Kaloriju jāņogas

Jāņogas ir visvērtīgākie ogulāji un augļu var būt ļoti ilgs laiks - līdz 20 gadiem. Cilvēki pat senatnē novērtēti ar visām tās derīgās īpašības un īpašības, un tāpēc jau 16.gadsimtā kļuva par jāņogu krūmi stādīti blakus dzīvojamām mājām. Bet līdz tam laikam, tas bija atrodams vietās ar augstu mitruma par bankām, upēm un strautiem, purviem un palienēs. Tagad ir atrodams savvaļā, bet ir ļoti maza augļus, savukārt dārza jāņogu ogas sasniedz lielumu 1 cm.  Kaloriju jāņogas un tās derīgās īpašības

Atsvaidzinošu garšu, izsmalcinātu garšu un zemu kaloriju jāņogu ogu padarīja šo par vienu no mīļākie daudziem cilvēkiem.

No upeņu sastāvs

100 g upeņu satur C četras reizes vairāk nekā apelsīnu vitamīnu. Tas ir lielisks avots fruktozi, glikozi, un dažādas organiskās skābes. Bet tas nav augsts kaloriju jāņogas. Vēl viena galvenā priekšrocība jāņogas ir ir reta taukskābes Omega-6.

Šīs nogatavojušies augļi ir klāt jāņogu B vitamīnu (B1, B2, B3, B5, B6), E un D. struktūra ietver arī kalciju, nātriju, dzelzi, mangānu, fosforu, magniju, kāliju.

Ir dažādu šķirņu jāņogas, atšķirīgu krāsu un garšu ogas. Populārākās ir upeņu.

Kaloriju jāņogas

Melns, sarkans un baltās jāņogas par enerģētisko vērtību nav būtiski atšķirīgs. Kaloriju jāņogu ir 46 kcal uz simts gramus nogatavojušās ogas.   Kaloriju jāņogas in lielu glāzi (250 ml), ir 68 kcal. Kaloriju jāņogas glāzē, kurai pieder 200 ml, ir 55 kcal.

Īpaši noderīgi īpašības ir svaigas jāņogas. Tas ir pietiekami, lai ēst 20-30 ogas dienā un ikdienas nepieciešamība askorbīnskābi ir pilnīgi piepildīta. Tajā pašā laikā, kaloriju upeņu mazs, ka neļaus svarā.

Jāņogas var sasaldēt ziemas, lai sagatavotu kompotu, vai patērē veidā darītu. Arī tas tiek gatavots no sulām, ievārījumiem, augļu dzērieni, augļu dzērieni un želejas. Turklāt kaloriju upeņu tādējādi var palielināties sakarā ar cukura patēriņam. Tā, piemēram, upeņu kaloriju ievārījums, ir vairāk nekā 240 kcal uz 100 gramiem produkta.

Sarkanā un melnā jāņogas kaloriju un derīgās īpašības

Ne tikai augļi, bet arī atstāj un filiāles jāņogu piemīt unikālas derīgās īpašības:

  • Augļi jāņogas ir diurētiķis, vazodilatējošās un asins attīrīšanas īpašības;
  • Karotīns aktivizē šūnu metabolismu un aizsargā gļotādu;
  • Mazkaloriju jāņogu plaši izmanto šo ogu medicīniskā pārtikas aptaukošanos;
  • Daļa no rutīnas ir labvēlīga ietekme uz asinsvadiem, tie kļūst spēcīga un elastīga;
  • Vitamīni B3 un B5 padara matus spīdīgus un zīdaini;
  • Dzelzs un kalcija aktīvi iesaistās asins veidošanos;
  • Par labu darbu no sirds, ir izdevīgas mangāna un kālija.

Šajā virzienā, bagāts ar vitamīniem un mazkaloriju jāņogu ogas padara šo patiesi unikāla pārtikas.

Kaloriju jāņogu: no ogām izmantošana, svara zudums

Ar regulāras patēriņa augļu jāņogu likvidēta procesiem rūgšanas un pūšanas zarnās, aknas izkrauj, virza atdalīšanai žulti, normālu vielmaiņu.

Kaloriju jāņogu mazs, bet tāpēc, ka tas tiek izmantots, lai atrisinātu problēmu, liekā svara.

Izvēlne šodienas svara zudums ar kaloriju jāņogas paraugs

  • Brokastis: auzu un 250-300 g jāņogas;
  • 2 Brokastis: glāze upeņu sulu vai augļu dzērieni;
  • Pusdienas: vārīta gaļa (200 g) un tvaicēti dārzeņi;
  • Vakariņas: dārzeņu salāti un glāze augļu dzēriens jāņogu.

Izmantojiet jāņogas medicīnā

Sakarā ar lielu daudzumu askorbīnskābes upeņu ir vadītājs, ārstējot saaukstēšanās. Tomēr, ja jums ir nosliece uz lieko svaru, atceros augsts kaloriju jāņogu ievārījumu.   Tā vietā, tas ir labāk ēst svaigus vai svaigi saldētas ogas bez cukura.

Jāņogas galā ar beri-beri, aizcietējums, slikta dūša nomāc un normalizē labu darbu zarnās. Arī jāņogu - lieliska diurētiķis.  Pareizi skaits kaloriju jāņogu ievārījumu

Ievērojot dažādām mazkaloriju diētām, cilvēki parasti pieredze izsalkumu, kas ir tik viegli noņemt nedaudz šīs brīnišķīgās ogas. Mazkaloriju jāņogu neļauj parādās liekais svars.

Kad augsts asinsspiediens palīdz novārījums lapām auga. Tēja no zariem jāņogu novērš galvassāpes. To lieto, lai ārstētu maksu par profilaksi un ārstēšanu vēža un alerģijas.

Jāņogu sula ir lielisks līdzeklis, lai novērstu tādu briesmīgu slimību, kā sirdslēkmes un tromboze. Arī sula jāņogas arī pazemina temperatūru un ir sviedrēšanas īpašības, palīdz ar saindēšanos ar pārtiku. Taču, ņemot vērā zemo kaloriju sarkano jāņogu sulu no tā var ieteikt arī tiem cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar lieko svaru.

Kontrindikācijas

Absolūti kontrindicēta izmantošanas jāņogas cilvēki ar augstu skābumu kuņģa čūla, gastrīts un hepatītu ir cietuši.





Яндекс.Метрика