2. diena: Brokastis - divas nogatavojušies bumbieri un graudaugu ar 1, 5% piena. Vakariņas - vārīta vistas un ceturtā daļa izejvielu burkānu. Vakariņas - vārīta garneļu 300 grami un 200 grami svaigu zaļo zirnīšu;
  • 3. diena: brokastis - musli un dabīgais jogurts. Pusdienas - dārzeņu zupa un kāpostu ar sēnēm un burkāniem. Vakariņas - Rostbifs ar dārzeņiem ar rīsiem;
  • 4. diena: B - ābolu, bumbieru, un neatkarīgi no tā, cik daudz kaloriju cukura tējas, tējas tase 1 tējk cukurs. Pusdienas - divas vārītas cieti vārītas olas un ceptas sēnes ar sīpoliem. Vakariņas - vārīta vistas, siera gabals un vāra ziedkāposti ar brokoļiem un burkāniem;
  • 5. diena Brokastis - puse greipfrūta un tēja bez cukura, kaloriju ir augsts. Pusdienas - divi rīvētu izejvielu burkāni ar citrona sulu. Vakariņas - 200 grami vārītu tunzivju fileju;
  • 6. diena: Brokastis - zema tauku dabīgais jogurts. Pusdienas - olu kulteni ar sēnēm un kukurūzas, dažas zemeņu un banānu smoothie. Vakariņas - 200 grami vārītas vistas;
  • 7. diena: brokastis - auzu. Pusdienas - dārzeņu zupa. Vakariņas - liellopa steiks un dārzeņu salāti ar zaļumiem.

Pielāgot diētu par šādu diētu, kurā jo negatīvo ietekmi uz ķermeni un augstu kaloriju cukura un sāls tiek izslēgti Jūs varat patstāvīgi izstrādāt pietiekami daudz jaudas režīmu.

Ievērojot šo diētu, jums ir ēst pārtiku ik pēc 2-3 stundām, jo ​​jau sen ir pierādīts, ka, ja jūs ēst 5-6 reizes dienā, paātrina vielmaiņu, kas ir ļoti labs veselībai organismā un veicina svara zudumu, un ir nepieciešams, lai novērstu slimības Git.

Pirmā maltīte būtu jāveic līdz 12 stundas dienā un vakariņas kontā 4-5 stundas pirms gulētiešanas. Tas ir svarīgs princips uzturā ir patērēt trīs reizes dienā nelielos daudzumos jebkādā snacking olbaltumvielu pārtiku (siers, pupas vai gaļas). Pārtikas sāls ir aizliegta, un tikai vienu reizi savā tēju, jūs varat pievienot tējkaroti cukura, kalorijas, kas nav tik maz. Ilgums diēta - viena nedēļa. Novērot būs grūti sākumā, bet ar laiku, lai saņemtu izmantoti, lai šādu diētu var būt pat pēc beigām šādu diētu, un Cilvēki iet uz diētu ar cukuru un sāli, tomēr šo produktu lietošanu nebūs tik augsts, lai diētu .





Яндекс.Метрика