Kartupeļu Diēta

B  Dibināta kartupeļu uzturs lietot tikai šo sakņu
 tas ir kartupeļu uzturs

Kartupeļi - biežs viesis uz galda daudzām ģimenēm, tas ir pazīstams ar savu uzturvērtību, sāta un bagātību noderīgu vielu. Tomēr daži cilvēki zina, ka šis dārzenis ar pareizo preparātu var darboties kā diētisks produkts. Galvenais kaitējumu mūsu veselībai un rādītājā nav kartupeļus, un tos produktus, kas pavada savu cooking: eļļa, tauki, sāls.

Tas ir izmantot visu veidu saknes bez piedevām un garšas pastiprinātājus balstīti kartupeļu diētu svara zudums.

Fakts, ka kartupeļu satur lielu daudzumu organismā vajag vitamīnus un minerālvielas zināms daudziem, bet, ka tas satur olbaltumvielas zināms tuberin vienībām. Tuberin tā sastāvā ir līdzīgs olbaltumvielu saturu pienā no visām augu proteīnu tai ir vislielākā bioloģiskā vērtība. Tādējādi, kartupeļu diēta ne tikai zaudēt svaru, bet arī nostiprināt nervu sistēmu, normalizē sirds darbību, papildināt organismu ar vitamīniem un minerālvielām, lai stiprinātu imūnsistēmu.

Kā viedokļos, kartupeļu diēta ir ļoti efektīvs veids, kā zaudēt svaru, bet tas ir brīdinājums. Fakts, ka vispiemērotāko diētu jaunajiem kartupeļiem, kas satur minimālu daudzumu cietes un maksimālo summu uzturvielu. Bet, lai pavadīt ziemas kartupeļu diēta - nav jēgas, jo gaidāmie rezultāti nevar gaidīt.

Kartupeļu diēta №1

Šī svara zudums sistēma, kas paredzēta 3 dienas, kuru laikā jūs varat zaudēt apmēram 3 kilogramus.

Dienas deva satur kartupeļu diētu tikai kartupeļus (1, 5 - 2 kg), sagatavota cepeškrāsnī nepievienojot eļļu, sāli un garšvielas. Visas dienas likme jāsadala 4-6 porcijās un ēd vienmērīgi dienas laikā. Visā uzturā nevajadzētu aizmirst bagātīgs dzēriens - vismaz 3 litri dienā.

Kartupeļu Diēta №2

Tie, kas ir pietiekami daudz gribasspēka, lai uzturētu kartupeļu diētu №1 un vēlme to turpināt, ieteicams lietot svara zuduma šādu sistēmu:

  • 1-3 dienas. Katru dienu krāsnī ir cept 1, 5 kg kartupeļu, un pēc tam to sadala 6 vienādās daļās, ko ēst dienā Regulāri laikā. Svarīgs punkts - jums ir nepieciešams, lai būtu kartupeļu nepievienojot sāli, piparus un eļļu.
  • 4-10 dienas. Šajās dienās kartupeļi vārīti tādā pašā apjomā un tajā pašā veidā kā iepriekšējā. Atšķirība slēpjas faktā, ka pēdējo 3-4 dienas maltīte iesaistītu izmantot sāls un olīveļļas.
  • 11-14 dienas. Pēdējā četras dienas kartupeļu diētu apjoms un veids cooking joprojām ir tas pats, tomēr, ir atļauts sezonu kartupeļus ar nedaudz sāli, olīveļļu, citrona sulu, ķiploku un dillēm.

Šo kartupeļu diētas atsauksmes liecina ļauj "atvadīties" ar 6-7 papildu mārciņas.

Kartupeļu diēta №3

Zaudēt svaru ar palīdzību energoapgādes sistēmā nedrīkst būt garāks par piecām dienām. Saskaņā ar atsauksmēm par kartupeļu diētu šajā laikā, jūs varat zaudēt aptuveni 2, 5 kg svara zudums, ja jūs ēst saskaņā ar šādu izvēlni:

  • Brokastis - glāze jogurta vai piena.
  • Pusdienas jāiesniedz kartupeļu biezeni, kas būtu sagatavoti uz ūdens ar minimālu pievienojot sāli.
  • Pie vakariņām vajadzētu ēst salātus ar vārītām olām (1 gab.) Un kartupeļiem (250 g) ar pievienoto sāli, etiķi, melnos piparus un eļļu.

Pārmērīga izmantošana kartupeļu diētu svara zudums nav tik nesabalansēta diēta uz ilgu laiku, var būt negatīva ietekme uz veselību.

Kartupeļu-kefīra diēta

Atbrīvoties no 3-5 kg ​​trijās dienās palīdzot kartupeļu-kefīra diētu. Lai sasniegtu apsolīto rezultātus  Kartupeļu-kefīra diēta
 jums ir nepieciešams ēst saskaņā ar šādu izvēlni:

  • Pirmā diena. Brokastis jāietver viena nesālītu vārītu kartupeļu un tasi jogurts. Pusdienas vajadzētu ēst to pašu brokastīm, pievienojot vienu papildu kartupeli. Vakariņas tiek iesniegts tikai divas tases jogurta.
  • Otrā diena. Rīts jāsāk ar tasi jogurts. Pusdienas ir tāds pats kā pirmajā dienā. Vakariņās, jums ir atļauts ēst vienu kartupeļu, vēl ievārījumu un nesālītu, un izdzert glāzi kefīra.
  • Trešā diena. Pēc brokastīm - kartupeļiem pusdienās - kartupeļu un tasi jogurts. Vakariņas būtu jāattiecina tikai uz glāzi paniņu.

Diētas laikā var dzert tikai ūdeni un jogurtu.

Ir vēl viens variants kartupeļu kefīra diētu, kas katru dienu svara zudums no apmēram 1 kg laikā. Šādas sistēmas būtība, svara zudums ir ikdienas lietošana 10 vidēji kartupeļi 1 litru jogurta, kas vienādās daļās, ko ēdām un dzērām piecas pieņemšanas - 2 kartupeļu un 200 grami jogurta. Pēdējais maltīte būtu jānotiek pirms 18.00.

Kartupeļu diētu svara zudums efektivitāte ir lielā mērā saistīts ar satura kartupeļu daudz kālija, kas ir zināms, lai veicinātu to, lai noslēgtu lieko šķidrumu no organisma. Šajā sakarā, lai rezultāts turpināja iepriecināt ilgu laiku, beigās kartupeļu uzturā nevajadzētu aizmirst par pareizu uzturu un fiziskām aktivitātēm.





Яндекс.Метрика