Galactophagy

Kas ir piena Diet

 Galactophagy
 Piens ir jaukts produkts, debates par tās ieguvumiem un kaitējumu, jo tā ir ļoti ilgu laiku, un nav gatavojas pārtraukt. Tomēr, ka tā var, piens joprojām ir biežs viesis uz galdiem daudzu ģimeņu, turklāt ir īpaša diēta normalizēt svaru ar palīdzību šo zāļu lietošanu.

Neskatoties uz to, ka piens uzturs nav sabalansēts elektroenerģijas sistēma, tas joprojām ļauj organismam zaudēt svaru procesā, kā iegūt dažas uzturvielas - kalcija, fosfora, B vitamīnu, D vitamīna, un daudzi citi .  Protams, ja mēs runājam par piena diētu svara zudums, mēs nerunājam par lietošanu visa pārtika, kas ir diezgan tauku un augstu kaloriju .  Šādā situācijā būtu jādod priekšroka iepirkties vājpiena vai iekšzemes audzēšanu .  Turklāt jāatceras, ka piena produkti būtu patērēts atsevišķi no labības un maizes izstrādājumu .  Fakts, ka graudi satur fitīnskābi, kas nomāc kalcija uzsūkšanos .  Optimālāko laiks dzeramo pienu - starp ēdienreizēm vai 45-50 minūtes pirms ēšanas .  Dzert šo dzērienu uzreiz pēc maltīte nav ieteicama, jo piens traucē sekrēciju kuņģa sulas vajadzīgajā daudzumā .

Pirms piena diētu, jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu vai skatīties viņu reakciju uz šo produktu. Daudzi cilvēki nav pat zināms, ka tie ir ražoti nepietiekama laktāzes, enzīms, iztvaicējot laktozi - piena cukuru. Kopš laktozes lielos daudzumos atrodams pienā, šis produkts ir domāts cilvēkiem ar laktāzes deficītu novēro reakciju veidā gremošanas traucējumi, sāpes vēderā, vemšana. Šajā gadījumā piena diēta ir ieteicamāka otrai, atgādina veids, kā zaudēt svaru.

Piena Diēta №1

Šī diēta ārsti iesaka galvenokārt pietūkums dažādām ķermeņa daļām, bet tā ir darbojusies labi, un par veidu, kā zaudēt svaru. Pēc atsauksmēm, piena diēta novērš piecas dienas no piecu kilogramu. Šī svara zudums metode ir diezgan sarežģīti ievērot, bet gan vienkāršs raksturs - katru dienu dzert 1 litrs piena mazās porcijās.

Visā piena uzturā jālieto papildus vitamīnus un minerālvielas. Ja izvēlaties šo metodi zaudēt svaru, ir svarīgi atcerēties, ka jūs nevarat stick ar to vairāk nekā piecas dienas, pretējā gadījumā var rasties nopietnas veselības problēmas.

Piena Diēta №2

Kā vērtējumus, piena diētu №2 8 dienas no tās atbilstību ļauj zaudēt apmēram 5 kilogramus. Visu procesu zaudēt svaru var būt neierobežotā daudzumā dzert nesaldinātas zaļo tēju, kā arī nepieciešamību stingri ievērot šādu izvēlni laikā:

  • Pirmā diena. Vienmērīgi porcijas vajadzētu dzert 6 glāzes piena.
  • Otrā diena. Šīs dienas diēta ietver 4 tasi piena un 2 apelsīni (jūs varat, un citus augļus, izņemot ābolu).
  • Trešā diena. Būtu tikai 2 glāzes piena, 2 augļu un nelielu daudzumu zemu tauku sieru.
  • Ceturtā diena. Šajā dienā, piena diētu iesaka dzeramo 4 glāzes piena, 1 gabals augļu un ēst zema tauku liellopu vai vistas krūtiņa (1 šķēle).
  • Piektā diena. Izvēlne ir papildināta - bet 2 glāzes piena, 2 dārzeņi, 1 šķēle liesas liellopu gaļas atļauts ēst vienu vārītu olu.
  • Sestā diena. Šī diena ir paredzēts, lai "svētki" - 2 glāzes piena, 1 vārīta ola, tikpat daudz augļu, nelielu daudzumu zema tauku satura sieru un 1 šķēle zemu tauku liellopu gaļas.
  • Septītā diena. Ieteicams izdzert 3 glāzes piena un ēst augļus 3.
  • Astotajā. Uz pēdējā dienā piena diētu svara zudums ir ieteicams ierobežot 2 glāzes piena, 1 augļus, nelielu siera un 1 šķēle zemu tauku liellopu gaļas.

Nedēļa piena diēta

Pirmajās četrās dienās piena uzturā vajadzētu ievērot šādu izvēlni:

  • 0, 5 litri piena;
  • 150-200 g siera vai cieto sieru;
  • 1 zemu tauku jogurts;
  • 1, 5 litri ūdens - ja nav kontrindikāciju, jūs varat dzert negāzēts minerālūdens, pretējā gadījumā tas būtu tikai vārītu ūdeni, pievienojot mazliet medus.

Pēc atsauksmēm, piena diēta pēdējo trīs dienu laikā ir diezgan vienkārši ievērot, jo ēdienkarte nav saistīts bada:

  • 100-150 grami liesas gaļas vai zivs;
  • 1 zemu tauku jogurts;
  • 200 g beztauku jogurts;
  • apelsīnu vai greipfrūtu;
  • 1 litrs piena;
  • 1 litru ūdens.

Ierosinātais virs ikdienas uzturā vajadzētu ēst 5-6 devas visu dienu, kamēr piens būtu jāpatērē atsevišķi no citiem produktiem, jebkurā gadījumā tos nedrīkst dzert neko.

Kafija un tēja visā piena diētu ir aizliegts, bet pret sevi saldi kā medus pievieno pienu vai ūdeni, tas ir iespējams. Ja vēlas, sieru var aizstāt ar dārzeņu buljonu un augļu sulām darīt.

Lacto-veģetārietis diēta

 Lacto-veģetārietis diēta
 Viņš izstrādāja šo metodi, lai cīnītos ar aptaukošanās amerikāņu ārstu Hariju Benjamin. Tas nav grūti uzminēt, ka pamata produkts lacto-veģetārietis diēta ir piens, kas ir vārīti un svaigi dzeršana būtu šādi:

  • pirmajā dienā 8,00-20,00 ik pēc divām stundām vajadzētu izdzert 1 glāzi piena;
  • otrā diena ir nepieciešams dzert pienu ik pēc 1, 5 stundas;
  • trešais un Turpmākajās dienās laika posms starp piena patēriņu samazina līdz 1 stundai.

Bez piena, atļauts ēst pārtiku, piemēram, vārītas olas, biezpiens, svaigi vai kaltēti augļi, dārzeņi, maize no kviešu miltiem un riekstiem.

Ievērojiet lacto-veģetārietis diētu ilgāk par nedēļu nav ieteicams.





Яндекс.Метрика