Vitamin Diēta

Diēta vitamīns ir noderīgs un efektīvs svara zudums elektroenerģijas sistēma, kas ietver pārtikas produktus, kas bagāts ar vitamīniem un mikroelementiem.  Speciāli vitamīns svara zudums diētas

Speciāli vitamīns svara zudums diētas

Diēta vitamīns ir vienkārša un viegli uzturs augļu un dārzeņu un citu veselīgu produktiem, kuriem pievienoti vitamīni, kas būtu patērētas katru dienu līdz 0, 5-1 kg. Raksturīgi, ka šī diēta ir paredzēts 14 dienas, ko var zaudēt svaru 3-5 kg.

Noderīgas vitamīni svara zudums diētas ļauj attīra ķermeni, lai bagātinātu to ar vitamīniem un šķiedrvielām, lai veiktu profilaksi sirds un asinsvadu slimības un traucējumi, gremošanas sistēmas, vairogdziedzera funkciju traucējumi un stiprina imūnsistēmu.

No kāda veida vitamīnu uzturā ir ēšanas, tas ir atkarīgs no efektivitātes svara zudums un veselības uzlabošanai. Galvenie vitamīni ir:

  • C vitamīns, kas ir vadošā loma, stiprinot imūnsistēmu un palielina izturību pret apkārtējās vides kaitīgo ietekmi (apelsīnu, citronu, ābolu, kivi, uc);
  • Vitamīns, lai uzturētu labu ādas stāvokli un novēršanai uz elpošanas traktu, urīna un gremošanas trakta (brokoļiem, jūras aļģes, irbenājs, zivju eļļa uc) slimībām;
  • K vitamīna, kas palielina asins recēšanu un nostiprina muskuļu un skeleta sistēmas (gurķi, sīpoli, spināti, salāti, brokoļi, kāposti, burkāni, tomāti, bumbieri, banāni, uc).

Jums ir arī izvēlēties, kuras vitamīni uzturā ir visaktīvāk izmanto organismā, ja ir trūkums.

Papildus vitamīniem, tā ir svarīga loma selēnu, kam ir pretaudzēju aktivitāte un antioksidantu kapacitāti. Tas ir atrodams zivis, kukurūza, kāposti, zirņi un riekstiem.

Labas atsauksmes saņēma vitamīnu diēta kā efektīvu elektroapgādes sistēmas frakcionētu veidam, kas novērš papildus ķermeņa tauku, celulītu un mazinātu badu.

Uzturā vajadzētu būt daļa ar mazās porcijās pārtikas, kas būtu patērē ik pēc 2-3 stundām. Bieža mazas porcijas augļu un dārzeņu saņems pietiekami daudz un izvairīties no sāpīgas jūtas no bada.

Proteīnu-vitamīna uztura pabalsti

Olbaltumvielu-vitamīnu diēta ir diēta pārmaiņus produktus, kas satur lielu daudzumu vitamīnu un pārtikas produktus, kas bagāts ar olbaltumvielām. Šāda diēta varētu izvairīties pavājināšanās ķermeņa un gremošanas problēmas.

Galvenās priekšrocības olbaltumvielu-vitamīnu diēta ietver:

  • labs piesātinājumu un trūkums bada;
  • nav negatīvas ietekmes uz ķermeni;
  • Augstas veiktspējas novājēšanu un novēršot nevajadzīgas lipīdu struktūras.

Temats olbaltumvielu-vitamīnu diēta būtu pilnībā jāizslēdz no izvēlnes pārtikai tauku un ogļhidrātu. Jūs nevarat ēst mērces, garšvielas, marinēti gurķi, majonēzi un krējumu. Tai būtu atteikties izmantot gāzētie dzērieni, alkohols un kafija.

Kad vitamīns uzturs, svara zudums, var būt ierobežots skaits zemu tauku sieru, biezpienu, un bieži vien ir nepieciešams, lai dzert zaļo tēju un negāzēts minerālūdens.  Piemērs menu uzturs vitamīns

Menu vitamīna diēta

Menu vitamīns uzturs būtu jāsastāv no pārmaiņus augļiem un dārzeņiem ar olbaltumvielu produktiem.

Paredzamā ikdienas ēdienkarte vitamīna uztura varētu izskatīties šādi:

  • Pirmā diena - brokastis: ābols un svaigi dārzeņi; Pusdienas: zaļā tēja, auzu milti; Snack: glāze ogas; Vakariņas: salāti, zaļā tēja;
  • otrā diena - brokastis: biezpiens, zaļā tēja; Pusdienas: vārīta vistas krūtiņa; Pusdienas: glāze jogurta; Vakariņas: vārīta zivs vai jūras veltes, zaļā tēja;
  • Trešā diena - brokastis: augļu putas; Pusdienas: dārzeņu zupa, cep baklažānu; uzkoda: ābolu, augļu sulas; Vakariņas: dārzeņu sautējums, zaļā tēja.

Pozitīvas atsauksmes vitamīna diēta ir kā diēta izstrādāta, lai uzlabotu imunitāti un normalizē vielmaiņu.

Ieteikumi svara zudums, kad dieting vitamīnu

Papildu nosacījumi attīrīšanai ķermeņa un svara zudums, kad vitamīna diēta ir īsas aerobikas veidu izmantot.

Lai novērstu strauju svara zudumu, jums ir nepieciešams, lai pakāpeniski pārietu uz vitamīnu diētu zaudēt svaru un saglabāt normālu svaru pēc uzturā vajadzētu ēst galvenokārt graudaugi, augļi un dārzeņi, zema tauku satura piena produktiem un zivīm.

Re uzturu jāveic pēc mēneša pārtraukuma, un pieļaujamais svars svara zudums pēdējā mēneša laikā vajadzētu būt ne vairāk kā 5 kg.

Pēc vitamīna uzturā nepieciešams uzturēt regulāru fitnesa pastaigas, skriešana un peldēšana, kā arī lai nostiprinātu muskuļu tonusu nepieciešams fitnesa vingrinājumus, atjaunojošas procedūras un masāžas.





Яндекс.Метрика