Olu Diēta

Olu diēta tiek uzskatīta par vienu no visstraujāk uzturu. Jūs varat atrast daudz pozitīvas atsauksmes par olu uzturā sievietēm, kas pēc nedēļas šādas diētas varēja atbrīvoties no pieciem līdz septiņiem kilogramiem liekā svara.  Darbības princips olu diētu

Darbības princips olu diētu svara zudums

Biotīns olas dzeltenums - olu diēta pamata katalizators. Biotīns (vitamīns H) kontrolē metabolismu tauku un ogļhidrātu, kā arī tieši piedalās sadedzināšanas procesa. Kad vielas saturu, kas organismā, kas lielā koncentrācijā iedarbināta sadalīšanās procesā, taukskābes. H vitamīns un mijiedarbojas ar proteīniem. Tas nodrošina 100% gremošanu olbaltumvielām, no jebkura avota, padarot procesu zaudēt svaru vēl veiksmīga un efektīva. Dietologi ar pārskatu par olu diētu saka, ka tā pieder pie zemas carb olbaltumvielu diētu.

Ja jums olu kuņģī gandrīz uzreiz ir sajūta stabila un ilgtermiņa piesātinājumu. Olu ļoti ilgi šķeļ kuņģī (apmēram trīs līdz četras stundas), kā rezultātā cilvēkiem pavadīt daudz enerģijas procesu hidrolīzes produktu.

Pilnuma olu uzturā sajūta ir pagarināts par aptuveni pusi, ja kopā ar olu ēst citrusaugļus (greipfrūtu, citroni, apelsīni). Daudzi atsauksmes no olu diētu, ir teikts, ka karotīna olu un greipfrūtu diezgan efektīvu ietekmi uz samazinot svaru kombinācija. Tiek uzskatīts, ka iekļaušana ikdienas uzturā olas vismaz vienu apelsīnu, jūs joprojām varat zaudēt 0, 5 kg liekā svara virsū galvenā rezultāta.

Olu svara zudums diētas - uzturs skaistuma un jaunības

Kad ola uzturs cilvēka organismā nonāk pilnu neaizvietojamās aminoskābes. Bez olu satur svarīgas veselības minerālvielas (jodu, fosforu, sēru, kalcija, magnija, vara) un vitamīnus (B grupa, calciferol, tokoferols, holīna, phylloquinone).

Īpaša vērtība olu ir Luteīns - unikāls spēcīgs antioksidants. Luteīns palielina organisma izturību pret fizisko stresu, uzlabo garastāvokli un palīdz uzlabot ādas stāvokli, novērš dažādas slimības un acs.

Koenzīms R no olas dzeltenuma sastāvs palīdz atjaunot veselīgu matu, ādas, un muskuļi pievienots elastību.

Sample menu uzturs olu

Papildus olu olu diēta izvēlnē nedēļas ietver plašu veselīgu pārtiku - augļus, dārzeņus, gaļu, zivis, mājputni. Uzturs, piemēram, sabalansētu uzturu.

Kad olu diēta pirmdien brokastīm, vēlams ēst vienu greipfrūtu, divas vārītas olas, tasi zaļās tējas. Pusdienās, vāra vienu olu un 150 gramus vistas ar sāli, ēst apelsīnu. Vakariņās Vāra 200 grami vistas bez ādas ar sāli, izdzeriet glāzi kefīra.

Otrdiena brokastis vārītas divas olas, izdzeriet glāzi jebkuru citrusaugļu sulas. Pusdienās, ēst divas apelsīnus, un izbāzt vāra vistas bez ādas ar sāli, dzert vienu glāzi ūdens. Vakariņās, ēst divas vārītas olas, vienu greipfrūtus, dzert vienu glāzi piena.

Trešdien, vāra olas brokastīs, dzert glāzi ūdens ar tējkaroti citrona sulas. Pusdienās Vāra 200 gramu gaļas (liellopu gaļa), ēst greipfrūtus. Vakariņās, vāra divas olas, glāze minerālūdens.

Ceturtdien, brokastis olu diēta uz nedēļu, jūs varat veikt omlete trīs olas ar zaļumiem (maurloki, dilles, pētersīļi). Veida un daudzuma apstādījumu ierobežojumu. Pusdienās vai izbāzt vāra divas bez ādas vistas kājas ar sāli un ēst tos ar salātiem. Vakariņās, vārītas olas, ēst divas greipfrūtu un glāzi ūdens.

Piektdien, olu diēta var veikt salāti vārīti burkāni, divas vārītas olas un vienu ēdamkaroti zemu tauku krējumu. Olu un burkānus sagriež, pievieno sāli, pievieno zaļumus pēc garšas, samaisa. Pusdienās, ēst divas svaigus burkānus, izdzeriet glāzi apelsīnu sulas. Vakariņās, vāra vai dzēst jūras zivis iekļūst ar citronu sulu, vāra olas. Izdzeriet glāzi minerālūdens.

Sestdiena Brokastis ēst ne vairāk kā 150 gramus siera, glāzi citrusaugļu sulas, no kuriem izvēlēties. Pusdienās, ēst divas greipfrūtu, divas vārītas vistas olas. Tā vietā, lai vakariņas olu diētu, jūs varat dzert minerālūdeni neierobežotos daudzumos.  Olu diēta uz nedēļu - izlases saraksts ēdieni

Svētdien, brokastīs ēst pusi greipfrūta, divas vārītas olas. Pusdienās Vāra 200 gramu gaļas (teļa vai liellopu gaļas), ēd apelsīnu. Tā vietā, vakariņas, dzert ūdeni neierobežotos daudzumos.

Ieteikumi Atbilstība olu diēta uz nedēļu

Diētas laikā jādzer minerālūdeni. Minerālūdens ir labāk izvēlēties sārmains. Alkaline ūdens palīdz neitralizēt palielināto skābumu kuņģī, ko rada citrusaugļiem. Sestajā un septītajā dienu uzturā nav vakariņas. Ievērojot šo noteikumu, ir rezultāts iespaidīgs. Bet nepatīkama sajūta izsalcis, jūs varat ēst vienu vai divas jēlas olas. Ja vēlas, vienu olu var aizstāt ar diviem paipalas. Ja olu uzturs režīms tika nopietni traucēta, tā nedrīkst turpināties, un tas ir labāk sākt no pirmās dienas. Pretējā gadījumā efekts uzturā nav tik nozīmīgs.

Kad ola diēta iegūs sporta (peldēšana, rīta vingrošana, šķeterēšanas stīpas). Ar šo režīmu, jauda nav aizliegta ar vitamīnu un minerālvielu kompleksu.

No uzturā vajadzētu būt ļoti pakāpeniski. Lai novērstu atkārtotu atgriešanos noderīgu svara daļēji lietots produkti iekļauti izvēlnē uzturs (olas, biezpiens, apelsīni). Nākamajā nedēļas beigās diētas laikā vajadzētu mēģināt iekļaut šos pārtikas produktus uzturā.





Яндекс.Метрика