Proteīnu izmantošana satricina, svara zudums - lielisks risinājums tiem, kas vēlas zaudēt svaru, bet nav gatavi ievērot stingru diētu un kaut kādā veidā ierobežot savu uzturu.  Darbības proteīnu krata mehānisms svara zudums
 Dzerot šo dzērienu ķermenis saņem nepieciešamo daudzumu olbaltumvielu. In olbaltumvielu sagremošanu ķermenis expends par trešdaļu vairāk enerģijas nekā sagremošanu ogļhidrātu un tauku. Olbaltumvielu satricina svara zudums diezgan apmierinošs. Svara zudums kokteiļos var sākt no rīta. Pēc Šo dzērienu pagatavošanā neprasa īpašas ierīces un komponenti. Receptēm daudz palīdzēs padarīt katra apkalpo kokteiļi pilnīgi jaunā veidā.

Rīcības olbaltumvielu satricina svara zudums

Olbaltumvielu satricina svara zudums ir lietderīgi iekļaut uzturā savaldīt apetīti. Galu galā, cilvēka organisms pārstrādā olbaltumvielas daudz ilgāk nekā ogļhidrāti. Vienu glāzi šī dzēriena nedod daudz kaloriju, bet lielo bada sajūta.

Ja diētiskā pārtika, kas cilvēka organismā samazina summu, tauku šūnu un muskuļu masu. Ar patēriņā olbaltumvielu organismā palielināšanos izraisīja tā saukto anticatabolic reakciju, kas paralēli ar zaudējumu tauku, muskuļu masa ir piepildīta. Un, ja nav tauku un ogļhidrātu un olbaltumvielu gremošanas gremošanas trakta pavada 30% vairāk enerģijas.

Kad un kā dzert proteīnu krata, svara zudums

Olbaltumvielu krata svara zudums ir vēlams dzert no rīta, nevis brokastīm, ar augļu vai maizes šķēles. Tādējādi organisms saņem nepieciešamo daudzumu olbaltumvielu un veido kalorijas zaudētajiem par nakti.

Regulāra lietošana šī dzēriena organisms tērē vairāk enerģijas, nekā tas ir saņēmusi. Neliels gabaliņš maizes, nepieciešams daudzums ogļhidrātu. Ogļhidrāti palīdz uzturvielu dzēriens labāk uzsūcas organismā. Tas ir labāk izmantot pilngraudu maizi, jo tas ir daudz šķiedrvielu un šķiedrvielu.

Augļu dzēriens sastāv ķermenis saņem visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Augļi satur cukuru un fruktozi. Tie nodrošina organismu ar papildus enerģiju un nevar pagriezt, tajā pašā laikā tauku šūnās.

Proteīnu krata, lai svara zudums, var pievienot arī sasmalcinātu valriekstu graudu. Rieksti palīdzību regulēt koncentrāciju holesterīna līmeni asinīs. Viņi mūsu ķermeņus veselīgu tauki, un aktīvi baro visas šūnas smadzenēs.

Dzert proteīnu dzēriens uzreiz pēc sagatavošanas, ir vēlama. Bet, ja jums ir daudz kokteili, pārējo var novietot stikla traukā, aizveriet vāku cieši un nosūtīt ledusskapī.

Struktūra un veidu olbaltumvielu satricina svara zudums

Ja zaudēt svaru, ir ļoti svarīgi zināt, cik daudz kaloriju ir kokteili. Kaloriju vērtība šiem dzērieniem ir zems (ne vairāk kā 200 kcal porcija 250 g). Bet tie satur pietiekami daudz barības vielu. Vienā glāzi proteīna dzēriens var būt tik daudz dzelzs un olbaltumvielu, kā liellopu gaļas steiks. Tas kaloriju olbaltumvielu krata ir minimāla.

Jebkuras proteīnu krata svara zudums struktūra ir ūdenī šķīstošs proteīniem, kas iegūti no olu baltumus, sūkalas vai augu izcelsmes produktiem (piemēram, sojas pupas).

Sportisti dzert īpašu proteīnu dzērieni. Tie satur minerālvielas un multivitamīnu kompleksu. Pie izmantošanu kokteiļu kompensēja zaudējumus sāļu kopā ar tam veidojas.

Ņemot vērā, cik daudz kalorijas kokteili palielināt kaloriju dzērienu dažreiz pievienots ogļhidrātus (saharozi vai fruktozi) vai taukus. Šie dzērieni sauc enerģiju.

Sūkalu olbaltumvielu krata, lai svara zudums ir 100% uzsūcas organismā un reti izraisa alerģiju. Sūkalu proteīns palīdz atgūt pēc mācībām. In milkshake garšu, bet daži cilvēki nepanes piena cukuru. Olu dzēriens labi uzsūcas un tam ir augsta bioloģiskā vērtība. Tomēr šis kokteilis tiek uzskatīts alerģisks.

Rūpnīcā nav daudz kokteilis aminoskābēm. Šāds dzēriens ir tik populārs, jo ar to, ka augu olbaltumvielu cilvēka ķermenis metabolizes sliktāk. Augu proteīna dzēriens patērēts pārsvarā veģetārieši.

Ražotāji pievieno kokteiļa sastāvdaļām, kas samazina apetīti (hroma picolinate) un veicina to patēriņu taukaudu (L-karnitīna). Populārākās kokteiļi Turboslim, Dr. Slim, Cambridge uzturs. Simts kokteiļiem grami ir ne vairāk kā 50 kcal (5-6 gramus komplekso ogļhidrātu un olbaltumvielu, un mazāk nekā vienu gramu minerālu taukus).

Proteīna kokteilis svara zudums "doktora slim" ir laba attiecība ogļhidrātu un proteīna (apmēram 1: 1). Šī proteīna kombinācija uzsūcas labāk, ātrāk, lai apmierinātu izsalkumu. Turklāt šis dzēriens ir bagāts ar kalciju. Jūs varat izvēlēties zemeņu, šokolādes vai vaniļas garšu.

Kokteilis "Turboslim" satur daudz noderīgu šķiedrvielu, un hroma picolinate, milzīgs alkas pēc saldumiem.

Receptes olbaltumvielu satricina

Kokteiļi būs vieglāk sagatavot mājās, ja jūs pērkat aptiekā vai veikalā olbaltumvielu izolāts - tīra koncentrāts, kas ir 97% no proteīna.

Tātad, lai sagatavotu atsvaidzinošu citronu olbaltumvielu krata svara zudums ir nepieciešams veikt svaigi sulu no viena citrona, divas ēdamkarotes gatavā pulvera, pusglāzi ūdens un ledus būs. Visas sastāvdaļas jāsamaisa ar maisītāju, un tad jūs varat dzert gatavo dzērienu.

Lai sagatavotu kafijas un atspirdzinošu dzērienu olbaltumvielu jāņem glāzi ūdens, divas ēdamkarotes pulvera, viena tējkarote šķīstošās kafijas vai kakao un tējkarote putukrējumu. Visas sastāvdaļas blenderī, pārspēt, ja jūs vēlaties pievienot ledu. Dzēriens garšos vēl labāk, ja jūs pievienot tam nedaudz sasmalcinātiem riekstiem vai pāris šķēles banānu.

Lai sagatavotu biezpiena olbaltumvielu krata svara zudums ir nepieciešams sajaukt 200 gramus beztauku biezpiena, 200 gramu piena, divas ēdamkarotes auzu, nedaudz kanēli un augļus. Sajauc visas sastāvdaļas blenderī.

Par šokolādes zemeņu kokteili būs nepieciešama glāze vājpiena, divas ēdamkarotes gatavā proteīna pulveris, viena ēdamkarote kakao un piecas vai sešas zemenes. Vispirms jums ir beat zemenes, pievieno kakao, un proteīna pulveris, un pēc tam pienu.  Kā lietot olbaltumvielu satricina, svara zudums

Damage no proteīna satricina svara zudums

Olbaltumvielu krata nevar izmantot lielā daudzumā. Dietologi iesaka ikdienas dzērienu ne vairāk kā glāzi dzēriena.

Kad izmanto lielu daudzumu olbaltumvielu nierēs pakāpeniski uzkrājas kalcijs, kas var izraisīt dažādas saslimšanas, un to veidošanos nieru akmeņiem.

Ja Jums ir alerģija pret laktozi proteīnu krata svara zudums var izraisīt vēdera uzpūšanās, krampjveida un caureja.

Ja jūs bieži izmantojat proteīnu dzērieni sarežģīto atgūšanas procesu organismā, tādējādi ievērojami pārslogoti aknas.





Яндекс.Метрика