Kaloriju cukini

 Kaloriju svaigas cukini - 20 kcal uz 100 gramiem
 Dažādiem produktiem ir atšķirīga enerģētiskā vērtība. Tiem, kas zaudēt svaru, ir svarīgi zināt kaloriju saturu pārtikā, lai radītu pareizo izvēlni dienā atbilstoši viņu vajadzībām. Par pieaugušo liekā svara patēriņš ir jāsamazina līdz 500 kcal dienā, salīdzinot ar ierasto diētu, lai sāktu zaudēt svaru. Daudzi dietologi iesaka palielinājās dārzeņu patēriņu, jo tie ievēro daudz šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu, bet maz kaloriju. Šajā rakstā mēs apspriestu kaloriju cukini un dažādus ēdienus no šo augu.

Cik daudz kaloriju ir krodziņā?

Ārsti iesaka cukini novājēt. Trauki šo augu ir daļa no standarta medicīnisko uzturu cilvēkiem ar lieko svaru. Tas ir galvenokārt saistīts ar to, cik daudz kaloriju kādā krodziņā par 100 gramiem. Arī tas ir glikēmiskais indekss produkta vērtību un tās sastāvu, par galvenajiem uztura sastāvdaļu. Kaloriju cukini 100 grami zems - tikai 20-23 kaloriju. Tomēr tas ir ar zemu glikēmisko indeksu dārzeņus. Tas ir 15, kas nozīmē, maz ietekmē cukura līmeni asinīs produkts pēc ēšanas.

Jo krogiem nav nekādu tauku, un tas ir arī ļoti svarīgi, lai zaudēt svaru. Cukini sastāv no liela daudzuma askorbīnskābes, B vitamīnu, niacīns, pektīnu, kāliju. Visas šīs īpašības padara uztura ēdieni cukini ir ļoti vēlama pacientiem ar aptaukošanos, diabētu un profilaktisko uzturu. Ja jūs vēlaties, lai saglabātu formu, zaudēt svaru, uzlabot savu veselību - diētas ēdieni cukini par jums .

Kulinārijas apstrādes un kaloriju cukini

Protams, kaloriju cukini neapstrādāta lielā mērā ir atkarīgs no šķirnes. Tikai daži cilvēki ir atrisinājuši šo dārzeņu RAW. Kaut gan salātu receptes, kurās smadzenes nav pakļauta vārīšanas. Bet tas joprojām ir eksotiska krievu virtuvi. Mūsu valsts inn tradicionāli pasniedz uz galda, ceptas, sautētas vai kā skvoša kaviāru. Ja jūs vienkārši gatavot cukini un pavārs to dubultā katlu bez papildus citiem produktiem, jūs saņemsiet noderīgu un mazkaloriju maltīti ierakstu. Kaloriju cukini vārīts - 22-25 kcal uz 100 gramiem. Sasmalcina cukini blenderī, jūs saņemsiet dārzeņu masu, kas pelnīti ieguva pirmo vietu starp papildu pārtiku zīdaiņiem.

Protams, pēc tam, kad produkts ir drošs un nepieciešams bērniem ar pusgadu, un par pieaugušajiem, tā būs ļoti noderīga. Bet daži no mums, kas nepiekrīt ir vienkārši vārītas cukini. Daudziem šis ēdiens nav pārāk pievilcīgs, lai garšas.

Bet mēs visi mīlam un baudīt ēšanas skvoša kaviāru. Kaloriju Ķirbju kaviārs atkarīgs metodi vārīšanas izejvielas augu . Ja vārītu cukini, krāsa gala produkts ir pietiekami un kaloriju gaismas skvošs kaviārs šajā gadījumā tikai 70 kalorijas uz 100 gramiem.

Ja dārzeņi tiek grauzdētas, tumšāka krāsa būs nārstot, un enerģētiskā vērtība iepriekš. Kaloriju Ķirbju kaviārs šajā situācijā ir 90-95 kilokalorijas uz 100 gramiem. Produkta ķīmiskais sastāvs ir ūdens (83 grami), ogļhidrātus (8 grami), šķiedrvielu (2 grami), tauki (5 grami), olbaltumvielas (2 gramiem).  Kaloriju sautēti cukini - 80 kcal uz 100 gramiem

Kaloriju skvoša olas ir daudz augstāka nekā cukini, jo tas tiek pievienots, lai ražotu daudz tauku. Šī eļļa dod trauku kaloriju. Katrs no tauku grams satur 9 kalorijas, un tas ir ievērojami augstāks nekā olbaltumvielu un ogļhidrātu.

Tagad dažādi uzņēmumi izmanto dažādas receptes skvoša kaviāru. Ļoti bieži tas tiek pievienots cukurs. Tas piedeva samazina uztura īpašības pārtiku. Vislabāk ir novākt cukini kaviāru no mājām pārbaudītām receptēm.

Kaloriju sautēti cukini arī lielā mērā saistīts ar to, kā viņi sagatavoja . Lai samazinātu enerģētisko vērtību pārtikas, lai izvairītos no pievienojot eļļu nodzēst, neizmantojiet miltus, kartupeļus. Ja jūsu maltīte sastāv no tvaicētiem dārzeņiem, tas būs zems kaloriju.

Vidējais kaloriju sautēti cukini apmēram 80 kalorijas uz 100 gramiem. Šī enerģija vērtība būs ēdienus, kas pagatavoti saskaņā ar šādu recepti. Ņem 300 gramus sīpolu, 30 gramus olīveļļas, 200 g tomātu, 1 ola, 30 g sīpolu. Cukini sagriež plānās šķēlēs un cep olīveļļā. Pievienot mizoti tomāti. Vāra uz lēnas uguns 10 minūtes. Hammer olu un pasniedz karstu.

Uztura ēdieni cukini

Kabači svara zudums var sagatavot īpašā veidā. Visnoderīgāko sagatavošanas metodi var uzskatīt cepeškrāsnī folijā. Šajā gadījumā, ietaupāt pilnu mikroelementus un derīgās īpašības cukini. Pievieno eļļu, kad cepšana nav nepieciešama, tādēļ ir maz kaloriju. Pagatavot cukini tāpēc mums ir samazināt jaunieši cukini plānās šķēlītēs. Ielieciet to uz folijas, pievieno garšvielas un citrona sulu. Tad aizveriet augšējo slāni folijas traukā. Cep cepeškrāsnī apmēram 20 minūtes vidējas uguns. Kaloriju cukini šajā gadījumā ir 30 kalorijas uz 100 gramiem.





Яндекс.Метрика