Kalorijas plūmes

Kaloriju mazie plūmes, lai augļi var ēst kā daļu no paviršu uztura ēdienkarte svara zudums. Plūmes ir augsts noderīgas īpašības, bet ir arī pozitīva ietekme uz gremošanas, urīna un sirds un asinsvadu sistēmu.

Kalorijas plūmes un to lietderīgās īpašības

 Vidējās kaloriju plūmes, atkarībā no 40-45 veida kcal uz 100 g augļu
 Kā daļu no uzturā, cik daudz kaloriju izlietnē atkarīgs efektivitāti svara zudums un ķermeņa tīrīšanu.   Plūmes ir bagāti ar vitamīnu P, stiprina sienas asinsvadus, normalizē asinsspiedienu un veicināt izdalīšanos no toksīniem.

Svaigas un žāvētas plūmes, kā arī dabiskās sulas tiem ir caureju, kas iesaka pie Aton pārkāpumiem sagremojamība un aizcietējums, kā arī attīra ķermeni no toksīniem. Regulāra lietošana plūmes kalorijas, kurā minimālais daudzums, lai samazinātu holesterīna līmeni asinīs un veicina izdalīšanos pārmērīga sāls.

Plūmes, kas diētu terapijas sastāvā ir parakstītas reimatismu, vielmaiņas traucējumi, podagras un artrītu. Lapas un sauso augļu, var tikt izmantoti kā zāļu tējas un kompreses dziedēt brūces, noņemšana pietūkums un apsārtums uz ādas.

Vidējās kaloriju plūmēm ir 40 vienības. kcal, un 100 g augļu satur 215 mg kālija Kas ir svarīgas īpašības kā cilvēka organismā. Kālijs uzlabo tās darbību, sirds, atjauno nervu impulsus un uzturēt skābju-sārmu līdzsvaru. Šis materiāls ir nepieciešami organisma atveseļošanos pēc gremošanas trakta, aknu, nieru, aizkuņģa dziedzera un kuņģa skābes sekrēciju traucējumu slimībām.

Notekas kalorijas neietekmē svara pieaugumu un neuzkrājas organismā un palīdz uzturā, lai saglabātu darbību un izvairītos nogurumu.

Augļi ir labi sagremota, ir diurētiķis, pretiekaisuma, reģenerējoša, tonizējošs un dziedinošu efektu.

Plūmes var izmantot gan svaigus, gan žāvēti, vārītas kompotus, ko izmanto, lai sastrēgumus un ievārījumi. Derīgās īpašības dabīgo augļu uzglabāt ilgu laiku, un ļauj novērst dažādu slimību.

Tā kā kaloriju drenāžas ir zema, tie var tikt izmantoti, lai brokastis katru dienu svaigs Un snacking par augļiem starp ēdienreizēm. Plūmes var pievienot graudaugu, auzu un jogurts.

Kaloriju dažādu šķirņu plūmēm

Ir daudzi veidi, plūmēm, kas ir sadalītas Eiropas sugas, Damsonplūmes, Mirabel, renklode un ungāru valodā. Katrai šķirnei ir atšķirīga ārējās pazīmes un garša, kā arī kaloriju aizplūšanu atkarīgs no sugas.

 Sakarā ar zemo kaloriju plūmēm ir lielisks uztura sastāvdaļa salātiem, sautējumiem un deserti
 Eiropas šķirņu plūmēm un Damsonplūmes tas satur aptuveni 45 kalorijas, un tie satur 0, 8 g olbaltumvielu, 0, tauku 2 gramus un 9 gramus ogļhidrātu.

Pirms izvēlēties augļus diētu izvēlnē ir jānosaka, cik daudz kaloriju ir izlietnē, un pēc tam aprēķināt dienas likmi patēriņa.

Ņemot vērā mazo kaloriju plūmes, tos var pievienot uzturā salāti, sautējumi, sautējumiem un desertiem.   Tas ir labākais, nevis pievienot stingrajiem diēta diētas plūmēm, jo ​​tā satur vairāk nekā 55 kcal.

Svaigi augļi satur lielu daudzumu šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu. Eiropas plūmes un Mirabelle ir antioksidantu iedarbība un uzlabot aizsardzības ķermeņa funkcijas. Šīs šķirnes ir labi piemērota liķieri, kompotus, saldo un skābo mērces, mērces un konservēšanai.

Par uztura izvēlnēm var izmantot Kanādas un Ķīnas plūmju, plūmju, amerikāņu un Usūrijas augļu šķirnes.





Яндекс.Метрика