Fluid diēta

Nozīme šķidro diētu, kas 5 dienu laikā, jums ir nepieciešams ēst pārtiku šķidrā vai sentimentāls veidā.

 Fluid diēta

Pozitīvi rezultāti ir izskaidrojams ar zemu kaloriju diētu šķidrums diētu un to, ka, lai gan tas samazina kuņģa atbilstību, un cilvēks pierod sūkāt mazāk nekā parastās barības daudzumu, un tādējādi vairs pārēsties.

Ir divu veidu diētām: pirmais ietver izmantošanu buljoni, sulas un buljoni, un spriežot pēc atsauksmēm, šķidrā diēta izvēlne ar cietāka un nav labi panes visu. Otrais diēta izvēlne ir zupas, šķidrā putra, kas ir vairāk pazīstams ar cilvēkiem, un tāpēc vieglāk nest.

Šķidrums uzturs №1

Ēšanas daļveida intervālu starp ēdienreizēm - 1 stunda. Jūs varat pusdienot 22.00.

Ikdienas ēdienkarte ar šķidro diētu, ir šādi:

  • 1. milti: 250ml auzu buljons, 250ml no nesaldinātas tējas vai kafijas. Sagatavot novārījums auzu, ielej ēdamkaroti auzu karoti 250ml verdoša ūdens, mērcēt 10 minūtes, izkāš.
  • 2. milti: 250ml dārzeņu buljona.
  • 3. milti: augļu sula 250ml, atšķaidīta 3: 1 ar ūdeni.
  • 4. milti: 250ml piena tauku saturs nav lielāks kā 1, 5%.
  • 5. milti: 250ml karsta ūdens.
  • 6. milti: 250ml novārījums augļus vai ogas.
  • 7. milti: 250ml vāja buljona gaļas.
  • 8. un 9. milti: 250ml karsta ūdens vārītas.
  • 10. maltīti. 250ml ūdens, atšķaidītu sulu no dārzeņiem, 125ml silta vārīta ūdens.
  • 11. milti: 250ml dārzeņu buljona.
  • 12. milti: 250ml karsta ūdens vārīta.
  • 13 milti: 250ml paniņas tauku saturs nav lielāks par 1, 5-2, 5%.

Šķidrās uztura rezultāts, papildus svara zudumu, pie nepareizā izejas no tā, var būt kuņģa-zarnu trakta traucējumi. Lai izvairītos no sarežģījumiem trīs dienas pēc tam, kad uzturā ieteicams ēst šajā režīmā:

Pirmā diena:

Šajā piemērā, ēdienkarte Brokastis sākas 9:00, vakariņas - 21:00.

Analizējot dažādus viedokļus par šķidro diētu, tika konstatēts, ka optimālu trīs stundu intervālu darīt starp ēdienreizēm.

  • 1st maltīti. 250g dārzeņu biezeni kartupeļi, burkāni, kāposti. Pirms lietošanas, jūs varat ieliet jogurtu
  • 2. milti: sautēts tomāti ar jogurtu - 3PC.
  • 3. milti: sasmalcinātus vārīti burkāni ar medu un ābolu sulas.
  • 4. milti: 250 g salāti no vārītiem kartupeļiem, burkāniem, kāpostiem, garšvielām ar jogurtu.
  • 5. milti: salāti 250g vārītu ķirbi un ziedkāpostu, apdarinātas ar jogurtu.

Otrā diena:

  • 1. milti: salāti no vārītiem dārzeņiem, sautētiem kāpostiem un burkāniem, garšvielām ar jogurtu.
  • 2. milti: 250ml šķidrums rīsi / mannas, vārīti ūdenī. Piens var pievienot, bet tikai par 10 minūtes pirms vārīšanas, un tikai viens, 5% tauku.
  • 3. milti: zupa izgatavoti no dārzeņiem vai salātiem ar jogurtu un rīvētu zaļus dārzeņus, gabaliņu maizes.
  • 4. milti: 250g biezeni ķirbju vai kartupeļi ar papildus ¼ glāze vājpiena, tēju / kafiju bez cukura.
  • 5. maltīti. 250g rīvētu burkānu vai kāpostu vārītas pievienojot sulas no āboliem un medu.

Trešā diena:

  • 1st maltīti. 250g griķu vai mannas, vārīti zema tauku satura pienu, 250ml buljona dārzeņiem.
  • 2. milti: dārzeņu salāti, šķēle maizes.
  • 3. milti: zupa, dārzeņi, mieži, rīsi labības, sēnes.
  • 4. milti: dārzeņu sautējums ar ķiplokiem, zaļumiem, citrona miziņu.
  • 5. milti: svaigi dārzeņi, gabaliņš grauzdētas maizes, siera vai zema tauku satura biezpienu.

Ir atsauksmes par šķidro diētu, ka izeja no tā ir labāk, pieļaujama, ja starp ēdienreizēm dzert 3 tases verdoša ūdens.

Šķidrums uzturs № 2. viegli

Pirmā diena šķidrums uzturs

  • Brokastis: auzu biezputra (pēc vārīšanas, ja ir ūdens, ir nepieciešams dzert), trīs gurķi, zaļā tēja.
  • Pusdienas: dārzeņu zupa, 250ml, 250ml jogurta ar zemu tauku saturu.
  • Vakariņas: daļa musli, kas piepildīts ar pienu vai sulu.

Otrajā dienā uzturā

  • Brokastis: 150 g zema tauku biezpiena iekļūst ar jogurtu, zaļā tēja.
  • Pusdienas: Griķi piena zupa.
  • Vakariņas: 2 gurķi, 3 tomāti.

Trešā diena šķidrums uzturs

  • Brokastis: graudaugu ar pienu vai sulu, 250ml piena.
  • Pusdienas: dārzeņu zupa, viena porcija.
  • Vakariņas: 500ml zemu tauku jogurts.  Visā šķidrums uzturs patērē tikai šķidru vai sentimentāls pārtiku

Ceturtā diena

  • Brokastis: 250ml sula no apelsīniem, trīs āboli.
  • Pusdienas: vistas buljons, zaļā tēja.
  • Vakariņas: auzu, tvaicēti verdošu ūdeni, ja pa kreisi, būs arī nepieciešams dzert. Zaļā tēja.

Piektā diena

  • Brokastis: 400ml šķidro jogurtu.
  • Pusdienas: 500ml sula dārzeņu, trīs tomāti.
  • Vakariņas: auzu pārslas, tvaicēti verdošā ūdenī.

Laikā šķidrums diētu var papildus lietot negāzēts minerālu vai tīru ūdeni.

No šķidro diētu rezultāti - piecas dienas aizņem 4-5 kilogramus.





Яндекс.Метрика