Metabolisma Diēta

Metabolisma Diēta ir sistēma varas mērķis ir normalizēt hormonu līmenis, samazināsies likmi sintēzes insulīna un estrogēnu stimulāciju tauku dedzināšana hormonu.  Metabolisma diēta - uzturs, kas uzlabo vielmaiņu

Iezīmes vielmaiņas diētu

Insulīns un vairāki hormoni ir atbildīgi par uzkrāšanu taukaudos, un atvasinājumi no hormonu adrenalīna un vērsta rīcība pret veidošanos lieko lipīdu noguldījumiem. Šo procesu regulēšana un uzlabo vielmaiņu ļauj normalizēt svaru un uzlabot ādas stāvokli.

Metabolisma Diēta balstās uz pareizu sadali produktus par ikdienas uzturu un lietot tikai veselīgu pārtiku. Šis paņēmiens nav izraisīt svara zudumu un nogurumu neprasa grūti skaitot kalorijas.

Ievērošanu vielmaiņas diētas laikā ir nepieciešams pielāgot galvenos faktorus, kas ietekmē veidošanos liekā svara. Būtu pareizi izkārtota režīmā patēriņu olbaltumvielu, ogļhidrātu un vitamīnu un pārtikas, ņemot vērā to, ka olbaltumvielu pārtika vakarā diena stimulē tauku dedzināšana hormonu (somatotropīna).

Tiesības menu par nedēļu vielmaiņas diētas jāveido īpašā ballu skalā produktiem. Shēma būtu jāņem vērā sezonas iezīmēm un dažādiem produktiem.

Kad vielmaiņas diētu maltītes būtu jālīdzsvaro ar saturu lielu skaitu uzturvielu, vitamīnu un minerālvielu.

Galvenā iezīme vielmaiņas diēta ir patērēt noteiktā dienas laikā pārtikas, sadalīti 5 grupās. Produkcija ir punkti, kurus nepieciešams apkopot, lai dienā, un nepārsniedza normu.

Labas atsauksmes vielmaiņas uzturs ir efektīvs kā enerģijas apgādes sistēmu, kas ļauj pilnībā normalizē vielmaiņu un novērst problēmu, liekā svara.

Galvenie ieguvumi no vielmaiņas diētu ietver:

  • uzlabo vielmaiņu;
  • normalizācija hormonālo līmeni;
  • nav nepieciešams aprēķināt kalorijas;
  • darbības uzlabošanai gremošanas sistēmas;
  • nē caureju efekts;
  • par reģeneratīvo procesu aktivizēšana un uzlabo ādas stāvokli.

Galvenais posms metabolisko diētu

Metabolisma Diēta ir sadalīts trīs posmos, kas ilgs no 7 līdz 15 dienām, kuru laikā pastāv pakāpenisks process atjaunot vielmaiņas procesus. K uzturs ir nepieciešams, lai pārvietotu pakāpeniski, jo tas var izraisīt reiboni, tumšāka no acīm, slikta dūša, svīšana un vājums. No diētas kursu var atkārtot ik pēc 14 dienām.

Galvenais posms metabolisko diētu var raksturot sekojoši:

  • 1. posms - "Active tauku zudums", lietojot uztura produktu skalā no 0 līdz 1 punktam, un uzņemšanas Multivitamīni;
  • 2 fāze - "Stabils novājēšanu", kura laikā svars pakāpeniski samazinās un jauda, ​​pamatojoties uz produktiem, no 1 līdz 2 punktiem;
  • 3 fāze - "uzturēšana normāls svars" ar pakāpenisku pievienojot uztura (katru nedēļu) produktiem, 3 līdz 4 punktiem.

Otrajā posmā svara zudums laikā ir nepieciešams sadalīt varu 5 pieņemšanām, sākot dienu ar pārtiku par 4 punktiem, un beidzot ar augļiem un dārzeņiem 0 punkti. Otrais posms vielmaiņas diētas jāpabeidz klātbūtnē ievērojamu svara zudumu.

Pēdējā posmā šī diēta diētas laikā jānovirza ir saglabāt svaru, uzlabot vielmaiņu un pielāgošanos pareizo veidu ēšanas. Pamats uzturā vajadzētu būt olbaltumvielu un šķiedras izstrādājumi. Ar spēcīgu bada lēkmes var dzert stipru melno tēju vai kafiju ar pienu.

Pozitīvas atsauksmes saņēma vielmaiņas diētu kā pareizu izvēlne svara zudums bez stresa uz ķermeņa un cietas gavēni.  Sample ēdienkarte vielmaiņas diēta uz nedēļu

Menu par nedēļu vielmaiņas diētu

Pārtikas kā daļa no menu nedēļai vielmaiņas uztura tiek sadalīti 5 grupās ar punktiem no 0 līdz 4, nosaka pakāpi tauku saturu un sagremojamību pārtiku. Tie ir šādi:

  • Produkti 0 punkti - vārītas vistas, olas, truša gaļas, vārītas zivs un jūras veltēm, svaigiem dārzeņiem un augļiem, zaļumiem, ābolu sidra etiķi, sinepēm, iepakotu šķiedras, tītara gaļa, jūras aļģu, olīveļļu, zema tauku satura piena produktiem, etiķi;
  • 1 punkts produkti - augļi, svaigi augļi, žāvēti augļi, svaigu dārzeņu un augļu;
  • Produkcija pa 2 punktiem - vārītus burkānus un bietes, augu eļļas, rieksti, sēklas, olīvas, teļa, liellopu gaļa, subprodukti, fetas siers, fetas siers, avokado, klijas, jēra, rudzu maize, griķi, brūnie rīsi, auzu, graudaugu, 4 % piena;
  • Produkcija pa 3 punktiem - jogurta, prosa auzu, cietajiem sieriem, tumšā šokolāde, kukurūzas, krējums siers;
  • Produkcija pa 4 punktiem - alus un alkoholisko dzērienu, desas, konservi, kartupeļi, cūkgaļa, pīles, majonēze, krējums, medus, desas, baltmaize, bekonu, iebiezinātais piens, šokolāde, konditorejas izstrādājumi, konfektes, saldējums, mannas milti.

Metabolisma Diēta paredz produktu izmantošanu stingri uz 4-punktu tabulas, izplatot izvēlnes no rīta, dienā, pēcpusdienā, vakarā un naktī reģistratūrā.

Pozitīvu atsauksmju partija saņēmusi kā vielmaiņas diētu pareizi sabalansētu uzturu ar ērtu režīmu un bez ierobežojumiem produktu lietošanu.

Pilns ēdienkarte metaboliskā uzturs būtu jāsastāv no proteīna, ogļhidrātu un tauku bilanci, lai izmantotu tos noteiktos dienas laikos. Tauki un ogļhidrāti būtu patērēts no rīta, un olbaltumvielu pārtika var ēst otrajā dienas pusē. Ēd pārtikas produkti būtu svaigi, vārīti, sautēti un cep formā. Cooking zupas nepieciešams ūdens, nevis buljonu. Salāti ir apdarinātas ar olīveļļu, citronu sulu vai ābolu sidra etiķi. Ar dārzeņu zupas, jūs varat pievienot garšaugus, vistas un jūras veltes.

Pirms sastādīšanas menu vielmaiņas diētu, jums vajadzētu konsultēties ar ārstu, saņemt pārbaudītas un, lai noteiktu vispiemērotāko diētu ar dietologa.





Яндекс.Метрика