Nuclear diēta

Pie sirds atomu uzturu ir pārmaiņus olbaltumvielu un ogļhidrātu dienas. Tas ļauj sasniegt tiešām "atomu" rezultāti - tikai vienu nedēļu bez badošanās var atbrīvoties no septiņiem vai astoņiem kilogramu.

Ieteikumi

 Kad atomu diēta var zaudēt līdz 8 kg
 Atomu uzturs ir divi galvenie noteikumi:

  • Neēd trīs stundas pirms nakts atpūtu;
  • Pilnīgi izskaust no jūsu diēta cukuru, kartupeļu un miltu produktiem.

Tur var būt tik daudz, cik vēlaties, jebkurā diennakts laikā. Autors kodolieroču diētām stingri iesaka ne badoties sevi, citādi organisms sāks veidot taukaudus, it kā no gaisa. Tāpat, neskatoties uz to, ka tas ir atļauts ēst, cik vēlaties, mēģiniet ēst pārtiku porcijas mērena, nevis pārēšanās.

Saskaņā ar šo procedūru var sevi nevar atņemt un lielākoties atņemtas prieki dzīvē. Piemēram, ja jums ir plānots sarīkot pikniku (ar grilu, protams), jums nevajadzētu dot to uz augšu, vienkārši (ja olbaltumvielu dienā) izslēdz garnīrs dārzeņiem. Tā vietā, viņš ļāva sevi dzert sauso vīnu, jo tas satur gandrīz ne ogļhidrātus, un netiek būtiski ietekmēta process svara zudums. Pat restorānos jūs vienmēr varat uzņemt piemērotu diētu, kas ļaus jums diētas baudīt dzīvi laikā.

Diēta

Ogļhidrāts dienu ēst dārzeņus un augļus. Atļauts meatless zupa (zupa), sautējumi, lecho, šūnu, salāti, dārzeņi un augļi. Dzert ingvera tēja ir ieteicama - tas spēj labs uzlabo vielmaiņu un paātrināt dedzināšana ķermeņa tauku.

Proteīns dienu ēst olbaltumvielu pārtiku: vistas, zivis, liellopu gaļa, jogurts, siers. Dzert kafiju ar pienu ir ieteicama un tīru ūdeni.

Par olbaltumvielu dienā, jums būs laiks, lai garlaicīgi dārzeņu par augu - no olbaltumvielām.

Kad jūs sasniedzat vēlamo rezultātu, jūs varat viegli pielāgot savu ēdienkarti, ierakstot griķu, auzu un makaronu izgatavoti no kviešu miltiem.

Sample menu uzturs kodolieroču

Proteīns diena

  • Brokastis: divas olas; siers, desa, desa vai siers; kafija ar pienu.
  •   Pusdienas: vistas krūtiņa (nē mīklu), gaļa vai zivs (var cept vai grauzdētas - nav nozīmes).
  •   Vakariņas: biezpiens, siers, zivis, jogurts (vakarā tas ir labāk neēst gaļu - tas ir ilgs laiks, lai sagremot).

Ogļhidrātu diena

  • Brokastis: salāti ar pievienojot olīveļļu; sautēta baklažānu;
  •   Pusdienas: zupa vai dārzeņu zupa (kartupeļi aizstāt nelielu daudzumu pupām); lecho; salāti; Sāļums (gurķi, tomāti, ķiploki).
  •   Vakariņas: šūna; vinigrets; pēc izvēles - lecho.
  •   Starp pusdienām un vakariņām, jūs varat ēst augļus (banāni un vīnogas - nelielos daudzumos), svaigi spiestas sulas.

Ogļhidrāts diena ir arī ļoti labs, lai padarītu izejvielas salāti, bietes kaviāra vai foie fasolny (no zaļās pupiņas), salāti ar pupiņām (nevis kartupeļiem) vai vārītu selerijas sakni.

Par atomu diētas rezultāti

 Atomu diēta aizstājēju ogļhidrātu un olbaltumvielu dienām
 Rezultāti kodolieroču uzturs atbilst savam nosaukumam - svars tiešām iet ļoti ātri (7-8 kg nedēļā) un netiks atgriezta. Lai saglabātu un uzlabotu šādas apdullināšanas tehnikai autora rezultātus iesaka sportot labāk staigāt 1-1, 5:00, jo tauki ejot sākt dedzināt apmēram četrdesmito minūti. Running nevēlama, jo pastāv liela slodze uz locītavām. Atļauts kā deju un vingrošana, bet treneri ir nevēlami. Labs veids, kā saglabāt sasniegto rezultātu - aizmirst par liftu.

Atsauksmes par Atomic diētu

Saskaņā ar atgriezeniskās atomu uzturā palīdz visiem tiem, kas ķērās pie tā. Jāatzīmē, ka šī diēta ir sava funkcija - svars iet spurts, bet ne vienādi, vispirms samazinās strauji, tad nostāvēt piecas vai sešas dienas, tad atkal strauji prom piecas dienas, tad apstājas atkal - tā par visu atbilstības Atomic diēta.

Šī diēta var pielipt pat dzīves laikā, tas var nošauj brīvdienās, vienīgais - neizmanto cukuru, kartupeļus un maizi, un dzīves laikā var palikt slim.





Яндекс.Метрика