Diēta Tips

 Noderīga uzturs - tas ir drošs ķermeņa diētu
 Lemjot lietot uzturā, lai atvadīties no liekā svara, jums ir jāatceras, ka jebkura diēta ir stresa uz ķermeņa. Un daudzi brīnums - vai uzturs ir noderīgi vispār?

Noderīga svara zudums diētas

Kā izvēlēties diētu, kas nekaitē organismam un tādējādi efektīvi zaudēt svaru? Noderīga svara zudums diētas būtu, pirmkārt, droši, labi sabalansēts saturs būtisku uzturvielu un bagātināts ar vitamīniem un minerālvielām. Šis princips, diemžēl, lielākā daļa jauno fangled diētām nesakrīt, un tāpēc viņi nevar ievērot ilgi.

Pētot daudzas diētām, zinātnieki secināja, ka visnoderīgākā pārtikas diētu - mazkaloriju diētu ar mazu tauku un ogļhidrātu. Ja nepietiekama uzņemšana tauku ārpus ķermeņa sāk, lai iegūtu enerģiju, paplašinot savu tauku audus. Ja enerģijas patēriņš vēl vairāk pastiprina, piemēram, iesaistoties fizisku vingrinājumu, process zaudēt svaru iet vēl ātrāk. Bet neviens īsti noderīga uzturs mūsu organismam neaicina pilnīgu noraidīšanu tauku! Tie ir arī nepieciešams, lai mums kā olbaltumvielas, ogļhidrāti, vitamīni. Tā vietā, ugunsizturīgo dzīvnieku tauki jālieto augu eļļa, ierobežojot to uzņemšanu īsākie fizioloģiskā normas.

Noderīga svara zudums diētas paredz arī samazināt uzturā viegli sagremojamo ogļhidrātu (konditorejas, šokolādes, konfektes, cukurs, uc).

Ļoti noderīga ēdināšanas

Jebkura diēta ir jāveido, izmantojot ne tikai zemu kaloriju, bet arī visvairāk noderīgus produktus. Tie ir šādi:

  • Gaļa un zivis ir ar zemu tauku šķirnes. Noderīgi, ja diēta, ja šie produkti tiek izmantoti cepti? Protams ka nē. Viņiem ir nepieciešams izmantot vārītu vai ceptu uz grila neizmantojot taukus;
  • Pilngraudu maize;
  • Augļi dārzeņi;
  • Jūs varat izmantot dažādas sēnes uzturā;
  • Zema tauku satura pienu un piena produkti;
  • Vāja tēja un kafija.

Preces, kas būtu jāizslēdz no uztura noderīga:

  • Gaļas un zivju eļļa bagāts;
  • Dažādas desas;
  • Rieksti;
  • Caviar;
  • Lai samazinātu izmantošanu šokolādes un cukura;
  • Taukskābju piena produkti, pikantās sieri.

Karl Lagerfeld Diēta Tips

Lietots uzturā visvairāk noderīga pārtiku ļauj dažiem cilvēkiem ievērojami samazināt lieko svaru. Tas, protams, arī ļauj viss organisms veselīgāka. Piemēram, noderīga diēta ir palīdzējusi slavenā vācu fotogrāfa un modes dizainers Karls Lāgerfelds ir ne tikai, lai atbrīvotos no liekā svara 42 kg 13 mēnešiem, bet arī ar iespaidīgu sarakstu hroniskām slimībām. Pēc šāda noderīgu svara zaudēšanas diētu, viņš uzskatīja, viņš bija tiesības dalīties ar citiem savā pieredzē, un uzrakstīja grāmatu. Tajā viņš norādīja uz uztura principus, kas ļāva viņam sasniegt perfektu rezultātu. Featured viņiem ēst veselīgāko pārtiku:  Vitamīni - obligāts komponents jebkuras noderīgi svara zaudēšanas diētu

  • Dažādas jūras veltes un zivis zemu tauku šķirnēm;
  • Uztura Gaļa: zirgu gaļa, truša, teļa gaļa;
  • Minerālūdens ir vismaz 1 litrs dienā;
  • Eļļas un tauki ir augstākās kvalitātes. Piesardzības pasākumi, lai ņemtu augu eļļu - ne vairāk kā 3 ēdamkarotes dienā;
  • Piens un biezpienu jābūt bez taukiem;
  • Pilngraudu maize;
  • Atļauja tiek piešķirta, lai izmantotu visus dārzeņus, bet tas ir nepieciešams, lai sagatavotu viņus tvaicēti, vārīti vai cepti.

Tas nav ieteicams lietot saskaņā ar noderīgu diētu Karl Lagerfeld:

  • Tauku siera šķirnēm;
  • Sausie pupiņas;
  • Izslēgt augļu ķirši, vīnogas, banānus un vīģes.

Cukura vietā, Karl Lagerfeld konsultē atbalstītājus minerālu uztura ēst saldinātājus.

Papildu ieteikumi Karl Lagerfeld

Pēc autora šīs sistēmas visnoderīgākā jauda būtu jāiekļauj uzturā olbaltumvielu bagātinātājiem. Viena paciņa satur dienas likmi olbaltumvielu un aminoskābju skaitā būtiska.

Par minerālu uztura priekšrocības

Noderīga diēta nerada nekādas problēmas, sagatavojot izvēlnē. Turklāt, ja noder svara zudums diētas apvienojumā ar fizisko aktivitāti, papildus svaru ne tikai ātri iet prom, bet nenāk atpakaļ.

Apņēmusies visnoderīgāko pārtikas jākļūst par normu jebkura saprātīga persona. Pēc noderīgu diētu, ja jūs stick ar to pastāvīgi, tas atrisinās problēmas ne tikai ar lieko svaru, bet arī ar veselību. Normalizācija svara, vielmaiņu, uzlabo funkcijas skeleta, muskuļu un asinsvadu sistēmas - tas viss ir gala rezultāts jebkurā pareizu uzturu sistēmas.

Svarīgi ir arī tas, ka noderīgs uzturs var atbrīvoties no liekā svara pakāpeniski nepakļaujot organismam stresu, neradot par hronisku slimību, nevis ved uz attīstību depresiju.





Яндекс.Метрика