Kaloriju Berry

Ogu uzturs tiek uzskatīts par vienu no visvairāk garšīgi un veselīgi.   Izmantojot izvēlnes sistēmu, produktus ar šo spēku, jūs varat zaudēt dažus kilogramus divu nedēļu laikā. Cik daudz svara samazināsies, tas būs atkarīgs no jūsu sākotnējo svaru, smaguma diētu un vielmaiņas ātrumu. Tas attiecas uz zemu kaloriju diētu. Tās mērķis ir radīt deficītu ienākošā enerģijas, un piespiest organismam patērēt savas tauku rezerves.  Garšīgi un veselīgi ogu uzturs

Kopumā kaloriju augļi un ogas nav ļoti liels. 100 grami parasti satur 20-50 kcal. Izrādās, ka ogas var ēst visu dienu ar nelielu vai nekādu ierobežojumu. Pat daži kilogrami ogu satur mazāk kaloriju nekā jums nepieciešams novājēšanu persona. Protams, ir daži izņēmumi. Piemēram, vīnogām, 65 kcal uz 100 gramiem. Vīnogas ir ievērojami ierobežot tos, kuri cīnās ar lieko svaru.

Derīgās īpašības ogu svara zudums

No ogām iezīme ir tā, ka tie ietver praktiski nav tauku. Kalorijas ir klāt ogām klātbūtnes dēļ fruktozes.   Šī viela pieder ogļhidrātus un satur 4 kilokalorijas vienā gramā. Turklāt ogas satur daudz vitamīnu un mikroelementu. Ar šiem komponentiem, ogu uzturs ietekmē organisma vielmaiņu.

Klātbūtnē askorbīnskābes, rutīna, niacīns, B vitamīnu un karotīna taukaudi vieglāk iesaistīties pārstrādes procesā. Pat daudzi ogas satur augļskābes, kas palīdz ķermeņa lieko šķidrumu off. Tā rezultātā cilvēki zaudē dažus kilogramus. Pazust redzama un slēpto tūsku, kas nozīmē, ka sirds ir vieglāk strādāt. Lai ievērotu ogu diētu muguras sparu un spēju strādāt.

Kalorijas ogām nerada kaitējumu ķermeņa, jo ir daudz barības vielu.   Turklāt ierakstīt mazkaloriju augļiem.

Kaloriju augļi un ogas

Lets kaloriju augļus un ogas, ko izmanto ierobežojošu diētu laikā. Visvairāk mazkaloriju augļi un ogas ir tās, kas satur mazāk nekā 35 kcal uz 100 gramiem. Tā kazenes, dzērvenes, zemenes, mellenes, citronu.

Vidējās kaloriju augļi un ogas - 36-50 kcal uz 100 gramiem. Tik daudz satur ābolu, mandarīna, apelsīnu, aprikožu, ananāsu, greipfrūtu, arbūzs, dzērvenes, bumbieri, melones, jāņogas, avenes, mellenes, papaija, plūmju. Vairāk

50 kalorijas uz 100 gramiem ir hurma, banāni, vīnogas, mango, avokado. Kaloriju Berry Pēdējais grupa nav pārāk liels, taču šie produkti noteikti vajadzētu ierobežot uzturā laikā   ar vienu apkalpo dienā. Ogas un augļi pirmajās divās grupās var izmantot bez jebkādiem ierobežojumiem.

Acai ogu svara zudums

Acai Berry - neliels tumšs augļu koki aug ziemeļu Brazīlijā. Augļi ir bagāti ar dabiskiem antioksidantiem.

Nesen tas ierosināts izmantot acai ogu svara zudums. Bioloģiski aktīvie uztura bagātinātāji un augļi savā dabiskajā veidā tiek plaši reklamēti un pārdoti visā pasaulē. Krievijā, arī jūs varat viegli iegādāties šo produktu.

Nav zinātnisku pierādījumu, kas atbalsta efektivitāti acai ogu svara zudums neeksistē. Tomēr ir reģistrējis daži gadījumi svara zudums šajās ņemot asayu. Atcerieties, ka šie augļi ir ļoti daudz kaloriju (150 kalorijas uz 100 gramiem). To pārmērīga lietošana var pat kaitēt skaitli. Kaloriju acai ogu liek ierobežot to patēriņu uz vienu porciju dienā.

Berry diēta

Krievu sezona ir vasaras ogas. Šajā gadalaikā, un ir vēlams plānot garšīgu un noderīgu ogu diētu.

Šajā elektroapgādes sistēma ir divas iespējas. Visnoderīgāko divu nedēļu kurss ogu uzturs. Izmantot vietējās ogas, svara zudums. Centrālajā Krievijā augļi ir jāņogas, ērkšķogas, avenes, zemenes, mellenes. Aizstāt vakariņas uz porciju ogu. Arī dienas laikā var vairākas reizes snacking ogas.  Kaloriju ogas atkarībā no to sugas

Protams, saldais krējums, cukurs, skābs krējums saldie ēdieni, kas izgatavoti no ogām ir pārāk augsts kaloriju. Tāpēc, no papildus ogām novājēšanu uzvalks tikai zema tauku satura jogurtu, vājpiena vai biezpienu. Jūs varat ēst ogas un savā dabiskajā formā bez jebkādām piedevām. Kaloriju augļi dienā tādā uzturs ir ne vairāk kā 300 kaloriju.

Tādā gadījumā, ja divu nedēļu kurss, lai jūs pārāk ilgi, jums būs pieeja skaidru metodi. Ogu diēta šajā gadījumā ilgst divas dienas. Bet šajā laikā var būt tikai ogas. Ogu novājēšanu uzvalks ar tikai 50 kcal kalorijas 100 gramos. Katru dienu uzturā ogu laikā var lietot papildus 1000 grami beztauku piena produktiem (jogurtu, kefīru, pienu, biezpienu).

Ogas, kas ikdienas ēdienkartē

Kaloriju augļi ir zema, un izmantot viņiem daudz. Tāpēc ārsti iesaka netrūkst ogu diētu un ikdienas šo produktu lietošanu uzturā. Nomainiet daļa, kas mazkaloriju deserti ogu desertu. Tā vietā, kūkas un saldumi ir vislabāk ēst 200 gramus augļu ar jogurtu. Tā vietā, gabals kūka - augļu un ogu salātiem. Saldētas jogurts ar ogām var aizstāt ar saldējumu.

Berry svara zudums vasarā jūs varat iegādāties svaigu, un ziemā - saldētas. Kaloriju ogas pēc iesaldēšana paliek tāds pats, kā tiek glabāti vitamīni un minerālvielas . Ogas var padarīt jūsu menu daudzveidīgs un garšīgs, samazinot kopējo kaloriju dienā.





Яндекс.Метрика