Sweet diēta

 Sweet diēta
 Sweet diēta - nav mīts, ka ir patiešām diēta tiem, kuri nevar iztikt bez saldumiem, un joprojām vēlas zaudēt svaru. Raksturīgi, diētām nesastāv tikai no saldumiem, bet tie ir iekļauti diētā. Exercise nav nepieciešama, bet tie palīdzēs nostiprināt rezultātu.

Mēs apskatīsim populārākajiem un efektīvu diētu salds.

Sweet diēta (American)

Amerikāņu versija saldu uzturu balstās uz vairākiem principiem. Pirmkārt, dienas laikā, jums vajadzētu ēst pilnībā vismaz 3 reizes. Otrkārt nav snacking starp ēdienreizēm, tikai ūdeni vai minerālūdeni. Treškārt, pusdienas un vakariņas var tikai ēst mazkaloriju pārtiku (piemēram, liesas zivis, augļi, dārzeņi). Garšvielas, majonēze, sviests un augu eļļas tiek izslēgti no sagatavošanas procesā. Jūs varat ieturēt brokastis kādi produkti un jebkādu skaitu (pat desertus). Kā uzskata saldu uzturu (šajā versijā) ir psiholoģiski viegli veikt, jo tas ir zināms, ka visu varat ēst brokastis. Tomēr pārēšanās nav nepieciešama.

Ikdienas ēdienkarte saldo diētu (American)

Brokastīs var ēst visu, ko vēlaties. Pusdienās - 150g vārītas vistas (baltā gaļa), svaigi vai sautētiem dārzeņiem (jūs varat gatavot tos pāris). Kartupeļus nav ieteicams. Papildus vakariņām, jūs varat ēst papildu 400 gramu dārzeņu zupa ar vistas vai zivju buljona un jogurtu. Vakariņās balstās augļu salāti (nav ieteicams vīnogas un banāni) un glāzi zema tauku satura jogurtu.

No uztura ilgums var būt no 5 līdz 14 dienas. 2 nedēļas, vidēji, jūs varat zaudēt svaru 5-7 kg. Rezultāts nav ļoti iespaidīgs, taču tas salds uzturs ir samērā viegli pārvietot tos, kuri nevēlas, lai izplūdes sev nopietnus ierobežojumus.

Sweet diēta 3 dienas

Šis variants ir ideāls saldu uzturu, kuri ēd mājās maz.

 Menu salds uzturs
 Pirmā diena: Brokastis - augļu salāti (mērci 1 ēdamkaroti sīrupa rožu gurniem), zaļā tēja ar 1 tējk medus. Pusdienās var ēst 2 maizītes rudzu maizi ar zemu tauku saturu siera (piemēram, 17% siers Oltermani), tēja ar 2 tējk augļu ievārījumu vai medu. Vakariņās - augļu salāti ar pievienojot žāvēti augļi (Dateles, vīģes, žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes) un 200 ml. vistas buljons.

Otrā diena: brokastis - zaļā tēja ar medu (1 TSP) un citronu, pusdienās var ēst salātus no svaigiem dārzeņiem (garšvielām ar skābo krējumu), 150 gramus saldējuma (zema tauku satura pienu, augļu ledus vai sorbe). Vakariņās, 250 ml zema tauku satura jogurtu, vārītu dārzeņu (vai tvaicēti), nelielu gabalu rudzu maizes.

Trešā diena: brokastis - auzu ar rozīnēm un 1 tējk medus, zaļā tēja ar citronu. Pusdienās var ēst 1 liels ābols, 150 g beztauku jogurtu ar 1 tējk ievārījums (vai augļu ievārījums). Vakariņas - svaigu dārzeņu salāti, garšvielām ar citronu sulu, 150 g vārītas zivs (vai tvaicēti), un 250 ml piena kokteilis no vājpiena un 2 tējk ievārījums.

Ilgums salds uzturs 3 dienas, kuru laikā jūs varat zaudēt 2-3 kg. Pārcēlās šī versija uzturā ir labs un piemērots ātrai efektu.

Badošanās dienas ar saldējumu

Vēl viena iespēja - badošanās dienas par saldējumu. Jā, šāda izmešana notiek arī uzturā, viņi var turēt 1-2 reizes nedēļā, bez kaitējuma veselībai. Papildus saldējumu satur kalciju, kas veicina svara zudumu. Tomēr šādas badošanās dienas ir nevis tiem, kuri cieš no kakla (hronisks tonsilīts, faringīts) slimībām.

Par apstrādes dienas fit liesās saldējumu (vai popsicles). Daudzums - nav ierobežots! Patiesība ir, jums ir nepieciešams tikai tad, ja jūs jūtaties izsalcis. Pretējā gadījumā nav spēkā. Uz nedēļu (ar 2 dienu izkraušanu par saldējumu), var zaudēt svaru 1-2 kg.

Šokolādes Diēta

Šī versija sauc arī diētu Alsou. Tas ir diezgan grūts salds uzturs un nav ļoti laba veselība. Bet pār 5 dienu diēta var zaudēt 3 līdz 6 kg. Dienā, jūs varat ēst 80 gramus tumšās šokolādes (2 flīzes) un viņiem ir nepieciešams dzert nesaldinātas melnās kafijas (Jūs varat pievienot vājpiena). Pēc 5 dienu uzturā ir pārtraukums 4-6 dienām, un tad tas atkārtojas. Konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat šokolādes diētu.

Sweet diēta ar pienu un medu

Vēl viens vienkāršs versija uzturu, kura pamatā ir tikai divi produkti - piens un medus. Šādas diētas saldu 1 mēneša ilgums. Tajā pašā laikā jūs ēdat kā parasti (nav pārēsties!), Bet no rīta pulksten 6 Jūs dzert vienu glāzi piena un ēd 1 ēdamkaroti medus. Kad šī opcija ir salds uzturs uzlabo ādu, savelk sejas kontūras.

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, bet izslēgt salds no uztura jūs nevēlaties, tad izmēģiniet šos saldu uzturu. Papildus īstermiņa diētu, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, kā izvēlēties alternatīvu salds pārtikas produktiem. Tātad jūs varat nomainīt konfektes uz žāvētiem augļiem, šokolādi - par musli batoniņi. Marshmallows un želejas netiks kaitēt jūsu skaitli (tikai tur viņiem vajadzētu būt ne vairāk kā 1 glāze dienā).





Яндекс.Метрика