Maize Diēta

 Maize Diēta
 Neskatoties uz to, ka daudzi uzskata lielākais maize "ļauno" diētu, Olga Raz, Izraēlas dietologa, domā citādi. Par jaunu diētu autors, teica: "Ēd maizi, bet novājēt ar prieku." Tas ne tikai nav aizliegt ēšanu maizes, tas ir, kas ir obligāta sastāvdaļa izvēlne.

Olga dzimusi reiz Maskavā, un vēlāk emigrēja uz Izraēlu, uz dzimteni. Tur viņa vadīja departamenta uzturs slimnīca "Ichilov" Telavivā. Kā viņa saka pētniecības procesā klīnikā mēģināja izveidot saikni starp lietderīgo jaudu un hormonu laimes - serotonīnu. Laika periodā veseliem brīvprātīgajiem ēda dažādus produktus. Tika konstatēts izmantošanā Foods bagāti ar olbaltumvielām, serotonīna līmeni organismā strauji kritās, bet tie, kas ēda maizi, viņš piecēlās. Olga ir, kad es sapratu, ka tā bija maize, kas izslēdz visas diētas laikā, ir labākais produkts - tas ir labi apmierina izsalkumu un uzlabo garastāvokli.

Ir vērts atzīmēt, ka grāmata Olga Raz publicēts, tiek pārdots tikai Izraēlā un Amerikas Savienotajās Valstīs. Un tas, ka šī maize diēta ir kļuvis tik populārs mūsu valstī, runā pats par sevi.

Turklāt dietologi saka, ka nav svarīgi, kas diēta bija cilvēks gadu vai divus nav iegūt dempinga kg pārvaldīt tikai 5% no tiem, bet starp atbalstītājiem diētu maizes, atsauksmes apstiprināt, tie ir trīs reizes vairāk.

Noteikumi maize diēta

Šī diēta ir paredzēta divos posmos: pirmais ilgums - 2 nedēļas, bet otrais - beztermiņa, proti, ikvienam ir tiesības noteikt, kādi viņam vajag rezultātus, bet kopumā otro posmu graudu diētas - tas ir diezgan režīmā pareizu uzturu, lai saglabātu sasniegtos rezultātus.

Saskaņā ar atsauksmēm par graudu diētu vienu nedēļu, jūs varat mest aptuveni 2, 5 kg.

Visa režīma laikā, ir svarīgi dzert daudz šķidruma (ūdens parasti ir, minerālu, zaļā un melnā tēja, zema tauku buljons, dārzeņu sulas, var būt pat nedaudz kafija): sievietēm tas ir 1, 5-2 litri, vīriešiem - 2-2, 5 l . Turklāt, tas ir svarīgi, multivitamīnu vai kalcija.

Ēšana maizi uzturā vajadzētu būt ik pēc 3-4 stundām, neatkarīgi no tā, vai Jums rodas brīdī sajūta bada vai ne, un tas ir galvenais princips uzturā - katru dienu, pārliecinieties, ka ēst piešķīruma summu maizes.

Menu maize diēta

 Menu maize diēta
 1. Pirmajā periodā, kas ilgst divas nedēļas, dienā, kad aizdomas par uztura maizes šķēles 8-12 sieviešu un 12-16 - vīriešiem. Uztura uzskatīja maize, viens gabals, kas satur 35-45 kalorijas. Ja mazkaloriju maize nav, to var aizstāt ar parasto (vai rudzu klijām, bet ne balts), bet šajā gadījumā, likme būtu jāsamazina tieši divas reizes.

Uz augšu no maizes var nodot gandrīz visu, tikai kārtiņu: sāļš liesa zivs, šķiņķis vai cūkgaļas, dārzeņu kaviāra, zemu tauku biezpienu vai sieru, galvenais - kaut salds!

Tāpat pārliecinieties, lai izmantotu katru dienu:

  • Non-cieti dārzeņi jebkurā daudzumā un jebkurā veidā, jūs varat pievienot 2 tējkarotes sojas vai olīveļļu.
  • Tikai neliela daļa augļu starp ēdienreizēm 1. dienā (izvēlei skābie āboli, bumbieri, citrusaugļi, plūmes, sarkano vīnogu, plūmju, hurma, kivi), reizēm jūs varat aizstāt tos ar uztura desertu.
  • Viens jar fermentētiem piena (nesaldinātu jogurtu vai kefīru) (200 grami).
  • Vakarā viena tablete Multivitamīni un kalciju.

Trīs reizes nedēļā uz pilngraudu diēta vienā ēdienreizē laikā (tas 2-4 šķēles maizes), var aizvietot ar zivīm, mājputniem, liesa gaļa ar dārzeņiem. Trīs reizes nedēļā ēst un olas.

2. mērķis otrā perioda - noteikt svaru un nevis atgūt zaudēto svaru atpakaļ.

Tagad, maize būtu pakāpeniski jāaizstāj ar citiem produktiem. Ik pēc 2 šķēles vienādas vērtības: viena porcija makaronu no cietajiem kviešiem (apmēram 100 grami), vārīta kartoshinu vai vienas auss kukurūzas, viena glāze pupiņas (vārīti vai tvaicēti), 150 grami auzu, daļa rīsu, kviešu, griķu, porcijas zemu tauku vistas vai zivis.

Tāpat kā iepriekš, jums ir nepieciešams ēst jogurtu 1 dienā un dārzeņiem (neierobežots skaits), bet augļi var palielināt līdz trīs porcijas.

Nekādā gadījumā nevar iekļaut uzturā treknās mērces, majonēze, cukurs, piens, sviests, alkoholu. Reizēm, jūs varat palutināt sevi ar glāzi sausā sarkanvīna vai glāzi gaišā alus. Ja jūs patiešām vēlaties salds, tas ir labāk, lai aizstātu to ar produktiem, kas īpaši paredzēti diabētiķiem.

Daudzi pozitīvi komentāri par maizes diētu, apstipriniet savu efektivitāti. Bet jūs varat aizmirst par piesardzību, tāpēc pirms sākt diētu, ir konsultēties ar dietologa vai ārstu.





Яндекс.Метрика