Kaloriju bumbieri

 Kaloriju bumbieri - 57 kcal uz 100 gramiem
 Bumbieri - Augļu koki un krūmi ģimenes Pink. Daži bumbieriem veidi ir visdārgākais to garšīgu ēdamiem augļiem, bet citi audzē kā dekoratīvo koku. No bumbiera formas augļi ir ļoti līdzīgs spuldze - šauras augšā un garāka un noapaļots apakšā.

Bumbieru augļi patērē svaigi, konservēti, padara sulu no tiem, un, lai gan skaits kaloriju bumbieru, no kuriem pagatavot gardus ievārījumus un želejas Parasti kopā ar citiem augļiem vai ogām. Raudzēts bumbieru sula sauc Perry vai bumbieru sidru un žāvētu bumbieri, kalorijas, kas ir daudz lielāks (249 kcal) nekā jēlnaftas, nezaudē savas derīgās īpašības, un ir bagāta ar vitamīnu izejviela kompotus.

Derīgās īpašības Pear

Bumbieru kalorijas, kas ir diezgan mazs, labs avots diētisko šķiedrvielu un C vitamīna koncentrācija, kas galvenokārt vērojama augļu mizas, tāpēc ir svarīgi izmantot augļus jēlnaftas formā.

Bumbieri satur maz benzoātiem un salicilāti, kas ļauj augļus iekļaut uzturā cilvēkiem, kas cieš no alerģijām. Lielākā daļa no šķiedrām, kas ietverti augļiem, ir nešķīstošs, saskaņā ar kuru par to, kā zaudēt svaru, bumbieri ir lielisks caureju .

Bumbieru augļi, kuru kaloriju ir tikai 57 kcal uz 100 g, satur bioloģiski aktīvas vielas, piemēram, glikozes, karotīnu, saharozes, slāpekli saturošām vielām, fruktozes, vara, molibdēna, tanīns, dažādu vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu dzelzs.

Sakarā ar to, ka augļi satur fruktozi vairāk nekā glikozi, kas ir nepieciešama, lai absorbcijas insulīna ražošanu organismā, bumbieru noderīga traucējumi aizkuņģa dziedzera un daļu no uztura diabētu un aptaukošanos.

Jo bumbieru augļu satur flavonoīdus quercetin un citas flavonoīdus un karotinoīdus. Quercetin ir spēcīgs antioksidants, kas samazina risku jaunattīstības vēzi un novērš bojājumus artērijās, kas var novest pie sirds slimībām.

Arī bumbieris ir bagāta ar ēteriskajām eļļām un bioloģiski aktīvo vielu, kas ne tikai paaugstina imunitāti un izturību pret infekcijām, bet arī ir pretiekaisuma iedarbība un palīdz cīņā pret depresiju.

Kompots, vārītas no žāvētiem augļiem ir noderīgi iekaisuma slimības urīnceļu, un tiem, kurš bija neizpratnē jautājums, kā zaudēt svaru, bumbieri, ir zema enerģētiskā vērtība, ir garšīgs un veselīgs deserts .

Cik daudz kaloriju bumbieris: pārtikas un enerģētiskā vērtība augļu

Kaloriju bumbieru ļauj augļus šo koku kā diētisks produkts, jo to absorbcija organismā būs tērēt daudz vairāk enerģijas, nekā tas saņem no lietošanas.

Pārtikas vērtība un kaloriju saturu bumbieru uz 100 gramiem augļi ir:

  • Ogļhidrāti - 15, 23 g;
  • Cukurs - 9, 75 g;
  • Diētiskās šķiedras - 3, 1 g;
  • Tauki - 0, 14 g;
  • Olbaltumvielas - 0, 36 g;
  • Tiamīns (B1 vitamīns) - 0, 012 mg (1%);
  • Riboflavīns (vitamīns B2) - 0, 026 mg (2%);
  • Niacīns (vitamīns B3) - 0, 161 mg (1%);
  • Pantotēnskābe (vitamīns B5) - 0, 049 mg (1%);
  • B6 vitamīna - 0, 029 mg (2%);
  • Folskābes (vitamīns B9) - 7 g (2%);
  • Holīna - 5, 1 mg (1%);
  • C vitamīns - 4 3 mg (5%);
  • E vitamīns - 0, 12 mg (1%);
  • K vitamīns - 4, 4 mg (4%);
  • Kalcija - 9 mg (1%);
  • Dzelzs - 0, 18 mg (1%);
  • Kaloriju bumbieri - 239 kJ (57 kcal);
  • Magnija - 7 mg (2%);
  • Mangāns - 0, 048 mg (2%);
  • Fosfora - 12 mg (2%);
  • Kālija - 116 mg (2%);
  • Nātrija - 1 mg (0%);
  • Cinka - 0, 1 mg (1%).

Kaloriju bumbieris: mīlīgs diētu svara zudums

Sakarā ar to, mazkaloriju bumbieri ir viens no tiem augļiem, kuru izmantošana tiek veicināta saskaņā ar dažādām diētām, jo ​​tie ne tikai ir vairākas noderīgas īpašības, bet arī attīra organismu no toksīniem un piemaisījumus.

Bumbieru uzturs ideāls rudens sezonā, kad lielākā daļa augļu nogatavošanās sezona jau bija pāri, un sezonā nogatavojas ir tikko sācies.  Mazkaloriju bumbieru augļi padara labs sastāvdaļa diētu

Ir vairākas iespējas par bumbieru diētu, kaloriju, kas, kā jūs zināt, ir tikai 57 kcal.

Tātad, pirmā versija uzturā tiek paredzēta vienas nedēļas, kuru laikā, bez badā un nekaitējot organismā, jūs varat zaudēt svaru 3-4 kg. Bumbieru augļi satur nelielu daudzumu cukura, tāpēc ēst augļus drīkst neierobežotā daudzumā visu dienu. Augļu jābūt gataviem bumbieri un tīkams kā nenogatavojušies augļi satur miecvielas, kas var izraisīt aizcietējumus.

Šī kompleksa svara zudums būtība ir tāda, ka pirmajā dienas pusē ļāva izmantot jebkuru ēdienu, bet milti, ceptas un cukurotiem produktiem mazliet labāk, lai ierobežotu, bet ne vienmēr pilnībā izslēgt .  Visas šīs īpašības pusdienās ēdienreizēm būtu jāsastāv no izejvielu bumbieri, bumbieru sula vai kompots bez cukura .  Ir svarīgi atcerēties, ka spuldzes, kas ir diezgan zems kaloriju, badošanās nevajadzētu ēst augļus no ādu var tīrīt pēc pieprasījuma, bet iekšpusē augļa sēklu ir pilnīgi ēst, jo tas ir tie satur nepieciešamās minerālvielas procesam zaudēt svaru .  Tāpat nav bumbieri pēc vismaz 2-3 stundas ēst gaļas ēdienus, kā iespējams procesu fermentācijas pārtiku, kam seko diskomfortu un vēdera uzpūšanās .  Plain vai minerālūdens un zāļu tējas, kopā ar bumbieru sulu vai sautētiem augļiem var ēst neierobežotā daudzumā .

Otrā versija diētu, kas ļauj zaudēt svaru 5-7 kg, sakarā ar zemo kaloriju bumbieru, ilgst 2 nedēļas . Aptuvenais menu dienas deva aprēķināta divas nedēļas šādi:

  • Day 1., 4., 7., 10. un 13.: brokastis - 50 g melnās pilngraudu maize, 2 nogatavojušies bumbieri un 200 grami beztauku jogurtu vai jogurtu. Pusdienas - 50 g brūno rīsu, 200 g vārītu vistas vai tītara krūtiņas, 150 gramu salātu no svaigiem dārzeņiem un garšaugiem. Vakariņas - 3 nogatavojušies bumbieri;
  • 2. diena nd, 5 th, 8 th, 11 th un 14 th: Brokastis - 2 ar zemu kaloriju bumbieru, divas pilngraudu grauzdiņš un ceptiem pasniegšana auzu. Pusdienas - 3 nogatavojušies bumbieri, 70 g siera un 50 gramus melnās pilngraudu maizi. Vakariņas - 3 nogatavojušies bumbieri;
  • Day 3., 6., 9. un 12. Brokastis - vārītas liesas liellopu gaļas 100 grami un 100 grami griķu graudu. Pusdienas - 2 ar zemu kaloriju bumbieru, viens vārītas burkānus un divas vārītas olas. Vakariņas - 3 nogatavojušies bumbieri.

Tātad, tiem, kas ir neizpratnē par jautājumu par to, kā zaudēt svaru, bumbieri kļūt neaizstājams produkts svara zudums. Galvenais ir atcerēties, ka šāds uzturs var tikai vērot pieaugušos un absolūti veseliem cilvēkiem. Desertā varat izmantot bumbieru biezeni ar nelielu daudzumu riekstu un uzkodām par labāko fit, svaigas vai ceptas āboliem. Ja pēc vakariņām ir vēlme dzert zāļu tējas, tas ir svarīgi, lai ir pagājis vismaz pus stundu pēc ēšanas bumbierus.

Mazkaloriju bumbieru ļauj to izmantot kā produkta badošanās dienām . Augsts saturs šķiedru, vitamīniem un mikroelementiem augļos bumbieri saglabā sajūtu piesātinājums badošanās dienas laikā.





Яндекс.Метрика