Kaloriju Peanut

Tā saukto "zemesriekstu" - zemesrieksti - patiesībā pieder tauriņziežu dzimtas. Ar vairāk nekā jebkurš patieso rieksts ir bagāta ar augu olbaltumvielām un īpašu vielu - niacīns, kam ir spēja atjaunot veselību smadzeņu audiem.  Kā noteikt, cik daudz kaloriju zemesriekstos

Cik daudz kaloriju zemesriekstos

Zemesrieksti - vērtīgs barojošu produktu un eļļas augu sēklas, ko izmanto kā izejvielas dažādās jomās medicīnā un rūpniecībā . Kaloriju zemesrieksti ir aptuveni 550 kcal uz 100 g,   atšķiras ar to, ka tajā ir 26, 3 g olbaltumvielu, 46 g tauku, 9, 9 un 7 g ogļhidrātu, 7 g šķiedrvielu. Zemesrieksti ir ļoti pozitīva ietekme uz atjaunošanu un šūnu augšanu un audu.

To lieto kā vieglu choleretic, un, neskatoties uz lielo kaloriju zemesriekstu vērtību kā produktu normalizēt holesterīna līmeni. Viņš arī ir labvēlīga ietekme uz libido un potenci, tas palīdz koncentrēties, uzlabo atmiņu, ir ieteicams nogurumu un bezmiegu.

Lai gan kaloriju zemesriekstu, viņš ir ļoti populārs visā pasaulē.   Tas tiek uzskatīts dzimtene Brazīlijā, un tas ieņem otro vietu starp pasaules kultūrām. Pat laikos inku teritorijā mūsdienu Peru kultivē gada ražu. Gandrīz puse zemesrieksti sastāv no augu taukiem (ar vairāk nekā 8% no produkta veido piesātinātās taukskābes) un 30% no olbaltumvielām.

Bez tam, zemesrieksti ir bagāti ar PP vitamīna (B3) un nikotīnskābes (14 mg uz 100 g), kas ir protivopellagricheskimi faktors un aizsargā pret demenci (demence, Alcheimera slimība), zarnu trakta traucējumu un ādas iekaisumu. Vērtīgas īpašības produkta tiek parādītas labajā pusē no tā sagatavošanas, ti, cepšanas bez eļļas, un citiem uztura bagātinātājiem.

Zemesrieksti: kalorijas, sastāvs un vērtīgās īpašības

Neskatoties uz augstu kaloriju zemesriekstu tauku noderīgas tā sastāvu palīdzību samazināt ķermeņa svaru.   Saskaņā ar tās vērtīgās īpašības zemesriekstu sviestu neatpaliek olīvu. Tas kaloriju zemesriekstu jāapsver un nedrīkst pārsniegt maksimālo dienas devu riekstu - ne vairāk kā 50 gramus 100 gramus zemesriekstu satur šādu daudzumu barības vielu:

  • Nikotīnskābi (vitamīns PP) - 14 mg;
  • Tiamīns (B1 vitamīns) - 0, 74 mg;
  • Riboflavīns (B2 vitamīns) - 0, 11 mg;
  • Pantotēnskābe (vitamīns B5) - 1, 767 mg;
  • Piridoksīna (vitamīns B6) - 0, 348 mg;
  • Folijskābe (vitamīnu B9) - 240 g;
  • Askorbīnskābe (C vitamīns), - 5, 3 mg;
  • Tocopherol (E vitamīns) - 10 1 mg;
  • Niacīns - 18, 9 mg;
  • Holīna - 52, 5 mg;
  • Kalcijs - 76 mg;
  • Magnijs - 182 mg;
  • Nātrija - 23 mg;
  • Kālijs - 658 mg;
  • Fosfors - 350 mg;
  • Dzelzs - 5 mg;
  • Cinka - 3, 27 mg;
  • Varš - 1144 mg;
  • Mangāns - 1, 934 mg;
  • Selena - 7, 2 g.  Kaloriju Peanut un ieteikumi tās izmantošanas, svara zudums

Zemesrieksti ir bagāti ar antioksidantiem (polifenoli), kas kavē attīstību sirds un asinsvadu slimībām un vēzi, aizsargā pret priekšlaicīgu novecošanos. Neatkarīgi kaloriju zemesriekstu produktu, tostarp dažādu diētu svara samazināšanai, pamatojoties uz sāta sajūtu Tas piešķir. Augu olbaltumvielas, kas sastāv no zemesriekstu līdzsvarotu attiecībā uz to komponentu ēteriskās un nebūtiskiem aminoskābes, tāpēc lieliski uzsūcas gremošanas procesā.

Starp citu, zemesrieksti mēdz aknas iedarbība, tas veicina normālu asins veidošanos un atjaunošanu ādas šūnas, tai skaitā asinsvadu, uzlabo atmiņu, uzmanību un dzirdi.

Ēšanas zemesrieksti pārsniedz var novest pie negatīvām sekām. Pirmkārt, tas noved pie strauju ķermeņa masas. Arī ierakstīts gremošanas traucējumi un alerģiskas reakcijas (nieze, slikta dūša un vemšana, sāpes vēderā, angioedēma, un pat anafilaktisko šoku).   Ņemot bagātību zemesriekstu kalorijas, tas tiek parādīts diētu smagas slimības un pārguruma.





Яндекс.Метрика