Kaloriju forele

Trout - viens no vērtīgākajiem pārtikas zivīm par laša ģimenei. Unikālā struktūra un mazkaloriju foreles var ieteikt to uzturā dažādiem cilvēkiem.

Cik Kalorijas foreļu

 Ar zemu kaloriju foreles ir unikāla garša
 Kaloriju forele apmēram 150 kcal uz 100 g produkta, bet tas satur proteīna 23 gramus un 14 2 g tauku uz cilvēka ķermeni. No foreļu sastāvs ir B vitamīnu, kā arī fosforu, niacīns (vitamīns B3), joda, kālija, cinka, neaizstājamās aminoskābes un Omega 3 un 6 taukskābes, kas zemāks holesterīna līmenis asinīs (īpaši zivis sezona ar balzamiko etiķi) un Atbalstīt elastīgo audu cilvēka organismā. Bez foreles ir bagāta ar vitamīnu D

Papildus zemu kaloriju, foreles ir daudz funkciju It īpaši, sakarā ar kombināciju polinepiesātināto taukskābju un vitamīnu B3 (niacīns). Tas ir sarežģīts no šiem elementiem, ļauj saglabāt normālu ādas turgoru un lai nodrošinātu pilnīgu aizsargbarjeru. Tādēļ speciālisti iesaka astoņpadsmit dienas pēc kārtas iekļaut uzturā foreles (īpaši tvaicētiem) kā uztura anti-novecošanās aģents.

Omega 3 taukskābes ļauj cilvēka ķermeni pēc iespējas ilgāk palikt jaunieši, kā samazināt risku demenci (Alcheimera slimība) un insultu, kā arī aizsargā sirdi no aterosklerozes. Paturot to prātā, kā arī zemu kaloriju foreles, ieteicams iekļaut uzturā vecāku cilvēku vismaz divas reizes nedēļā.

Papildus ieguvumiem un zemu kaloriju foreles ir neticami garša. Svarīgi ir arī tas, ka zivis nebūs izdzīvot ūdeņos ar apšaubāmu ūdens kvalitāti, tādējādi tās ilgtspējība ir garantēta.

Kopā ar zemu kaloriju foreles vērtē savu augstas kvalitātes un viegli sagremojamā proteīna.   Tiek uzskatīts, ka regulāra patēriņa foreļu pārtiku ar samazinātu vēža risku, palīdz normalizēt asinsspiedienu, palīdz cīnīties ar sezonas depresiju un uzlabo atmiņu.

Ir arī pierādījumi, kas apgalvot, ka foreļu pozitīva ietekme uz veidošanos eritrocītos, olbaltumvielu vielmaiņu un asimilācijas glikozes. Tiek uzskatīts, ka cilvēki, kas regulāri ēd foreles, ir vairāk izturīgas pret kaitīgajiem saules stariem.

Papildus zemu kaloriju, foreles diezgan hipoalerģiska, tāpēc tas ir piemērots pārtikas alerģijas, kā arī pacientiem ar psoriāzi un diabētu. Sakarā ar nelielo skaitu kaloriju uzturā foreļu neaizvietojamu cilvēkiem, kas vēlas samazināt ķermeņa svaru. Uz tās sagremošanu ķermenis expends apmēram trīs stundas, pēc kura visi tās vērtīgo vielu nonāk asinīs.

Forele: kalorijas un ieteikumi ēst

 Kaloriju forele 100 g - 150 kcal
 Neskatoties uz nelielo skaitu kalorijas šajā foreles un tās labumu cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar gremošanu, tas jālieto piesardzīgi   nelielos daudzumos.

Visgaršīgākie ir tikko nozvejotas foreles atdzesēti, kas nav sasalis. Virtuves dažādas nācijas piedāvā dažādus ēdienus no foreles, ar savu grilētu un tvaicēti, ceptas, ceptas un sālītas, garšvielām ar citronu un ingveru, pasniegta ar zaļumiem.

Forele zivis ir tik garšīgs, tas neprasa nekādas frills sagatavošanā. Mizoti, mazgā un ķidāta zivs pietiekami daudz sāli, piparus, garšaugus un vēdera zafarshirovat citronu un cept folijā. Īpaša delikatese var saukt bārbekjū forele, iepriekš marinēta sausā baltvīna un zaļumiem, tad vārīti pār ogli. Pasniedz foreli ar mērci, kas sajaukta sagatavot zema tauku satura krējumu, citrona sulu un melnos piparus; dažreiz pievienot gabalus olīvas.





Яндекс.Метрика