Sweet diēta

Daudzi cilvēki ir ļoti jutīgi pret saldumiem, pat atceroties, cik daudz kalorijas salds.  Vai salda uz diētu?
 Atteikums saldumu par diētu šiem cilvēkiem šķiet reāla spīdzināšanu. Papildus augstu kaloriju saldumus, saskaņā ar paziņojumiem daudzu dietologiem, satur daudz viegli sagremojamu ogļhidrātu, kas ir patiesie ienaidnieki slim skaitlis. Nav brīnums, ka jebkurā svara zudums diētu prasa atmest kaloriju saldumus un konditorejas izstrādājumus. Bet tikai, lai atbrīvotos no cepumi, šokolādes, tējas un cukuru tiešām ir ļoti grūti, jo cukura, kas ienāk asinis cukurotiem produktiem var krasi palielināt serotonīna līmeni organismā. Serotonīna - tā saukto "laimes hormonu", kas ir atbildīga par rašanos īstermiņa labu garastāvokli un plūdmaiņu spēkiem.

Tomēr, lai pilnībā atteikties saldu uzturu nav nepieciešama. Ir zināms, ka glikozes ir vienkārši nepieciešams, lai smadzenēs, bet tādā daudzumā, ne vairāk kā sešus tējkarotēm dienā. Lai ievērotu veselīgu dzīvesveidu un zaudēt svaru, vienkārši aizstāt ar augstu kaloriju saldus ēdienus un miltus par pārtikas produktiem, kas satur "pareizo" glikozi. Tā vietā, baltmaize ēst klijas, kas izgatavoti no pilngraudu miltiem.

Sweet diēta: kādi ir noderīgas saldumi

Sweet uz diētu, nevis ar lielu kaloriju saldumiem, jūs varat ļaut sev šādus labumi:

  • Žāvēti augļi. Žāvēti augļi ir tas pats, tikai žāvē. Kā jūs zināt, daudz žāvēti augļi barības vielu, attiecīgi, tie ir daudz vairāk noderīga, nekā kūkas.
  • Musli batoniņi - ir lielisks deserts uz diētu. Musli var dot sāta sajūtu, kā arī samazināt holesterīna līmeni un uzlabo gremošanu. Papildus, ka tie satur dažādas mikroelementu.
  • Med. Medus ir ideāli aizstāt cukuru. Kā jūs zināt, viņš ir spējīgs pilnībā izpildīt organisma vajadzību pēc vitamīniem, uzlabotu imunitāti un garastāvokli.
  • Marshmallows un želejas. Tie nesatur taukus un satur agara vai pektīnu.

Žāvēti augļi ir daudz saldāki nekā svaigu augļu dēļ to saturu fruktozes. Turklāt, viņi piesātina organismu ar mikroelementiem: kalcija, dzelzs, magnija un nātrija, viņi arī tīrīt zarnas dēļ augstu šķiedrvielu saturu.  Sarakstu ar atļautām saldu uzturu

No žāvētiem augļiem, kā salds var izmantot diētu:

  • Rozīnes, gandrīz tikpat noderīgs kā svaigām vīnogām. Tas ir ļoti efektīvs, osteoporozi, un nomierina nervu sistēmu;
  • Plūmes - labvēlīga ietekme uz kuņģa un zarnu. Viņš ir spējīgs nedaudz samazināt spiedienu un normalizē zarnu kustības, tādējādi novēršot aizcietējumus. Sakarā ar saturu, vitamīnu, kas uzlabo redzi, ļoti noderīga tiem cilvēkiem, kuri sēž garas stundas pie datora;
  • Žāvētas aprikozes - satur lielu daudzumu kālija, tādēļ uzlabo sirds un ir profilakse saslimšanas;
  • Datumi - palielināt enerģiju ķermenī, tāpēc vienkārši neaizvietojama tiem cilvēkiem, kuri ir grūti pamosties no rīta. Tie arī palīdz ar galvassāpēm un saaukstēšanās;
  • Vīģes - labs novēršana vēzi. Arī normalizē vairogdziedzera un izraida parazītus no zarnām.

Atcerieties, ka pat iepriekš saldumus vajadzētu ēst mērenos daudzumos, un tikai no rīta, tā ka ķermenis ir bijis laiks, lai izmantotu up kalorijas ēst.

Nebēdā, ja jūs nevarat uzreiz pilnībā atteikties no kaitīgo saldu uzturu. Katra struktūra uztver ēdienu dažādos veidos: kāds viegli atmest cieti saturošiem pārtikas produktiem un saldumus slikts uzturs, aizstājot tos ar uztura maizes un augļu, un dažiem tas ir reāls tests. Ja Jums ir grūti segt noraidīšanu saldo diētu (Jums ir vājums, nervozitāte un nomākts garastāvoklis), turpināt pakāpeniski. Tas ir, par sākumu, nomainiet melns ar piena šokolādes kakao vismaz 70 procentiem, konfektes un tortes - par zefīrs un marmelādi un popsicle - to kokteiļus vai saldētu jogurtu.





Яндекс.Метрика