Ātrākais Diēta

 Parasti efektīvs un ātrākais uzturs uzturs tiek uzskatīts Weekend
 Bieži vien ir situācijas, kad jums ir nepieciešams, lai atbrīvotos no papildu kilogramus īstermiņā - vienu vai divas dienas. Lai sasniegtu šo parasti notika ātrākais diētu, vai tā saukto "izteikt uzturu."

Ātrākais svara zudums diētas

Starp ļoti ātri diētām parasti piešķirt dažas visefektīvākais, kad īsā laikā var panākt krasu svara zudumu. Lai gan lielākā daļa dietologi iesaka zaudēt svaru pakāpeniski, "pauž diētu" joprojām ir pietiekami populārs, lai ātri svaru atpakaļ normālā stāvoklī.

Viens no ātrākajiem diētām, atsauksmes, brīvdiena uzturā. Parasti šādas badošanās dienas ir ieteicams tērēt to uz nedēļas nogali, lai jūs varētu pavadīt daudz laika ārā un nav piedzīvot stresu darbā, jo par iespējamu vājumu un aizkaitināmība.

Šīs diētas laikā nedrīkst uzkodas starp ēdienreizēm un dzeramā jebkuru dzērienu papildus tīru negāzēts ūdens. Lai samazinātu sajūtu bada, stundu pirms brokastīm noteikti nepieciešams izdzert glāzi silta ūdens. Brokastis ir ātrākais uzturs ietver dažus gabalus maizes. Ja vēlas, tie var izplatīties ar zemu tauku saturu sviestā. Turklāt brokastis ietver glāzi tējas bez cukura (var ar medu) un vienu lielu greipfrūts.

Pusdienu laikā, jūs nevarat dzert nekādus dzērienus. Ēdienkartē vārītu vistu (ne vairāk kā 100 grami) bez garšvielām, salāti no vārītiem dārzeņiem (ne vairāk par 200 gramiem) un apelsīnu.

Pusdienās ātrākais diēta var izdzert glāzi zāļu tējas. Vakariņas sastāv no augļu salāti ar citronu sulu (200 g), tvaicēti zivis (līdz 100 g) un glāzi zema tauku satura jogurtu.

Vēl ātrākais svara zudums diētas ir diēta paredzēta dažām dienām, kas samazina svaru no diviem līdz pieciem kilogramiem. Lai panāktu vislielāko efektu, ir ieteicams dzert naktī jebkuru caureju, lai attīrītu zarnu toksīnus.

Pirmajā dienā diētu, jūs varat dzert litru nonfat jogurtu un dzert neierobežotu daudzumu tīra vai minerālūdens negāzēts ūdens. Otrajā dienā super ātri diētas laikā varat ēst glāzi vārīta rīsu bez eļļas, garšvielas un sāli. Attēls var iedalīt vairākos posmos. Tāpat jāapzinās, ka rīta trešajā dienā nevajadzētu sākt ar saldumiem un treknu produktu, un konsolidēt iegūtos šādās dienās ievērot vislabāko iespējamo zemu kaloriju diētu rezultātus.

Principi individuālā super ātru diētu

Dietologi norāda, ka ietekme ir ļoti ātri diētām ir atšķirīgs, un diezgan grūti prognozēt, cik daudz zaudēs kilogramu, vērojot tos.

Ātrākā diētām, atsauksmes, visbiežāk indivīds diēta balstās uz vairākiem principiem, efektīvu svara zudums. Pirms jūs veikt jūsu skaitlis, uzskata, ka efektīva diēta ir jāatbilst vairākiem prasībām. Diēta:

  • Tas būtu jautri, nevis lai radītu vēlmi atgriezties pie vecās dzīves veidu, kas noveda pie liekā svara;
  • Jābūt līdzsvarotai un ietver visas vajadzīgās uzturvielas, jo deficīts būtiski makro un mikroelementiem un neaizstājamās aminoskābes, var palēnināt procesu svara zudums;
  • Tā nedrīkst radīt bada un veselības problēmas;
  • Tajā nedrīkst būt nemīlēts produktus;
  • Tam jābūt savienotam ar dažādām metodēm paātrinājuma metabolisma (īstenojot, pastaigas ārā, sauna vai vanna), kas veicinās efektīvāku tauku sadedzināšanu.

Jebkura individuāli sastādīta ātrākais uzturā nevajadzētu iekļaut augstu kaloriju pārtikas produktiem un dzērieniem, proti:

  • Konditorejas izstrādājumi un saldumi;
  • Alkohols;
  • Deserts;
  • Sulas;
  • Tauki un eļļas.

 Kad ātrākais diēta jums vajadzētu dzert daudz dzeramā ūdens
 Tāpat, lai uzturā izraisīja ne tikai svara zudums, bet nav kaitēt veselībai, būtu jāaizstāj ar:

  • Cepti ēdieni tvaicēti vai ceptas;
  • Zemu tauku piena produkti;
  • Milti augļu deserti;
  • Kaloriju dzērienu minerālūdens vai tēja (zaļā zāle) bez cukura;
  • Gaļas ēdieni Zivju, jūras velšu, sēnēm vai pupiņas.

Ātrākais diēta ir obligāti jāiekļauj 2-3 litri ūdens dienā. Turklāt, ja dzeramo glāzi ūdens pirms ēšanas (15-20 minūtes), tas palīdzēs samazināt bada sajūta. Arī efekts uzturā būs daudz labāk, ja pārtikas lēnām un košļāt pamatīgi.

Papildus tiesībām saņemt izvēlni uzturā vajadzētu izmantot jebkurus līdzekļus, paātrinot vielu apmaiņu, ieskaitot pastaigas svaigā gaisā un aktīvu izmantošanu.





Яндекс.Метрика