Ķīniešu diēta

 Ķīniešu diēta ieguva savu nosaukumu no sistēmas jaudas orientēta austrumu ideāliem sieviešu figūras
 Par izmēru un elegance Ķīnas sieviešu ir zināms daudziem, iespējams, koncentrējoties uz austrumu ideāliem sieviešu figūras, daži no veidiem, svara zudums ir sauc par "Ķīnas uzturu."

Tradicionālā ķīniešu diētu

Šīs pilnvaras sistēma ir vērsta ne tikai uz svara zudumu, bet arī par to tīrīšanu no ķermeņa.

Pēc atsauksmēm, ķīniešu uzturs ir diezgan viegli ievērot, bet faniem ātru rezultātu, tas ir gandrīz piemērots kā paredzēts diviem vai trim mēnešiem.

Svarīgs brīdis Ķīnas uzturā ir patērēt divas glāzes atdzesētu ūdeni no rīta, pamostoties vienu reizi - trīs reizes nedēļā.

Menu tradicionālā ķīniešu diētu:

  • Pirmā diena. Brokastis dienā iepazīstināja baltie galviņkāposti (150 g) un minerālūdens (1 glāze). Dining maltīte būtu jāsastāv no rīsiem (4 ēdamk. L.), vēlams, sarkanā, sasmalcinātu burkānu (150 grami) olīveļļas un minerālūdens (1 glāze). Vakariņas pirmajā dienā Ķīnas uzturā būtu vārīta zivs (150 g), dažas lapas salātos un nelielu maizes šķēli.
  • Otrā diena. Rīta maltīte būtu jāiekļauj burkānu salāti (150 g), grauzdiņš no rupjmaizes un minerālūdens (1 glāze). Pusdienās, ir ieteicams ēst salātus no svaigiem dārzeņiem (200 g), maize (neliela šķēle) un dzert ābolu sulu (1 glāze). Gatavojot dārzeņu salāti priekšroka jādod kāposti, salāti, burkāni un seleriju. Vakariņas šī diena pārstāvēja vārīti rīsi (100 g), salāti (lapu 4), greipfrūtu (1/2 gab.) Un minerālūdens (1 glāze).
  • Trešā diena. Brokastīs vajadzētu dzert apelsīnu sulu (1 glāze) un ēst augļu salāti (200 g), kuru ražošanai ir ieteicams izmantot apelsīnus, bumbierus, ābolus un banānus. Dining ēšana ir saistīta ar ēšanas vārītu sparģeļi (250 g), kāpostu salāti (150 g), apkaisa ar citronu sulu, maizi (neliela šķēle) un minerālūdens (1 glāze). Vakariņās, dzert atļauta ceptām sēnēm (250 g) mazos kartupeļus, minerālūdens (1 glāze).
  • Ceturtā diena. Brokastis būtu jāsastāv no āboliem, apelsīniem, grauzdiņš, rupjmaizi un ābolu sulu (1 glāze). Vakariņas ka diena Ķīnas diēta ir ieteicama: vārīti sparģeļi (300 g) ar bazilika lapām un rīsiem, liels ābols, maize (mazu šķēlīti), un nevajadzētu aizmirst glāzi minerālūdens. Vakariņās, jums ir nepieciešams ēst vārītus kartupeļus (2 gab.), Vārītas zivs (200 g) un maizi (mazs slāņa).
  • Piektā diena. Brokastis - rīsu putra (mazā plate) un glāze minerālūdens. Pusdienas jāiesniedz salātu kāpostus un jūraszāles (200 g), nelielu maizes šķēli vai rīsu kūkas un glāzi minerālūdens. Vakariņas ir līdzīgs pusdienām, ar vienīgo atšķirību, ka salāti ir termiski jāapstrādā no svaigiem dārzeņiem (kāpostiem, salātiem, burkāni) un piepildīta ar eļļu.
  • Sestā diena. Šajā dienā, kā Ķīnas diētu piedāvā brokastis rīsu putra (mazas plāksnītes) un glāzi ābolu sulas. Pusdienas jāiesniedz vārīta jūras zivis (200 g), augļu salāti (150 g) no apelsīnu, kivi un ābolu un glāzi apelsīnu sulas vai mango. Pusdienot ieteicams zema tauku cepta gaļa (viengabala), maize (neliela šķēle), sasmalcinātu zaļo salātu (4 lapu), garšvielām ar citronu sulu, un oranžā krāsā.
  • Septītā diena. Brokastīs, ķīniešu uzturs ir ieteicams sagatavot augļu salāti (250 g) ar aprikozēm, žāvētām plūmēm un āboliem, kā arī neaizmirst dzert glāzi minerālūdens. Dining maltīte būtu jāsastāv no vārītiem rīsiem (150 g), kas sagatavots ar 1 ēdamk. l. medus un augļu gabaliņus, un arī no glāzi minerālūdens. Pusdienot šajā dienā būtu vārīta jūras zivis (150 g), salāti un jūras kāposti (200 g), neliels rīsu kūka un glāzi minerālūdens.

Ieteikumi Iepriekš jāatkārto nedēļas ēdienkarti ap visā Ķīnas diētu. Laikā visu laiku, kas vajadzīgs, cik bieži vien iespējams, un tik daudz dzeramā minerālūdens.

Ķīniešu diēta 21 dienu

Kā viedokļos, ķīniešu diēta šajā iemiesojumā, ir diezgan smags un maz kaloriju. Visgrūtākais - pirmajā nedēļā, tāpēc, ja jūs varat izturēt, tad tas iet jautri.

Ķīniešu diēta 21 dienu sola svara zudums ir 14 kg. Aktīvā Svara zudums notiek pirmajās divās nedēļās, un pēdējās septiņas dienas paredzētas konsolidācijai un pakāpenisku pāreju uz regulāru uzturu.

Pirmajā nedēļā jābaro trīs reizes dienā, ēšanas vienā ēdienreizē vārīta vienu olu un vienu apelsīnu. Dzert no dzērienus atļauts tikai nesaldinātas zaļo tēju.

Otrajā nedēļā Ķīnas diētu 21 dienu iesaka izmantot visas labības, izņemot miežu un manna. Vakarā, veiktie putraimi, iemērc uz nakti un no rīta viņas saldūdens vārīta biezputra, bez pievienotā sāls, cukuru un sviestu. Galvenais produkts otrajā nedēļā, jūs varat izmantot bez ierobežojumiem, dzert, jūs joprojām varat tikai ūdeni un nesaldinātas zaļās tējas.

Trešajā nedēļā atļauts ēst jebkurus augļus un dārzeņus, pēdējo atļauts sautējums augu eļļā un pievieno sāli. Papildus zaļās tējas, pēdējā nedēļā Ķīnas diētas atļautajām sulas un augļu dzērieni 21 dienas.

Ķīniešu diētas 14 dienas

Zaudēt 5-10 kilogramus, kā arī atbrīvoties no liekā sāls un toksīnus, lai palīdzētu Ķīnas diētu 14 dienas.

 Svarīgs brīdis Ķīnas uzturā ir izmantot atdzesēta ūdens
 Diētas laikā jāievēro šādu izvēlni:

  • 1. diena. No rīta - kafija. Pēcpusdienā - 2 vārītas olas, 1 tomāts, vai glāze tomātu sulas un salāti no kāpostiem, garšvielām ar augu eļļu. Tas pats salāti jāsagatavo vakariņām, un papildināt to ar kādu zivi.
  • 2. diena. No rīta - kafiju un grauzdiņiem. Pusdienas ir līdzīgs iepriekšējās dienas vakariņām. Vakarā - vārīta liellopu gaļa (200 g) un glāze jogurta vai rūgušpiena.
  • 3. diena. No rīta - kafija. Pusdienas šajā dienā ķīniešu uzturs 14 dienu sastāv no viena jēlu olu un trīs vārītiem burkāniem, garšvielām ar augu eļļu. Vakarā - āboliem.
  • 4. diena. No rīta - kafija. Pusdienās - apcepti augu eļļas pastinaku vai pētersīļa saknes un āboliem. Vakarā - divas vārītas olas, vārītas liellopu gaļas (200 g) un dārzeņu salāti ar augu eļļu.
  • 5. diena. No rīta - sarīvē zaļus burkānus ar citrona sulu vai medu (1/2 karoti). Pusdienās - zivs (500 g) un glāze tomātu sulas. Vakarā - zivju un dārzeņu salātiem.
  • 6. diena. No rīta - kafija. Pusdienās - vārīta vistas gaļa (500 g) un dārzeņu salātiem (kāposti un burkāniem). Vakarā - divas vārītas olas un izejvielu burkāniem, aromatizēti ar augu eļļu.
  • 7. diena. No rīta - zaļā tēja. Pusdienās - vārītas liellopu gaļas (200 g), kāds auglis (500 g). Vakarā jūs varat ēst mēreni barības daudzumu no uztura uz kādu no iepriekšējās dienās, izņemot trešo.

Astotajā dienā visi izvēlnes jāatkārto vēlreiz.

Kā viedokļos, ķīniešu diēta šajā iemiesojumā nav ļoti sarežģīta, bet jāatceras, ka visi ēdieni būtu vārīti bez sāls un cukura.





Яндекс.Метрика