Kaloriju salāti

Salāti - viens no visvairāk noderīga un garšīgu ēdienu, tajā pašā laikā uz mūsu galda. Tādējādi, tas ir plaši izplatīts un ir pieejams šajā diapazonā.  Kaloriju svaigi salāti un tautas ēdieni no tā

Cik kalorijas salātiem?

Kaloriju Salāti ir 12 kcal uz 100 g produkta.   100 g produkta Uztura vērtība ir šāda: 1, 3 g ogļhidrātu, 1, 2, un 0 g olbaltumvielu, 3 g tauku. Ņemot vērā kaloriju salātus, jo senajā pasaulē tas tiek izmantots kā garnīrs ar dažādiem gaļas un zivju ēdieniem.

Salāti ir bagāta ar vitamīniem un mikroelementiem, proti:

  • Vitamīni B, PP;
  • Karotīns;
  • C vitamīns;
  • E vitamīns;
  • Kālija;
  • Kalcija;
  • Fosfors;
  • Magnija;
  • Nātrija.

Neskatoties mazs kaloriju salāti salātu tā sastāvā ietilpst pektīnu,   Tā ir spēja izvadīt lieko kaitīgas vielas. Salāti ir bagāts un vērtīgs materiāls, piemēram, lactucin kam ir labvēlīga ietekme uz nervu sistēmu, stabilizē miegu, mazina sāls nogulsnes.

Arī salāti satur sāļus dzelzs, tāpēc uzskata par lietderīgu iekļaut to uzturā pacientu ar dzelzs deficīta anēmiju.

Salāti ir gandrīz nav kontrindikāciju uz izmantošanu un ieteicama zīdaiņu pārtikā un uzturā cilvēkiem, kuri bija smaga slimība. Mēs zinām, ka salāti ir ieteicams elpošanas un Uroģenitālās sistēmas slimībām, kā arī tuberkulozes, ateroskleroze, diabēts, hipertensija, gremošanas slimībām un aptaukošanos.

Tas nav ieteicams lietot salātus cilvēkiem, kas cieš no podagras, akūtu un hronisku kolītu un enterokolīts, un urolitiāzi.  Pareizi skaits kaloriju salāti

Svaigi salāti: kaloriju un interesantas receptes

Ir daudz šķirņu salātiem, uz kuru salāti iekļauta kā viena no sastāvdaļām. Tas kaloriju salāti ir atkarīgs no izvēlētās malu attiecība.

Piemēram, Vidusjūras reģiona valstīs ir ļoti populārs šādu recepti: apvienot kārbiņu konservētu tunzivju ar sagrieztām paipalu olām, cieti vārītas iepriekš. Pievieno sagrieztos ķiršu tomātus uz pusēm, sasmalcinātos kartupeļus savos jakas, melnās olīvas un svaigu baziliku. Sajauc ar lielu gaismas nomazgā salātu lapas un sezonu ar olīveļļu un melnos piparus.

Tāpat krāšņs salāti ar bumbieru un zilo sieru: jebkurš zilais siers sagriež kubiņos, pievieno kubiņos bumbierus arī. Apkaisa ar citrona sulu, pievieno salātu un priežu riekstus. Sezona ar nedaudz olīveļļas sajauc ar tējkaroti Dijon sinepes.





Яндекс.Метрика