Pareiza diēta

Pareiza diēta - sabalansēts ikdienas uzturs, piešķirot jums par mikro- un makroelementiem, vitamīniem normālai attīstībai un darbībai organismā saskaņā ar dzīves veidu nepieciešamo līdzsvaru.  Diēta Uzturs - sabalansēts ikdienas uzturs

Diēta Uzturs institūts - pamats pareizu uzturu, palīdz normalizēt gremošanu, kalorijas, un reorganizēt datu avotiem kalorijas. Galvenā priekšrocība pareizā uzturā, ierosinātā institūts Medicīnas zinātņu ir zinātnisks pamatojums tam, ka padara nekaitīgas pārtikas principu ikvienam. RAMS ir diēta ne tikai cilvēkiem ar dažādām slimībām (kuņģa-zarnu trakta, sirds un asinsvadu sistēmu), bet arī tie, kuri vēlas dzīvot veselīgu dzīvesveidu, zaudēt svaru, atbrīvoties no sliktiem ēšanas paradumiem.

Pareiza diēta: pamats veselīgu uzturu

Pareiza diēta ļauj pilnībā reorganizēt milti, diētu, un palīdz atbrīvoties no sliktiem ēšanas paradumiem. Pie sirds labajā uzturā tikai veselīgu pārtiku, kā arī dabas aizstājēji visiem jūsu mīļākie kārumus (rieksti, čipsi, krekeri, šokolādes batoniņu).

Liekais svars un, līdz ar to, aptaukošanās - viens no aktuālākajiem izaicinājumiem 21. gadsimtā. Mazkustīgs dzīvesveids, veicināšana vieglas uzkodas, trūkst pienācīgu uzturu, gennomodifitsiovannye produkti ir galvenais cēlonis liekā svara.

Sakarā ar individuālajām īpašībām katra organisma vajadzībām savu diētu un uzturu. Arī pareiza diēta jāatbilst tēlu cilvēka dzīvē. Lai attīstītu pareizo uzturu ne vienmēr atsaukties uz diētas. Pamats labs uzturs, pamatojoties uz šādiem noteikumiem:

  • Vērtība patērē un kalorijas tērē;
  • No pārēšanās trūkums;
  • Ēšana svaigu pārtiku, nevis pusfabrikāti;
  • Izņemot bezjēdzīgi "tukšas" kalorijas;
  • Pietiekama ūdens.

Diēta Institute of Nutrition: pamatprincipi svara zudums

Diēta Uzturs ir izstrādāta pirms vairāk nekā 20 gadiem. Tā ir balstīta uz vienkāršu principu ievērošanu par patērēto un iztērēti kalorijas līdzsvaru. Institūta darbinieki, tika konstatēts, ka minimālās kalorijas, kas nepieciešami, lai organisms, atkarībā no darbības veida, lai sāktu aktīvu sadalīšanu un sadedzinot taukus, svārstās no 1200 līdz 1800 kalorijas dienā.

Šādi principi, pamatojoties uz uztura medicīnas zinātņu, ir kvalitatīva, nevis kvantitatīva pārtikas uzņemšana par minimālo nepieciešamo kaloriju. Tādējādi, pamatojoties uz uztura institūta uztura diētu ierosinājumi:

  • Zemu tauku šķirnes zivju un gaļas;
  • Piens un piena produkti ar zemu tauku saturu;
  • Vārītas olas;
  • Svaigi augļi un dārzeņi neierobežotā daudzumā;
  • Graudaugi, vārīti bez pievienota sāls un sviestu;
  • Maizes klijas, rudzu milti, krekeri;
  • Laminaria;
  • Augu eļļa - pamats patērēto ar pareizu uzturu taukiem;
  • Valrieksti, mandeles, lazdu rieksti;
  • Sāls 5g dienā;
  • Attīrītu-gāzēts ūdens - līdz 2 l dienā.

Kas būtu jāizslēdz no uztura ar labo diētu:

  • Cepamās eļļas, margarīns, kakao sviests;
  • Cūku tauki, kūpināta;
  • Aknas, aknu pastēte un subprodukti;
  • Maize premium konditorejas izstrādājumi;
  • Saldie dzērieni;
  • Pasta.

Diēta Uzturs institūts: efektivitāte

Efektīva pareizu uzturu palīdz pakāpeniski samazināt barības daudzumu patērē, mainot proporciju dārzeņu normālā uzturā. Diēta Uzturs institūts patēriņa ziņā ļauj pietiekami daudz pārtikas, lai pastiprināt metabolismu tauku organismā. Termins dieting no 14 līdz 21 dienas, kuru laikā svars var samazināt no 7 līdz 11 kg, kas būs atkarīga no sākotnējā svara personas. Ēšanas svaigi augļi un dārzeņi būs ievērojami samazināt kaloriju uzņemšanu, un piena produkti palīdzēs uzsākt procesus attīrīt gremošanas traktu.

Diēta Uzturs institūts novērš vielmaiņas traucējumus, kas bieži notiek saskaņā ar tradicionālo ātri diētām svara zudums. Pareiza diēta efektīvi mainīt "pārtika" ieradumi: sadalīt ēdienreizes (trīs galvenās maltītes un divas papildus, ko pēc tam var izslēgtas no režīma), izslēgšanu neveselīgu pārtiku un tukšas kalorijas.

Pareiza diēta var mainīt darbību kuņģa-zarnu traktā, pakāpeniski pieradinot ķermeni uz labo diētu. Kā likums, pēc institūta Uztura diētu ieraduma ēst veselīgu pārtiku, ir fiksēts.  Pamatprincipi pareizu diētu

Diēta Institute of Medical Sciences: Diēta piemērots nepārtrauktai atbilstība?

Diēta institūts Medicīnas zinātņu ir efektīva metode, svara zudums un normalizēšanos diētu un uzturu .  Taču šī diēta nav piemērota turpmāku atbilstību, jo tās zemo kaloriju .  Organisma nepieciešamība kalorijas mainās atkarībā no sezonas, šīs personas dzīvesveidu saistītās slimības, vecuma .  Constant diētas institūts Medicīnas zinātņu var izraisīt beri-beri, deficīta pamata makroekonomikas un mikroelementiem, kas savukārt izraisīt nepareizu dažādo sistēmu organismā .  Šī diēta ir konstruēti, lai atbilstu noteiktā laikā un sasniegt vēlamo rezultātu .  Ja pareiza diēta neradīja vēlamo svara zudums, to var atkārtot pēc mēneša .  Tomēr ieteicams neefektivitāti labās uzturs fragments no vispārējās pārbaudes, ko ārsts, dietologa, endokrinologs, lai identificētu iespējamos iekšējos faktorus, kas izraisa liekais svars .

Diēta Uzturs: priekšrocības un trūkumi metodi

Diēta Uzturs ir viens no drošākajiem pārtikas sistēmu, kas veicina normalizēšanai cilvēka gremošanas funkcijas, pakāpeniskas izmaiņas uzturā, kā arī izstrādāt jaunu diētu.

Galvenās priekšrocības uztura diētu, ir:

  • Plašu produktu klāstu, ko atļauts izmantot, tas ļauj jums izveidot savu diētu, pakāpeniski mainās to, pievienojot jaunus produktus. Tas, savukārt, novērš ievērojamu stresu uz ķermeņa, badošanās;
  • Pareiza diēta RAMS ļauj sākt dabiskos procesus, tīrīšanu un tauku dedzināšana;
  • Pietiekams laiks organisma dabīgo korekcijas.

Galvenais trūkums diētas Uzturs ir pastāvīga izmantošana skaitot kalorijas, kas ir nepieciešams, lai pētītu enerģētisko vērtību produktiem, par kuriem diētu. Diēta Uzturs prasa precīzu kontroli kaloriju daudzumu, kas būs nepieciešams pārtikas dienasgrāmata, kas ir ļoti noderīgi sagatavot un ievērošanu jebkuru diētu. Tādējādi, pārtikas dienasgrāmata, kurā visas ēdienreizes (uzkodas, saldumi, kafija) uzskaitot visus produktus un to daudzumu izmantošanu. Šie ieraksti palīdzēs novērst nevajadzīgus maltītes, kā arī identificēt tos produktus, kuru lietošana dienas laikā nav lietderīga.





Яндекс.Метрика