Kaloriju aprikozes

 Kaloriju aprikozes - 55 kcal uz 100 gramiem
 Aprikožu - Woody augs ģints ģimenes Pink Plum dod nelielu augļus no gaiši dzeltenas līdz spilgti oranžas ar lielu kaulu. Homeland augļu tiek uzskatīta Ķīna, kur aprikozes ir izplatīties visā pasaulē. Šodien, aprikozes audzē galvenokārt mērenā valstīs. Augļi ir bagāti ar vitamīniem, mikro un makro elementus, kas nepieciešami normālai darbībai organismā. Aprikozes, kalorijas ir ļoti zems, ir lielisks augļu svara zudums Ļaujot ēst garšīgi, papildināt barības vielu līdzsvaru un tādējādi efektīvi samazināt svaru. Cik daudz kaloriju aprikozēm? Kā padarīt aprikožu diētu izvēlni?

Aprikozes: kaloriju, nutrientny sastāvs, derīgās īpašības

Aprikozes, kaloriju sasniedz 55 kalorijas, satur vairākus svarīgus mikro un makro, kas nosaka derīgo īpašību šo augļu. Kopš seniem laikiem, aprikozes izmanto tautas medicīnā. Šodien aprikozes tiek izmantoti kā alternatīvs līdzeklis, lai novērstu aizcietējums, gremošanas traucējumi, anēmija (anēmija, ko izraisīja dzelzs trūkums organismā), drudzis, ādas slimības.

Aprikožu kaloriju ieviešana, kas ir pietiekami mazs, lai ļautu uzturs normalizēt funkciju gremošanas trakta, vielmaiņas un sirds funkciju, uzlabotu vispārējo veselību, sejas.

Nutrientny sastāvs aprikozēm (kaloriju - 55 kalorijas), kas 100g produkta:

  • Olbaltumvielas - 0, 9.d;
  • Tauki - 0, 1 g;
  • Ogļhidrāti - 10 8.d.

Aprikozes, kaloriju svārstās 41-55 kalorijas, atkarībā no cukura saturu, satur vitamīnus :

  • Beta-karotīns - vitamīnu, spēcīgs antioksidants, kas iesaistītas proteīnu sintēzi, normalizē vielmaiņu, novērš nogulsnēšanos tauku, palēnina novecošanās procesu;
  • E - svarīgs elements iesaistīts procesā reproducēšanu, ir imūnmodulators, antioksidants;
  • C - spēcīgs antioksidants Koenzīms iesaistīto konversijas holesterīna stāšanās žultsskābju, imūnmodulācijai vielmaiņas procesus;
  • B1 - tiamīns, veicina normālu augšanu un attīstību organisma un atjauno sirds funkcijas, normalizē nervu un gremošanas sistēmas;
  • B2 - riboflavīns, viens no svarīgākajiem vitamīniem, Koenzīms daudzi bioķīmiskās reakcijas organismā, tiek piemērots anemias, diabēta, aknu ciroze, kuņģa un zarnu trakta darbības traucējumiem;
  • B3 - niacīns, PP, ir iesaistīts metabolismā tauku un ogļhidrātu, aminoskābes, purīnu, samazina koncentrāciju holesterīna un triglicerīdu līmeni, paplašina mazos asinsvadus (ieskaitot galvas smadzenēs);
  • B9 - folijskābe, būtisks elements izaugsmei un attīstībai imūnās un asinsrites sistēmu, tas veicina veidošanos un uzturēšanu dzīvotspēju jaunu šūnu (īpaši svarīgi embrionālās attīstības laikā).

Aprikožu, kas ir ļoti zems kaloriju vitamīnu bagāti sastāvs at , Ar regulāras lietošanas veicina normalizēšanai dabīgā tauku vielmaiņu, vielmaiņu, kas pakāpeniski noved pie normalizēšanai svara. Svaigu aprikozēm kalorijām zemāks nekā žāvētu augļu.

Aprikozes ietver šādus galvenos elementus:

  • Kalcijs - būtisks elements organismā, ir anti-stresa iedarbība, noņem no organisma smago metālu sāļus, ir probiotikas un antioksidantu;
  • Kālijs - galvenais elements, atbalstot ūdens un skābes bāzes līdzsvaru organismā, aktivizē fermentus, normalizē darbību sirds, palīdz novērst lieko šķidrumu no organisma;
  • Magnijs - daudzos bioķīmiskos procesos organismā, piemēram, sintēzes fermentu, olbaltumvielu, enerģijas ražošanas piedalījies;
  • Fosfors - svarīgs faktors, stimulē smadzeņu aktivitāti un sirds un asinsvadu sistēmu;
  • Nātrija - mikroelements, kas nodrošina pāreju uz nervu impulsiem, kas regulē ūdens līdzsvaru.

Ievads uzturā nelielā daudzumā aprikožu kaloriju, ko var neņemt pat laikā uzturā nodrošina organismu ar būtiskiem elementiem   normālai dzīvei, un lai izvairītos no fizisko un psiholoģisko stresu mazjaudas vērtībām. Kā mēs teicām iepriekš, šajā procesā diētas jāapzinās, ka žāvētas aprikozes kaloriju ir daudz lielāks.

Aprikozes satur jodu, kobaltu, dzelzi, mangānu, varu, cinku, fluoru. Kad saturs ir zems kaloriju aprikožu auglis nodrošina organismu ar ikdienas normu dzelzs, kas nepieciešama normālai darbībai organismā.  Aprikožu diēta - ātrs efektīvs monodiet

Aprikožu: kalorijas un principi svara zudums

Kad zems saturs aprikozes kaloriju augļi ir bagāti ar šķiedrvielām un pektīnu , Ir viegla caureju veicinoša iedarbība un palīdz attīrīt organismu. Lai hroniska aizcietējuma ārstēšanai, normalizācija zarnu trakta motorikas pacientiem, ieteicams ēšanas aprikozes. Kaloriju saturs augļiem ir ļoti zems, bet, ņemot vērā enerģijas patēriņš ķermeņa gremošanu un asimilāciju porciju aprikozēm kaloriju un var neņemt vērā.

Tomēr, aprikozes neveicina strauju svara zudumu. Pamatprincips straujš svara zudums diētas, kad aprikožu ir caureju veicinoša iedarbība un attīra ķermeni. Tauku slānis nav sadalīti tik īsā laika periodā. Regulāra patēriņu aprikozes, aprikožu sula un kompots veicina pakāpenisku paātrināšanu lipīdu metabolismu, sadedzināt taukus.

Efekts tiek panākts ar aprikožu diētu laikā, jums ir nepieciešams noteikt sarežģītu izmaiņas diētu un uzturu.

Aprikožu diēta izvēlnes, noteikumi ievērošanu

Aprikožu uzturs pieder kategorijai ātras mono-diēta , Kas piedāvā ēdienkarti aprikožu kā galvenā sastāvdaļa visiem ēdieniem. Diēta izvēlne ietver:

  • Svaiga aprikožu sula;
  • Salāti aprikozes;
  • Aprikožu zupa;
  • Attīrīts ūdens gāzēts;
  • Zaļā tēja.

Lai gan daudzi kaloriju aprikozes, augļu dienas likme visas ēdienreizes nedrīkst pārsniegt 1, 5 kg. Arī diētu, jūs varat ievadīt līdz pat 100 g žāvētu aprikožu. Ja uzturs ir nepieciešams atcerēties, ka svaiga aprikozēm kaloriju arī ir daudz zemāks nekā no kaltētiem augļiem (līdz 220 kalorijas uz 100 g).

Aprikožu diēta jāievēro piesardzība, lai izvairītos no caureju. Tie, kuri nav mēģinājuši mono-diēta, ieteicams veikt badošanās dienā aprikozes, skatoties reakciju organisma. Nepastāvot grēmas, caureja, reibonis un citu reakciju, uztura speciālisti iesaka doties tieši uz aprikožu diētu.

Ņemot vērā, cik daudz kalorijas aprikozes, mono-diēta izvēlnes var pagarināt . Par salāti aprikozes var izmantot medu vai izliet smalki sagrieztu augļu sulu ar nedaudz cukura. Uztura efektivitāte uz aprikozēm - līdz 1 kg dienā.

Aprikozes, mazkaloriju, ko var ievadīt uzturā citām diētām, ēdot svaigus augļus ar jogurtu pusdienām, pēcpusdienas tēju vai kā alternatīvu vakariņām. Šādas kokteili, nevis vakariņas izmantošana normālu jaudu arī veicina efektīvu svara zudums.





Яндекс.Метрика