Montignac Diēta

 Michel Montignac - individuālā attīstītājs uzturs
 Kas ir Michel Montignac diēta

Šīs pilnvaras sistēma tika izstrādāta kā alternatīva esošo, bet neefektīva diētām. Saskaroties ar problēmu, liekā svara, Michel Montignac mēģināja iedomāties daudzas diētas, bet neviena no tām ir devusi rezultātus. Tad pārstāvis farmācijas kompānija ir izveidojusi savu inovatīvo sistēmu svara zudums, pamatprincipi, kas vēlāk sāka atklāti vai slepeni izmantoti daudzi dietologi.

Montignac Diēta šodien atzīta kā klasika uzturu, svara zudums efektivitāte sistēmas ir apstiprinājuši miljoniem cilvēku visā pasaulē.

Lai saprastu, kā Michel Montignac diētu, jums ir nepieciešams mazliet iepazīties ar procesiem, kas notiek iekšpusē mūsu ķermenī. Gandrīz visi zina par to, ka pastāv hormona insulīna, kas ir ražošanas reakciju no ķermeņa, lai palielinātu cukura līmeni asinīs. Tomēr daži cilvēki zina, ka šis svarīgais hormons veicina atlikt tauku organismā, novēršot to degradāciju. Lai, kā saka, zināt ienaidnieka seju, Dr. Montignac visi produkti, balstoties uz kopējām vērtībām to glikēmisko indeksu - augstāks glikēmiskais indekss, jo ātrāk paaugstina cukura līmeni asinīs.

Pamats Montignac diēta ir ēst pārtiku glikēmiskais indekss nepārsniedz 55, jo tas ir ēdiens ar šie komponenti veicina svara zudumu. Jūsu ērtībai, galds ir speciāli diēta Montinjaka, kur visi produkti ir sadalīti tiem, kas ir:

  • Augstu glikēmisko indeksu - vairāk nekā 70. Šie produkti ietver produktus, kas izgatavoti no dvesma un raudzētu tekstu un citus konditorejas izstrādājumus, kas izgatavoti no kviešu miltiem. Turklāt augstu glikēmisko indeksu, ir kartupeļi, ķirbji, arbūzi, pupas, vīnogas, žāvētus augļus. Arī šajā kategorijā ietilpst cukurs, konfektes, piena šokolāde, želatīns, čipsi, graudaugi un cukuru, graudaugu, rīsu nūdeles. Kas attiecas uz dzērieniem, ir augsts glikēmiskais indekss, saldie augļu dzērieni un sulas, limonādes, kolu, kvass, alus.
  • Vidējā Glikēmiskais indekss - pēc 55-70. Galda Montignac diēta šajā produktu grupā ietilpst produkti no kviešu miltiem, rudzu maize, manna, rīsi, kartupeļi "uniformā", popkorns, kukurūzas, medu. Tā kā augļi un dārzeņi ir vidēji glikēmiskais indekss burkāni, bietes, zaļie zirnīši, banānu, ananāsu, aprikožu, meloņu, papaiju, mango, kivi, rozīnes.
  • Zems glikēmiskais indekss - mazāk nekā 50. vislēnāk asins cukura līmeņa paaugstināšanās izraisa patēriņa produktos, piemēram, savvaļas rīsi, kviešu dīgstu, tumšā šokolāde (vismaz 80% kakao), plūmes, ķirši, greipfrūtu, bumbieriem, persikiem, zaļo ābolu. Turklāt sadalījums tauku organismā netraucē ar olām, mājputnu gaļa, zivis, gaļu, sēnes, rieksti, zaļie salāti un sojas pienu, dārzeņu sulas, apelsīnu un ābolu sulas bez cukura.

Pirmais posms diētu Montignac

Šis posms ir veltīta, lai svara zudums, tāpēc ēdienkarte Montignac diēta ieteicams iekļaut pārtikas produktus glikēmiskais indekss ir zem 55 Turklāt, ir jābūt saskaņā ar atsevišķu pārtikas principiem. Piemēram, ogļhidrāti glikēmiskais indekss virs 20 nevar vienlaicīgi lietot produktus, kas satur taukus, bet kāposti, tomāti, zaļie dārzeņi un sēnes var droši ēst. Ko izmanto pārtikas produktu, kas bagāts ar taukiem (zivis, mājputni, gaļas, eļļas), un uzņemšanas ogļhidrātu pārtika (kartupeļi, makaroni, maize) Pagaidiet vismaz trīs stundas.

Šajā brīdī, šķiet, Michel Montignac diēta pretrunās - no vienas puses, jums ir nepieciešams ēst pārtikas produktus ar zemu glikēmisko indeksu, un, no otras puses, ir aprakstīts, kad ēst kartupeļus un makaronus. Tomēr Montignac neaizliedz mērenību, vēlams brokastīs, bez taukiem, ir daži produkti, piemēram, maize ar klijām, makaroni pilngraudu un vārīti "vienādās" kartupeļiem. Tas ir arī atļauts pirmajā posmā dažādot izvēlni Montignac diēta ēdienus, kas pagatavoti no brūnu vai savvaļas rīsi, sarkanās pupiņas, un nedaudz majonēzi. Jūs varat arī palutināt sevi ar zema tauku satura jogurtu, sieru, krabju nūjiņas un zema tauku satura šķiņķi.

Par produktiem, kas ir ēdienkartē pie posmā Montignac diēta svara zudums var būt neierobežotā daudzumā, ir:

  • dārzeņu zupas;
  • Sautēta un svaigi dārzeņi, garšaugi;
  • augļi un ogas, gan svaigas un saldētas;
  • sēnes;
  • gaļa (ne pārāk tauki);
  • visas zivju veidiem;
  • mājputni;
  • kalmārs;
  • garneles;
  • olas.

Tas ir ļoti svarīgi, jo šī sistēma svara zudums ēst trīs reizes dienā, nevis izlaižot maltītes. Pirmais posms ilgst tik ilgi, kamēr vēlamais skaits ir par dempinga cenām liekiem kilogramiem. Kā viedokļos, Montignac diēta  Galda Montignac diēta
 Tas nav izsalcis un nodota, kā likums, labs.

Otrais posms uzturā

Otrā posma mērķis ir saglabāt svaru šajā līmenī. Šajā posmā, tas joprojām ir ieteicams dot priekšroku produktiem, kas saskaņā ar tabulu no Montignac diētu, ir zems glikēmiskais indekss. Tomēr šajā posmā, tiek sniegta formā atvieglojuma dažreiz ir iespējams apvienot izmantošanu un taukus, un ogļhidrātus. Vienīgie šāda kombinācija maltītes ieteicams pavadīt patēriņu salātu dārzeņi, kas ir bagāti ar šķiedrvielām.

Šajā posmā, Montignac diēta izvēlnes joprojām jāizslēdz maizes, bet izvēle starp sviestu un augu eļļu, ir ieteicams dot priekšroku pēdējo.

Atsauksmes par Montignac diēta apstiprina, ka sistēma nav paredzēta, lai sniegtu ātru svara zudumu, rezultāti parādās pakāpeniski laika gaitā, bet daudziem tas bija vienīgais veids, kā zaudēt svaru.

Priekšrocības un trūkumi diētu Montignac

Neapstrīdami priekšrocība Michel Montignac diēta ir tā relatīvais vieglums ievērošanu, no vienas puses, saraksts apstiprināto produktu ir pietiekami liels, un, no otras puses, nav ierobežojumu attiecībā uz sāli.

Montignac diēta palīdz normalizēt vielmaiņas procesus organismā, kas ir svarīgi, lai svara zudums un svara stabilizāciju vēlamajā līmenī.

Šīs sistēmas trūkums ir tā nelīdzsvarotība varas, ka, ņemot ilgumu diēta var būt kaitīga veselībai. Šī iemesla dēļ, vitamīnu-minerālu kompleksi visā diēta ir obligāta.

Kā viedokļos, Montignac diēta uz diviem mēnešiem, atbilstība ļauj atjaunot kādu divdesmit kilogramus liekā svara. Otrais kurss var veikt ne agrāk kā divu mēnešu laikā.





Яндекс.Метрика