Kaloriju Banana

 Kalorijas 1 banāns - 105-108 kcal
 Banana - eksotiski augļi, bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, kas nepieciešamas normālai darbībai organismā. Banāni - auglis daudzgadīgo zālaugu augu ģimenes Musaceae (banānu), native uz tropu Dienvidaustrumu Āzijā. Ir aptuveni 500 kultivētās šķirnes banānu, bet masu patēriņam, tiek audzēti mākslīgi audzēti šķirņu augļu Mūsas paradisiaca. Ēdami šķirnes banānu tradicionāli iedala divās galvenajās grupās: salds, ēdamo galvenokārt neapstrādātas vai kaltētas, un miltu (Plátano), kuriem nepieciešama termiskā apstrāde, pirms patēriņa. Kas kaloriju banānu? Kā būtu jāēd banāni uzturā?

Kaloriju banāni, kompozīcija, derīgās īpašības augļu

Banāni - garšīgs, veselīgs un barojošu augļi satur virkni svarīgu vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešamas organisma normālai funkcionēšanai. Kaloriju banāni ir salīdzinoši zema, kas ļauj iekļaut šo augļus mērenību uzturā uzturā.

Par mazkaloriju banānu satur celulozi, fruktozi, saharozi, enzīmus, ābolskābe, normalizāciju un uzlabo gremošanas peristaltiku. Nutrientny sastāvs banānu:

  • Olbaltumvielas - 1, 64G;
  • Tauki - līdz 0, 32g;
  • Ogļhidrāti - līdz 27G.

Vitamīni, kas sastāv no banānu:

  • B1 (0, 54mg) - tiamīns ir izšķiroša nozīme metabolismā tauku, kas ir būtisks elements, lai izaugsmi un attīstību organismā, veicina normalizēšanai sirds, gremošanas sistēmas, ir nomierinoša iedarbība;
  • B2 (līdz 0, 067mg) - riboflavīns, Koenzīms daudzi bioloģiskie procesi, palīdz normalizēt funkcijas gremošanas trakta;
  • PP (1, 07mg) - nikotīnskābi, vitamīns B3, ir iesaistīts metabolismā tauku, aminoskābes, olbaltumvielas, purīnu, kā arī procesos audu elpošana biosintēzes;
  • Askorbīnskābe (līdz 36, 7 mg) - spēcīgs antioksidants, Koenzīms daudzi bioloģiskie procesi, stimulē sintēzi interferonu, piedaloties imūnmodulācijā.

Arī celulozes banānu satur:

  • Triptofāns - aromātiska alfa-aminoskābe, veicina normalizācija miega, mazināt trauksmi, novērst bailes un spriedzi, samazināt simptomus PMS, tas tiek izmantots arī, lai ārstētu alkohola, narkotiku un tabakas atkarības;
  • Metionīns - neaizvietojamās aminoskābes, veicina normalizēšanos tauku vielmaiņu un samazina holesterīna līmeni organismā;
  • Lizīns - būtisks alifātisko aminoskābe ir pretvīrusu iedarbība, tas palīdz uzturēt enerģijas līmeni, normalizē funkciju sirds, ir iesaistīta veidošanos kolagēna un audu atjaunošanos, pazemina triglicerīdu (tauku) līmeni asinīs.

Kaloriju banānu sasniedz 96 kalorijas 100 g svaigu augļu . Svars augļu sasniedz 150-180g ādā, bet miesa masas daļa nepārsniedz 110g. Kaloriju banāns mainās atkarībā no posma termiņu augļu, kā arī veidu, kādā tiek izmantota banānu. Tādējādi, svaigi nogatavojies banāns kaloriju sasniedz 111 kalorijas, kalorijas zaļš banāns vidējais rādītājs ir 108 kalorijas, bet žāvētu banānu kaloriju sasniedz 290-310 kalorijas 100g. Daži no banānu šķirnes patērē vārīta vai cepta formu. Šajā gadījumā, kaloriju augļi būs pilnībā atkarīga no termoapstrādes metodes, kā arī citas sastāvdaļas, kas veido trauciņā. Kaloriju banānu čipsi sasniedz 480 kalorijas. Vai tas ir iespējams tādā kaloriju skaits banānu augļu diētu?

Banāni uzturā: kā pārvērst augļus uz diētu?

Kaloriju 1 banāns vidēji sasniedz 104-108 kalorijas atkarībā no augļu lieluma un brieduma pakāpi . Kaloriju Banana ir pietiekami augsta, lai veiktu augļus uzturā, bet, pateicoties tā sastāvā un derīgās īpašības regulāra patēriņa banāniem palīdz samazināt svaru dabiski. No svara samazināšanai, izmantojot banānu mehānisms:  Kaloriju banānu 100 grami - 96 kalorijas

  • Neatkarīgi no tā, cik daudz kaloriju ir banānu, ikdienas patēriņš augļi palīdz organisma dabisko attīrīšanos. Banāni ir daudz šķiedrvielu - šķiedras netiek sagremota, gremošanas enzīmi no kuņģa, bet pārstrādājamu zarnu mikrofloras, sekmējot noņemšanas toksīnus, normalizē vielmaiņu, uzlabo zarnu peristaltiku, tādējādi veicinot dabas svara zudums;
  • Snacking par banāni, kalorijas 100 grami no kuriem svārstās 96-108 kalorijas, veicina ilgāku sāta sajūtu Tas novērš nevajadzīgas uzkodas no diētas;
  • Banāni ietverti vitamīni un minerālvielas palīdz uzlabot vielmaiņas šķelšanos taukskābju noguldījumiem, kas arī veicina svara samazināšanu.

Ņemot vērā, cik daudz kaloriju ir banānu, ikdienas uztura devas var iekļaut līdz trīs augļi dienā. Tomēr stāties uzturā banānu uzturā jābūt ļoti piesardzīgiem. Banāni izmanto mono-diēta, kas ilgst no 3 līdz 7 dienas. Menu no diētas ietver banānus no 4 gab līdz 1, 5 kg dienā, izņemot jebkuru citu pārtikas produktu un dzērienu, izņemot negāzēto attīrītu ūdeni un zaļo tēju. Efektivitāte banānu monodiets sasniedz 1kg stabilu svara zudumu dienā. Lai pareizi konsolidēt rezultātus prasīs visaptverošu restrukturizāciju diētu un uzturu.

Kalorijas 1 banānu diēta un uzturs 1. dienā

Sastādot uztura devu jāapsver, cik daudz kalorijas banānu . Kalorijas 1 banāns, kā jau esam teikuši, svārstās 104-108 kalorijas. Banāni, kalorijas 100 grami ir atkarīga no tā, cik no augļu gatavības, nodrošināt pietiekamu vitamīnu un ēteriskās mikroelementiem, kas palīdz novērst fizioloģisko un psiholoģisko stresu svara zudums laikā.

Uztura ikdienas uzturā var būt arī vārītas olas (1 gab), pilngraudu maize (līdz 70g), vārītas gaļas nezhivrnyh pakāpes (līdz 100 g), neapstrādātas augļi un dārzeņi neierobežotā daudzumā. Ar šādu skaitu banānu diēta, kaloriju 100 grami, kas ir līdzvērtīgs mazu kaloriju saturu (līdz 50 g), kas strādā gaļas jāsamazina proporcionāli kaloriju saturu ievades produktu.

Kaloriju banānu čipsi sasniedz 480 kalorijas 100g produkta Kas automātiski izslēdz ierīci no uzturā. Tomēr kraukšķīgs šķēles banānu kļūt neaizstājams produkts tiem, kuri nevar iedomāties diētu bez salds. Kaloriju banānu čipsi vienāda ar kaloriju saturu kartupeļu čipsi, bet gan lobules banānu satur daudz noderīgu vielu nekā plānas šķēles ceptiem kartupeļiem.

Banāni - lielisks produkts par diētu uztura ieviešanu, palīdz efektīvi tikt galā ar badu. Ikdienas patēriņš banānu veicina dabisko attīrīšanos no ķermeņa un palīdz atbrīvoties no stresa, jo ierobežoto uzturu.





Яндекс.Метрика