Uzturs augļiem

Mūsdienu sievietes bieži dzīvo ļoti iekrauta dzīves ritmu. Darbs, mājsaimniecības darbus, pastāvīga stresa. Brīvais laiks par sevi, savu mīļāko, ir tik mazs, ka nav laika pat pienācīgi laiku, sabalansētu uzturu. Protams, šis ir negatīva ietekme uz stāvokli vidukļa un gurniem. Uzkodas un sviestmaizes par palaist un ātru fudami izraisa to, ka visvairāk problemātiskās jomās parādās ķermeņa tauku, kas joprojām nav viena persona ir izdarījusi skaisti.  Lietojiet uzturā augļus

Šajā gadījumā tas var būt būtisks uzturā augļus, kas satur lielu daudzumu vitamīnu un nav Atbildību pastiprinoši apstākļi kuņģī.

Cik noderīga augļu diēta svara zudums?

Augļi ir bagāti ar šķiedrvielām un saharoze, viegli sagremo un ātri sagremota. Tieši tāpēc augļu diēta - lielisks risinājums, lai svara zudums.

Uzturs zema tauku augļiem, un tās menu ir konstruēta tā, ka nav nepieciešams izslēgt no uztura cieto pārtikas produktu. Tieši tāpēc augļu diēta, atsauksmes, nav palēnināt vielmaiņu. Augļu diēta svara zudums ir ideāls ikvienam, kas vēlas ātri un viegli atbrīvoties no pāris papildu centimetru vidukļa un gurniem.

Uzturs augļiem bagāti ar šķiedrvielām, kas palīdz normalizēt procesu hidrolīzes lieliski attīra organismu nevēlamu baktēriju un ir profilakse dysbiosis. Turklāt, dārzeņu ēdiens ir pozitīva ietekme uz asins attīrīšanai. Ilgāk uzturs augļu, vairāk tas atslābina ķermeni. Tādējādi, visnoderīgākā ir augļu diēta uz 7 dienām un divām nedēļām.

Ir dažādas versijas uzturā augļus ar daudzveidīgu ēdienkarti. Dažas sievietes izvēlas organizēt vienu badošanās dienu nedēļā, ēdot tikai augļus. Citas sievietes reizi pāris mēnešos, sēdēt uz augļu diētas nedēļu. Populārākais šodien ir augļu diēta uz 7 dienām, bet uzturā 3, 10 un 14 dienas, un ir pieprasījums. Daudzas sievietes izvēlas kombinētu uzturā augļus, kas ir atļauts izmantot kā dārzeņiem un jogurtu.

Septiņi Baušļi efektīva diēta no augļiem

  • Ja Jums ir pakļauti augļu diētu svara zudums īsteno spēcīgu vēlmi ēst kaut ko saldu, un gandarījums, ņemiet vērā dažādu augļu deserti.
  • Visu dienu, mēģināt sakārtot ābolu uzkodas vai ēst žāvētus augļus (izņemot banānus un vīģes). Tas neass bada sajūta, kā arī labvēlīga ietekme uz lielāko daļu no pusdienām vai vakariņām.
  • Ja jūs patiešām vēlaties, lai ēst saldējumu, dod atdzesētai vai saldētai augļu sulu.
  • Ja esat pieraduši pie snacking par sviestmaizes, aizstāt tos ar greipfrūtu. Ticiet man, tie ir arī ļoti labi piesātināts.
  • Ir daudz dažādu receptes augļu, tāpēc mēģiniet nevis koncentrēties uz vienu plate.
  • Ja jūs vēlētos kaut ko cep, gatavot biezpiena pudiņš ar daudz augļu un cukuru.
  • Put lielā dzīvoklis grozu augļu. Tātad, ja jūs vēlaties, lai ēst, jums nav jāmeklē ledusskapī.

Augļu diēta 3 dienas

Ar visiem kontiem, augļu diēta, kas paredzēti trīs dienas, ne tikai vienkārši mest līdz trim papildu mārciņas, bet arī attīra organismu no toksīniem un uzlabo to. Galvenais noteikums šo diētu - ēst tik daudz augļu. Ir vēlams iekļaut uzturā kā svaigu un saldētu augļu. Netraucē un žāvēti augļi. Katru rītu, jums vajadzētu dzert glāzi svaigi spiestu sulu, un visas dienas garumā - vismaz divus litrus šķidruma.

Pēc ievērošanu attiecībā uz diētām aizliegto banāni, datumiem un vīģes.

Sēdēt uz trīs dienu uzturā augļus nav ieteicams biežāk kā reizi mēnesī.

Augļu diēta uz nedēļu

Ir vairāki veidi, augļu diēta uz nedēļu. Vienkāršākais ir šādā veidā:  Aptuvenais uzturs augļu diēta 7 dienām

  • Brokastis sastāv no 300 g ķirši, zemenes un ķiršus bez cukura, garšvielām ar 1 ēdamkaroti krējuma. Toast ar jogurtu, tēju bez cukura vai glāzi sulas.
  • Pusdienās, jūs varat apvienot augļus un dārzeņus. Piemēram, jūs varat ēst nelielu bļodu ar dārzeņu zupa, kartupeļu biezenis, 200 grami liesa zivs vai vārītas gaļas (vistas, truši, Turcija). Desertā - augļu salāti ar ananāsu un kivi plate un glāze augļu sulas.
  • Snack veido rīvētu ābolu un burkānu, apdarinātas ar tējkaroti skābā krējuma.
  • Vakariņās jūs varat sagatavot augļu salāti bumbieru un ābolu un piepildiet to ar jogurtu vai zema tauku satura jogurtu. Dzēriens salāti var būt sulas vai ūdens.

Tas ļāva pārmaiņus pusdienas gaļu un zivis, bet neēd pārāk lielas porcijas.

Katrs diēta ir saistīta ar zināmu risku organismā. Tomēr uzturā augļus, viņš līdz minimumam. Neierobežo savu diētu kādu augli uz pārāk ilgu laiku, jo sakarā ar to ķīmisko sastāvu, tie nespēj pilnībā sniegt savu ķermeni ar ēteriskajām mikroelementu. Un beigās augļu diētu zaudēt svaru nevajadzētu uzreiz skriešanās uz baseinu ar savu galvu, un rīt par visu veidu gaļas un bagātīgu ēdienu. Tas anulē visas labvēlīgo ietekmi diētu augļu.

Tips atbilstība augļu diēta

  • Vai nav pārēsties, pat tad, ja jūs ēst augļus atļauto.
  • Ar visiem kontiem, augļu diēta būs daudz efektīvāka, ja visu dienu dzert 2-2, 5 litri šķidruma. Šķiedra, kas ir norādīts augļiem no ūdens uzbriest un izdalās kopā ar izdedžiem.
  • Tas nav ieteicams ēst vīnogas, jo tas satur daudz cukura. Menu augļu diēta būtu jāsastāv no dažādiem augļiem. Banāni var ēst, bet ne vairāk kā vienu vienību dienā.
  • Uzsvars tiek likts uz svaigiem augļiem un konservētos labāk nedzert vispār, jo tās satur daudz cukura. Sautēta augļi ir arī nevēlama, jo sautējumi daudz kaloriju un nav pietiekami daudz vitamīnu.
  • Uzturs auglis diēta jābūt klāt āboli, bumbieri, persiki un citrusaugļi (greipfrūtu, apelsīni, mandarīni). Nepieciešamie svaigi spiestas sulas.




Яндекс.Метрика