Zivju Diēta

Kas ir zivs diēta

 Zivju Diēta
 Uz zivīm kā diētisks produkts, tas ir zināms jau ilgu laiku un daudz, tāpēc tas nav pārsteigums, ka šis produkts ir izmantoti par pamatu vienam no diētām.

Zivju diētām priekšrocība ir tā, ka tas nodrošina vieglu asimilāciju lielu daudzumu olbaltumvielu, bet tomēr ierobežo uzņemto kaloriju, ogļhidrātu un tauku. Pat visvairāk tauku zivis satur tikai 25-30% tauku. Bet uz zivju proteīna var teikt, ka tas šķeļ tikai 1, 5-2 stundas, bet, piemēram, līdzīgs process ar liellopa steiks tērēt tik daudz kā 5 stundas.

Zivis ir avots daudzu uzturvielu nepieciešamas organismā, jo īpaši visas būtiskās skābes, polinepiesātinātās taukskābes, kā arī cinku, magniju, selēnu, kalciju, jodu, fosforu, dzelzi, vitamīnu A, D, E un vitamīnu B. Pamatojoties uz iepriekšminēto, var secināt, ka uzturs uz zivīm ir ne tikai lielisks veids, kā cīnīties pret aptaukošanos, bet arī iespēja novērst daudzas slimības.

Noteikumi zivju diētu

Ir iespējams, ka pēc tam, vērojot zivju diētām, svara zudums, daudzi cilvēki vēlas pieturēties pie šādas elektroapgādes sistēmas uz ilgu laiku. Pirmkārt, zivs uzturs ir absolūti nav grūti, un daži pat var iemīlēties ar viņu. Un, otrkārt, tas ļauj jums zaudēt svaru bez kaitējuma veselībai, kas var teikt, nav par katru diēta. Tātad, lai ēdieni no zivīm, lai gūtu maksimālu labumu, jums ir nepieciešams ievērot dažus noteikumus:

  • Pavārmāksla zivis vai tvaicēti vai krāsnī, vai pannā, neprasa pievienot eļļu.
  • Kā Dekorē ideālos gurķi, cukini, jēlu rīsi, burkāni, bietes, Briseles kāpostiem un ziedkāpostiem. Bet, lai zvejotu uzturā rezultāti bija visaugstākais, ir atdot pārtikas produktus, piemēram, kartupeļiem, redīsiem un sēnēm.
  • Zivju diētu tabu par dzīvnieku taukiem, konditorejas izstrādājumi, kofeīns un alkoholisko dzērienu laikā.
  • Gatavojot zivis sāli jāpievieno iespējami mazāku summu, bet ne asas garšvielas, citrona sulu un garšaugi, gluži pretēji, uzsver un pārsātināts ēdienu garšu bez kaitējuma veselībai.
  • Izvēloties zivju priekšroka jādod zema tauku šķirnes, piemēram, Mintaja, mencas, heka, uc
  • Katru dienu jums ir nepieciešams dzert vismaz 1, 5 litrus ūdens, un daļa no tā ir nepieciešams izmantot no rīta pēc pamošanās, un 20-30 minūtes pirms katras ēdienreizes.

Kā viedokļos, zivis uzturs ir ne tikai apgrūtinoša fiziski, bet psiholoģiski ļoti labi panes.

Menu zivis uzturs

 • Pavārs zvejo zivju diētām būtu tvaicēti vai krāsns
 Šī izvēlne nav obligāta, tas liecina priekšzīmīgu produktu kopums, kas būtu izmantoti zivju diētām svara zudums:

  • Ideāls variants būtu brokastis ar divām glāzēm tējas, zemu tauku biezpienu vai jogurtu krūzes 1-2 un 1-2 vārītas olas.
  • Pusdienās, ir ieteicams ēst 250 zivis, izrotāt - vārīti vai svaigi dārzeņi bez eļļas, piemērots aizpildot zema tauku satura jogurtu un citrona sulu. Turklāt, pusdienu maltīti jāiekļauj zema tauku satura biezpienu vai 1-2 tases jogurta.
  • Vakariņas ir līdzīgs pusdienām. Lai šī izvēlne nav noguris, jūs varat pārslēgties veidus izgatavošana - cepšanas ar rūdīšana, un salāti no svaigiem dārzeņiem, lai aizstātu dārzeņu saut. Jāatceras, ka pēdējā maltīte būtu ne vēlāk kā 18.00.

Pēc atsauksmēm, zivis diēta ļauj vienu nedēļu zaudēt apmēram divus kilogramus liekā svara.

Šāda elektroapgādes sistēma var ievērot pietiekami ilgi, un, ja jums ir vēlme sekot to uz visu mūžu, bet diēta būs nepieciešams papildināt graudaugi, augļi un rieksti.





Яндекс.Метрика